¿Qué fruta es más nutritiva?
¿Sabes qué fruta es más nutritiva? Como todos sabemos, comer más frutas es saludable porque las frutas son ricas en nutrientes. Pero, de hecho, existen ciertas diferencias en el contenido nutricional de las frutas. Déjame compartir contigo qué frutas son más nutritivas. Los amigos que estén interesados pueden obtener más información.
¿Qué fruta es más nutritiva 1 1. ¿El lichi?
Es de naturaleza cálida, de sabor agridulce y tiene los efectos de beneficiar el qi y la sangre, promover los fluidos corporales y calmar la sed.
El lichi es adecuado para personas con falta de apetito y anemia. Sin embargo, dado que el lichi es una fruta picante, las personas con deficiencia de yin y fuego excesivo deben comerlo con precaución. Comer demasiados lichis puede provocar síntomas como calor interno, dolor de garganta y dolor de encías.
2. Longan
De naturaleza cálida, de sabor dulce, beneficioso para el corazón y el bazo, repone el qi y la sangre, calma la mente y calma la mente, adecuado para el insomnio, palpitaciones; , olvidos, mareos, calor pulmonar y expectoración. También es adecuado para el cuidado materno.
El longan es un alimento húmedo y caliente. Comer demasiado puede provocar depresión fácilmente. No es adecuado consumirlo cuando se tienen síntomas de calor interno o inflamación. No debe ser consumido por personas con flema o calor interno excesivo debido a una deficiencia de yin, ni por aquellos que beben alcohol debido a la humedad.
3. Árbol de Durián
El loto es rico en nutrientes, rico en azúcar y calorías. Puede fortalecer el bazo y el qi, nutrir los riñones y fortalecer el yang, activar la circulación sanguínea y disipar el frío y aliviar el dolor menstrual. Especialmente indicado para mujeres con dismenorrea, también puede mejorar el frío abdominal y favorecer el aumento de la temperatura corporal.
El durián es un alimento picante, y las personas sanas no deben consumirlo en exceso. La ingesta diaria no debe ser superior a 100 g, de lo contrario provocará fácilmente calor interno.
4. Cerezas
Las cerezas son de color brillante, de sabor dulce y ricas en nutrientes. Contiene no sólo carbohidratos y proteínas, sino también calcio, fósforo, hierro y una variedad de vitaminas.
En particular, el contenido de hierro llega a 6-8 mg por 100 gramos, 20-30 veces mayor que el de las manzanas, naranjas y peras, y el contenido de vitamina A es 4-5 veces mayor que el de las manzanas, naranjas y peras. manzanas, naranjas y uvas, por lo que comer cerezas puede promover la regeneración de la hemoglobina y prevenir el cáncer.
La cereza pertenece al fuego y es de naturaleza caliente. Generalmente las personas con fiebre y asma no pueden comerla.
5. Mango
Es una fruta tropical y subtropical de carácter ligeramente frío. Tiene efectos diuresis, aliviando el calor y nutriendo el estómago. Garganta, tos por calor pulmonar y apetito. Síntomas como depresión. Generalmente todo el mundo puede consumirlo, siendo recomendable tomar una pastilla al día porque el mango es húmedo y tóxico, los pacientes con alergias y enfermedades de la piel deben evitar su consumo;
¿Qué fruta es más nutritiva 2 1. El kiwi?
El kiwi es conocido como el "Rey de las Frutas". Es agridulce y rico en nutrientes. Es un buen tónico para personas de todas las edades y para los débiles. Es rico en vitamina C, vitamina A, vitamina E, potasio, magnesio y fibra.
También contiene nutrientes poco comunes en otras frutas: ácido fólico, caroteno, calcio, luteína, aminoácidos e inositol natural. El valor nutricional del kiwi supera con creces al de otras frutas. Su contenido de calcio es 2,6 veces mayor que el del pomelo, 17 veces mayor que el de las manzanas, 4 veces mayor que el del plátano y 2 veces mayor que el de las naranjas.
2. Fresa
La fresa es conocida como la “Reina de las Frutas” por su rico valor nutricional. Es rico en vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitamina PP, vitamina B1, vitamina B2, caroteno, ácido tánico, ácido aspártico, cobre, amina de fresa, pectina, celulosa, ácido fólico, hierro, calcio, tanino Antocianinas y antocianinas. .
En particular, el contenido de vitamina C es de 7 a 10 veces mayor que el de las manzanas y las uvas. El contenido de ácido málico, ácido cítrico, vitamina B1, vitamina B2, caroteno, calcio, fósforo y hierro también es de tres a cuatro veces mayor que el de las manzanas, las peras y las uvas.
3. Guayaba
La guayaba en sí es rica en nutrientes, especialmente proteínas y vitamina C. También contiene vitaminas A y B, además de oligoelementos como calcio, fósforo, hierro. y potasio. La guayaba también es rica en fibra dietética, caroteno y grasas. Además, la guayaba también contiene nutrientes como fructosa, sacarosa y aminoácidos.
4. Granada
El fruto de la granada es como una joya roja, agridulce, jugosa, de alto valor nutricional, rica en fructosa, proteínas de alta calidad y grasas de fácil absorción. . , que puede reponer la energía y las calorías del cuerpo sin aumentar la carga sobre el cuerpo.
La fruta contiene vitamina C y vitamina B, ácidos orgánicos, azúcares, proteínas, grasas y minerales como calcio, fósforo y potasio, que pueden complementar los oligoelementos y nutrientes de los que carece el cuerpo humano.
5. Cerezas
El contenido de hierro en las cerezas es relativamente alto. El contenido de hierro en las cerezas llega a 59 mg por 100 gramos, ocupando el primer lugar entre las frutas. El contenido de vitamina A es de 4 a 5 veces mayor que el de las uvas, manzanas y naranjas. El contenido de caroteno es de 4 a 5 veces mayor que el de las uvas, manzanas y naranjas. Además, las cerezas también contienen vitaminas B y C, así como calcio, fósforo y otros elementos minerales.