¿Qué fruta tiene el mayor contenido de zinc? ¿Alguna recomendación?

¿Qué fruta tiene el mayor contenido de zinc? ¿Alguna recomendación? El zinc es un oligoelemento esencial para el cuerpo humano. Las frutas con más suplementos de zinc incluyen manzanas, plátanos, kiwis, etc. Pero en comparación con las frutas, si se desea complementar el zinc, se recomienda comer ostras, semillas de calabaza, hígado de animales, nueces, mariscos, maní y otros alimentos, porque estos alimentos contienen mayores cantidades de zinc. Si desea reponer zinc rápidamente, puede adquirir la solución oral de zinc correspondiente. El zinc juega un papel muy importante en el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano, el sistema reproductivo y la función sexual, y se le debe prestar suficiente atención. Las frutas con alto contenido de zinc incluyen manzanas, dátiles frescos, peras, dátiles silvestres, fresas, albaricoques, plátanos, limones, etc. Sin embargo, el contenido de zinc en las frutas no es tan alto como en los alimentos de origen animal, como los mariscos y las carnes magras.

Las manzanas tienen el mayor contenido de zinc entre las frutas, y frutas como el kiwi y el lichi también tienen un contenido de zinc relativamente alto. Los alimentos ricos en zinc incluyen carnes magras, hígado de cerdo, pescado, yemas de huevo, etc. Entre ellos, las ostras son el alimento con mayor contenido de zinc. Según muchos años de pruebas, el contenido de zinc en los alimentos de origen animal es generalmente alto, siendo el contenido de zinc por cada 100 gramos de alimentos de origen animal entre tres y cinco miligramos. Los alimentos de origen vegetal generalmente contienen menos zinc, con sólo aproximadamente un miligramo de zinc por cada 100 g de alimentos de origen vegetal. Los principales alimentos vegetales con mayor contenido de zinc son los frijoles, el maní, el mijo, el rábano, la col china, etc.

Los mariscos también son ricos en zinc, como las ostras, almejas, mejillones, etc. , todos contienen más zinc y las ostras son las mejores en términos de contenido. El zinc es de gran importancia para la salud humana y, a menudo, puede ingerirse con los alimentos. Las frutas ricas en zinc incluyen dátiles, caquis, manzanas, melocotones, plátanos, peras, limones, naranjas, caquis, dátiles, albaricoques, fresas, etc. , así como alimentos ricos en zinc como pescado, yemas de huevo, carne e hígado de cerdo, además de alimentos como frijoles, col china y mijo.

Las manzanas, los dátiles rojos, los albaricoques, los plátanos y otras frutas contienen mayores cantidades de zinc y son adecuados para que los niños los complementen. Preste atención a los suplementos de zinc, coma más carne magra, asegure una dieta equilibrada y evite a los comensales quisquillosos. La deficiencia de zinc a largo plazo puede provocar una reducción de la inteligencia en los niños y se debe prestar atención a tiempo.