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¿Qué frutas contienen vitamina D?

Las verduras, los cereales y sus productos y las frutas casi no contienen vitamina D.

Durante las actividades al aire libre, siempre que el cuerpo humano reciba suficiente exposición a la luz solar, puede sintetizar suficiente vitamina D. A excepción de los alimentos enriquecidos, el contenido de vitamina D en los alimentos naturales suele ser bajo; Los alimentos de origen animal son la principal fuente de vitamina D natural en los alimentos no enriquecidos, como el pescado marino rico en grasas y los huevos de pescado, el hígado de animales, las yemas de huevo, la crema y el queso, que contienen un contenido relativamente alto de vitamina D, y la carne magra y la leche. y las nueces contienen trazas de vitamina D.

Alimentos habituales ricos en vitamina D (UI/100 g)

Nombre del alimento Contenido de vitamina D Nombre del alimento Contenido de vitamina D

Conservas de salmón y trucha roja Pescado 500 Mantequilla (31,3 grasa) 50

Atún enlatado (en aceite) 232 Huevos (fritos, hervidos, pepino de mar) 49

Hígado de pollo guisado 67 Hígado de cordero asado 23

p>Información ampliada

La vitamina D (vitamina D) es un derivado esteroide con efecto anti-raquitismo, también conocida como vitamina anti-raquitismo. Ahora se cree que la vitamina D también es una hormona esteroide, siendo los miembros más importantes de la familia de la vitamina D VD2 (ergocalciferol) y VD3 (colecalciferol). La vitamina D es un derivado de diferentes proteínas de la vitamina D que han sido expuestas a la luz ultravioleta. Las plantas no contienen vitamina D, pero la provitamina D se encuentra en animales y plantas. La vitamina D es una vitamina liposoluble con cinco compuestos, entre los que la vitamina D2 y la vitamina D3 están más relacionadas con la salud.

Tienen las siguientes tres características: están presentes en algunos alimentos naturales; el 7-dehidrocolesterol producido a partir del colesterol se almacena por vía subcutánea en el cuerpo humano, que puede convertirse en vitamina D3 después de la irradiación ultravioleta.

Tomar el sol adecuadamente es suficiente para cubrir las necesidades de vitamina D del organismo.

Referencia: Enciclopedia Baidu - Vitamina D

上篇: Hermoso ensayo sobre Yantai en 800 palabrasEl hermoso paisaje marino de Yantai He contemplado el ilimitado paisaje marino de Dalian y el poderoso paisaje marino de Weihai, pero lo que más me impresionó fue el paisaje marino de Yantai que visité. El mar agitado, el misterioso fondo marino y la brisa fresca y suave me dieron una sensación completamente nueva. En las vacaciones de verano de 2008, mi madre y yo vinimos a este hermoso Yantai para contemplar el mar. Ese día me levanté temprano, terminé mi comida rápidamente y fui directo a la playa con mi madre. Estoy muy feliz y emocionado. Aunque no era la primera vez que veía el mar afuera, no pude evitar sentirme feliz y curioso. Mientras escuchaba la elocuente explicación del guía turístico, pensé: ¿Qué hermoso y encantador es el mar de Yantai? ¿Hay conchas y caracolas esperando que las recoja en la playa? No hay muchos turistas allí... "Didi——" Con un silbido agudo, el auto llegó a su destino: "Segunda Playa". El paisaje aquí es hermoso y el cielo es azul. Desde la distancia, parece una nube de gasa blanca flotando en un zafiro sin límites. El hermoso mar conectado con el cielo, apenas podía distinguir dónde estaba el horizonte. El magnífico mar es como cristal de jade y hay montones de espuma parecida a la nieve en la playa dorada. Creo que si se ve desde el cielo, hay gente vestida con colores brillantes en la playa dorada, como un plato dorado decorado con gemas de colores, debe ser muy espectacular. Hay muchos turistas como nosotros, algunos de dos en tres, levantando sus cámaras para tomar fotografías, otros tumbados en la playa, entrecerrando los ojos y tomando el sol, otros chapoteando en el agua, jugando y dándose palmaditas en la superficie. mar; otros están en el mar. Estire las extremidades en los brazos... El mar canta suavemente, el sonido es pequeño pero lleno de pasión, llenando a todos de energía. Esta puede ser una de las razones por las que vienen tantos turistas. . No pude evitar quitarme los pantalones, los zapatos y los calcetines, tumbarme en la playa, respirar la fresca brisa del mar, dejar que la traviesa muñeca ondulada me rascara los pies y disfrutar del cálido baño de sol. Mirando a lo lejos, las olas azules se ondulan en el mar infinito. El agua de un azul profundo parece una capa de oro roto bajo la luz del sol, lo cual es agradable a la vista. A lo lejos, un barco navega desde el sol, como incrustado en el halo solar... Todo parece una pintura al óleo creada por un artista famoso. También tengo un nuevo descubrimiento: el mar, como las personas, a veces tiene personalidades buenas y malas. Cuando está feliz, grupos de olas blancas chocan juguetonamente, arrojando hilos de gotas de agua cristalina, pareciendo un niño lindo y travieso. Sin embargo, cuando estaba enojado, era una escena diferente: una gran ola tras otra, rodando y rugiendo, levantando olas de más de un metro de altura, como una playa con miles de caballos al galope, asustándonos tanto que retrocedíamos. Después de estar sentada en silencio por un rato, mi madre me dijo en voz baja: "Finalmente llegué al mar. ¿No quieres aprovechar esta oportunidad para recoger más conchas y caracolas para llevarlas como recuerdo? ¿Deberías haber ganado algo?" ! "Las palabras de mi madre me lo recordaron, y rápidamente tomé una pequeña botella de plástico de la mano de mi madre. Sin quitarme la arena del cuerpo, corrí a la playa, agarré un pequeño puñado de arena húmeda, busqué con atención, rebusqué entre las cajas. , y encontré una pequeña caracola en el interior. La cáscara era muy delgada y la base blanca estaba cubierta de manchas negras, brillando con colores coloridos. Me picaba y estaba crujiente en la palma de mi mano. Me alegré mucho y conté la noticia de inmediato. Naturalmente, mi madre estaba muy feliz por mí, así que hizo todo lo posible para seguir recogiéndolas. Yo estaba muy feliz y trabajé más duro para recogerlas. Antes de darme cuenta, ya había recogido treinta o cuarenta conchas y caracolas, grandes. y pequeñas, con patrones claros, hermosas, con diferentes colores y formas extrañas. Las hermosas caracolas y conchas reflejan el sol y se vuelven más deslumbrantes. Al mirar estos pequeños obsequios que me da el mar, mi corazón se llena de felicidad. Poco a poco va cayendo en el horizonte Los turistas se teñían de oro. Canté suavemente: "Cuando era niña, mi madre me decía que el mar es mi ciudad..." Mientras cantaba, tenía la ilusión de que yo era la hija. del mar y vivió feliz en el mar. Antes de que te des cuenta, el sol se puso y la noche envolvió todo el mar, que es muy diferente de la animada escena durante el día, dando a la gente un sentimiento profundo. Vestida con un vestido amarillo claro, esparce una canasta de luz de luna como agua. Baja y pinta las olas con una capa de polvo plateado. Las coloridas farolas se encienden una tras otra, dándole al hermoso mar un abrigo colorido. Es menos ruidoso durante el día y más tranquilo por la noche. Las estrellas colgaban en el vasto cielo nocturno, como un gran trozo de terciopelo negro salpicado de diamantes plateados. Bajo la suave luz de la luna, caminaba lentamente. Playa suave, y los pequeños granos de arena hacían un ligero ruido bajo mis pies. El crujido era como el de un masajista profesional masajeando mis pies, lo cual fue muy cómodo. Me bañé en la fresca y fresca brisa del mar y miré hacia arriba. 下篇: La eficacia de Zhongyantang Meilieyanqingsu

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