Estoy acostumbrado a saltarme el desayuno y de repente decido desayunar avena + leche desnatada. ¿Engordaré?

Desde el punto de vista nutricional, la avena en sí es un alimento bajo en calorías y rico en fibra, y la leche desnatada también es baja en calorías. Así no engordarás.

Existen principalmente las siguientes razones:

En primer lugar, ambos son bajos en calorías.

En segundo lugar, el calcio (especialmente el calcio de los lácteos) ayuda a controlar el peso y la grasa. Aumentar la ingesta de calcio en la dieta sin aumentar las calorías totales de la dieta puede reducir significativamente la tasa de grasa corporal de una persona y reducir el riesgo de obesidad. Por el contrario, cuando no hay suficiente calcio en la dieta, el contenido de vitamina D activa en el cuerpo aumentará automáticamente, aumentando así el contenido de calcio intercelular y reduciendo la pérdida de calor corporal. Al mismo tiempo, aumenta la liberación de insulina, aumenta la actividad de las enzimas lipolíticas y disminuye la lipólisis.

Sin embargo, no se recomienda saltarse el desayuno por la mañana porque:

Saltarse el desayuno tiene más probabilidades de ganar peso: una vez que el cuerpo humano tiene deficiencia nutricional, lo primero que se consume es carbohidratos y proteínas, y lo último que se consume son grasas, así que no creas que saltarse el desayuno favorecerá el consumo de grasas. Por el contrario, saltarse el desayuno hará que comas más en el almuerzo y en la cena, lo que te hará ganar peso en lugar de adelgazar. No creas que saltarte el desayuno absorberá menos calorías y perderá peso. Los nutricionistas creen que el desayuno es la comida del día que tiene menos probabilidades de convertirse en grasa. Si no desayunas todos los días, terminarás comiendo más en el almuerzo. Los luchadores de sumo japoneses no desayunan y solo almuerzan y cenan, por lo que el desayuno es muy importante. La mejor proporción de desayuno, almuerzo y cena es 3:4:3, para que puedan consumir la mayor cantidad de energía durante el día.

Sugerencias:

Es mejor no comer alimentos y snacks ricos en grasa animal. Puedes comer algunos alimentos ricos en proteínas o verduras frescas con moderación.

Lo mejor es realizar un descanso adecuado, como hacer jogging, nadar, etc. Esta es la forma correcta de comer y mantener la salud.