¿Cuál es la forma más efectiva de adelgazar la barriga después del parto?
Si se soluciona este problema, también se podrá solucionar el problema de obesidad provocado por otros motivos.
Sigamos el programa de reducción de grasa posparto "HICIBI" para descubrir: ¿Por qué es difícil perder peso después del parto? ¿Cómo debo perder peso? ¿Se puede adelgazar durante el confinamiento? ¿Es normal perder unos kilos?
Todo mi cuerpo se está recuperando. ¿Por qué mi barriga sigue tan grande?
Muchas madres primerizas tienen este tipo de problemas después de dar a luz. Sus brazos, piernas y otras partes se han recuperado más o menos después del parto, pero justo después de dar a luz al bebé en el vientre, todavía lucen. 5 o 6 meses de embarazo parece así, así que estoy muy preocupada.
De hecho, esto es causado por el músculo recto del abdomen.
¿Qué es el músculo recto del abdomen?
Generalmente durante el embarazo, la piel, la fascia y los músculos del abdomen se expanden mucho debido a la acción de la cinetina sobre el tejido conectivo. Con el aumento gradual del feto intrauterino y el aumento de la tensión uterina, el feto se dilata. El músculo recto abdominal se expande hasta alcanzar el doble de su longitud original. Ya sea una cesárea o un parto vaginal, alrededor del 20-80% de las mujeres embarazadas pueden experimentar una separación del recto abdominal.
Por supuesto, estos cambios son útiles para que las madres tengan hijos, pero no se debe permitir que se desarrollen a ciegas. El desarrollo continuo hará que las madres sean propensas a problemas como incontinencia urinaria, estreñimiento, dolor lumbar y prolapso uterino después del parto.
La separación continua del recto abdominal se produce porque la madre no presta atención a su alimentación durante el embarazo.
Reducción de la diástasis del recto abdominal = control de peso.
Cuando se trata de controlar el peso durante el embarazo, todo el mundo se centra en el control del peso más que en la pérdida de peso. Para no afectar la absorción de nutrientes de las madres, es necesario utilizar la tecnología de reducción de grasas "HICIBI", ya que puede ayudar a bloquear algunas calorías de los alimentos y acelerar el consumo de grasas.
Reduce el crecimiento de grasa y controla la separación del recto abdominal, permitiendo a Ma Bao reducir el dolor de la pérdida de peso posparto.
Los cien mil porqués del recto abdominal, respondiendo una a una las preguntas de las madres.
El primer paso en la pérdida de peso posparto es determinar la separación del recto abdominal.
Muchas madres ven agrandamiento abdominal, pero no saben si es causado por la separación del músculo recto abdominal o quieren saber hasta qué punto está separado el músculo recto abdominal.
Aquí tienes algunos métodos para enseñarte.
La autoinspección se puede realizar 3 días después de la entrega. Durante el examen, acuéstese en posición supina con las rodillas dobladas y los pies planos. Levante gradualmente la cabeza y los hombros y extienda las rodillas hasta que los omóplatos se despeguen completamente del suelo.
Cuando el músculo es severo, coloque una mano horizontalmente en la línea media del abdomen en el ombligo, y los dedos caerán en el espacio de separación del recto abdominal. La cantidad de dedos que se pueden acomodar lo confirma. el grado de separación.
Muchas madres sienten que no sostienen muy bien a sus bebés después del parto y sus posturas para amamantar son muy estándar. Sin embargo, el dolor lumbar persiste, lo que en realidad está relacionado con la disminución de la capacidad de los músculos abdominales. .
Normal: dentro de 2 dedos (incluidos 2 dedos)
Necesita mejora: 2~3 dedos
Necesita tratamiento médico: más de 3 dedos.
¿Se puede recuperar la diástasis del recto abdominal?
Por supuesto.
Aunque la diástasis de rectos es una afección común y se recupera lentamente entre 6 y 8 semanas después del parto, algunas madres no tienen tanta suerte. Debido a que no prestaron atención a su dieta durante el embarazo y el parto, los músculos rectos del abdomen no sanaron completamente medio año después del parto.
También crea una pared abdominal suave y flácida.
Es un gran error confiar en el ejercicio para restaurar el recto abdominal.
Para recuperar su cintura lo antes posible, muchas madres hacen imprudentemente algunos ejercicios abdominales como abdominales sin el plan de reducción de grasa posparto "HICIBI", pero esta es una forma de "añadir insulto a la herida". .
Esto no sólo no logra restaurar la línea del chaleco faltante, sino que también agrava la separación de los músculos rectos del abdomen, lo cual es realmente miserable.
Siete tías y ocho tías: ¿Qué os parece?
Cuando una madre estadounidense dio a luz a su segundo hijo, su abdomen quedó así. Conociendo el daño que el abdomen trae directamente a las mujeres, debería tomar más precauciones.
En primer lugar, complementar HICIBI para reducir la grasa durante el embarazo y la lactancia.
Al mirar la imagen, puedes ver que los abdominales originalmente buenos se han estirado, por lo que a muchas madres embarazadas no les importa porque no sienten ningún dolor.
Además del crecimiento del bebé y del líquido amniótico, también hay un punto muy importante en el crecimiento del abdomen: un exceso de suplementos dietéticos provoca una acumulación excesiva de grasa y también puede agravar la separación de los músculos rectos del abdomen. .
La nutrición materna "HICIBI" puede complementar la elastina insuficiente del cuerpo, aumentar la elasticidad de la piel de la pared abdominal y la fibra corporal, bloquear el exceso de grasa y azúcar sin afectar la absorción de proteínas, y dar a los músculos suficiente "energía" y reducir la diástasis. recto abdominal.
2. Perder peso durante el parto
Después de dar a luz a un bebé, muchas madres quedan embarazadas bebiendo sopa de pollo, sopa de pescado, sopa de pato, etc. Sólo provocan pérdida de grasa. La acumulación dificulta la recuperación del recto abdominal.
Para recuperar al oficial herido dentro del próximo mes, muchas madres se volverán más cautelosas, incapaces de hacer ejercicio y de controlar su dieta, pero la razón por la que algunas estrellas y celebridades pueden volver a estar en forma rápidamente es una incógnita. Debido a ellos, la capacidad de aceptar cosas nuevas es muy fuerte.
Por ejemplo, la nutrición materna "HICIBI" se complementa durante el segundo mes, lo que bloquea el exceso de calorías de los alimentos y reduce la acumulación de grasa.
¿Es normal perder algunos kilos durante el confinamiento?
El parto no es sólo el nacimiento del bebé, sino también la pérdida de líquido amniótico, expulsión de la placenta, loquios parciales, etc. , por lo que el peso de la madre disminuirá entre 10 y 20 libras después de dar a luz.
Después de que nazca el bebé, el agua nutritiva del cuerpo de la madre también se descargará y algunos órganos volverán a la normalidad, por lo que es normal perder entre 10 y 30 kg durante el embarazo.
En tercer lugar, la microcorriente
Microcorriente: Estimula los músculos relajados y los excita, provocando contracción y relajación. Por un lado, puede reparar el recto abdominal, lo que tensará la cintura; en segundo lugar, puede remodelar la fuerza muscular y aumentar la elasticidad.
Desventajas: Incluso después de la cirugía de la mano, los músculos permanecen relajados.
Cuarto, ejercicio
Por favor, repare los músculos del suelo pélvico y el recto abdominal antes de hacer ejercicio.
Motivo: El ejercicio producirá presión sobre la cavidad abdominal y el suelo pélvico, afectando a la recuperación del suelo pélvico.
No hacer ejercicios: abdominales y giros de tronco,
Acción 1: Acuéstate boca arriba, levanta las piernas
Acuéstate boca arriba, inclínate las piernas, los pies separados y las caderas separadas al ancho. Coloque las manos a los lados, manteniendo la columna y la pelvis en posición neutra. Exhala y levanta la pierna derecha, dobla la rodilla 90 grados, inhala y bájala.
6-8 veces/grupo, 2-3 grupos por cada pierna.
Nota: No arquees la columna lumbar cuando las piernas caen para mantener la pelvis estable.
Acción 2: Acuéstese boca arriba y patee las piernas
Acuéstese boca arriba, meta ligeramente la barbilla, sujete la parte delantera de la pantorrilla derecha con ambas manos y presione la colchoneta. con tu columna lumbar. Inhale para prepararse y, al exhalar, aleje más la pierna derecha.
6-8 veces/grupo, 2-3 grupos por cada pierna.
Nota: Al abrazar tus piernas, intenta presionarlas hacia tu pecho para ayudar a tu columna lumbar a presionar hacia la colchoneta. Extienda la otra pierna lo más que pueda y fíjela a la columna lumbar.
Acción 3: Soporte en plancha
Acuéstate boca abajo con la articulación del codo perpendicular a la articulación del hombro. Apoyo para las rodillas, parte superior del cuerpo paralela al suelo. Manténgase firme durante un minuto. Si la fuerza lo permite, la articulación de la rodilla se puede levantar y sostener mediante un revestimiento completo. El tiempo de persistencia se puede ampliar gradualmente.
Dicen que es difícil quedar embarazada y tener un bebé, pero la bala pasará, ¡pero las marcas en mi cuerpo me pican mucho! Las estrías son como lombrices, ¡qué feas! Se puede encontrar que las estrías pueden desaparecer gradualmente, pero hay un tipo que es más rebelde y difícil de recuperar que las estrías, y es la diástasis del recto abdominal.
La separación y corrección del recto abdominal no se puede lograr en un día. Una dieta diaria y unos hábitos de vida razonables aportarán mucha ayuda a la recuperación.
Así que la diástasis del recto abdominal no da miedo. ¡Lo que da miedo es mantenerse alejado, evitar y ser perezoso!
Mamás, por un cuerpo más sano y mejores curvas sexuales, ¡actuemos juntas!