¿Cuánto sueño necesita la gente? A esta pregunta aparentemente sencilla, los científicos actuales aún no han dado una respuesta exacta y consistente. El fenómeno de los insomnes que buscan dormir parece explicar por qué la gente necesita dormir. Las afirmaciones más populares se basan en sentimientos comunes. Debido a que nos sentimos descansados ​​después de dormir, algunas personas simplemente creen que la función del sueño es descansar. Zambrin, profesor de psicología de la Universidad de Auckland, cree que el sueño es un período de conservación forzada de energía porque las personas no pueden estar activas las 24 horas del día. Por lo tanto, los animales pequeños como los roedores duermen mucho tiempo porque tienen un metabolismo rápido y consumen cantidades relativamente grandes de energía. Los animales grandes como las jirafas duermen menos de 5 horas al día. Algunos investigadores creen que el sueño funciona en parte para enfriar el cerebro. Cuando la temperatura interna del cerebro aumenta, grandes circuitos de retroalimentación provocan somnolencia. Los atletas bien entrenados, cuya temperatura corporal aumenta durante el ejercicio, duermen una hora más que la persona promedio. Las personas pueden bajar la temperatura corporal durmiendo. El hecho de que las personas queden postradas en cama cuando tienen fiebre ha llevado a algunos investigadores a creer que el sueño sirve para estimular el sistema inmunológico del cuerpo. La falta de sueño inicialmente pone el sistema inmunológico del cuerpo en estado de alerta, aumentando la cantidad de glóbulos blancos en la sangre, luego la inmunidad disminuye y las defensas del cuerpo contra las bacterias colapsan. Sin embargo, algunas personas se oponen a esto, porque los experimentos con animales muestran que la falta de sueño puede hacer que los animales sean más resistentes a los gérmenes. Durante años, los investigadores se han centrado en el sueño de "movimientos oculares rápidos" (REM). Creen que el sueño REM desempeña un papel en el crecimiento de los nervios, especialmente en adultos. Esto se debe a que existe evidencia de que el proceso del sueño es una forma de ayudar al cerebro a procesar los recuerdos. McLaughton, de la Universidad de Arizona, utilizó instrumentos para realizar pruebas en ratones y descubrió que las células individuales del hipocampo del cerebro estaban en estado de agitación durante el sueño. Los experimentos en humanos también muestran que cuando las personas en el sueño REM se despiertan, su pensamiento es propenso a cometer errores. Mucha gente ha aceptado que existe una relación entre el sueño y la memoria. Sin embargo, el premio Nobel de biología Crick se opuso a esta opinión. Él cree que la función del sueño REM es deshacerse del exceso de material sensorial acumulado durante el día, y el sueño es olvidar los conocimientos aprendidos. El significado del sueño se caracteriza por el cese de las actividades motoras, la relajación muscular, la pérdida del conocimiento y el aislamiento del mundo, de modo que el cuerpo consume una cantidad mínima de energía garantizando al mismo tiempo un estado de sensación reversible; Separado del entorno y perdiendo la capacidad de responder. La transición entre el sueño y la vigilia, la anestesia o el coma, y ​​la anestesia y la vigilia a menudo se completa "en un instante". La anestesia o el coma son completamente diferentes al sueño y no tienen las características de un despertar instantáneo. Las investigaciones de las ciencias del cerebro muestran que el sueño no es un simple cese de la actividad, sino un estado necesario para que el comportamiento adaptativo y las técnicas de defensa biológica mantengan un alto nivel de función fisiológica. Si duermes bien, la capacidad del cerebro para procesar información se puede utilizar plenamente al despertar. No hay duda de que el sueño juega un papel importante en la exploración de funciones cerebrales superiores como la mente y la conciencia, el aprendizaje y la memoria. Es previsible que la investigación del sueño sea un importante punto de entrada para que la ciencia del cerebro alcance su apogeo en el siglo XXI. Alternancia de ciclos de sueño Durante una noche de sueño, se alternan repetidamente aproximadamente entre 4 y 5 ciclos de sueño. Según el electroencefalograma y otros cambios en el cuerpo, las personas normales entran por primera vez en el sueño de movimientos oculares no rápidos (NREMS) después de quedarse dormidos, que se puede dividir en cuatro etapas. Cuando te quedas dormido, estás confuso, te despiertas fácilmente y puedes escuchar lo que sucede a tu alrededor. Esta es la primera etapa del sueño (unos minutos), también conocida como etapa de confusión o somnolencia, luego ingresas a la segunda etapa; , que es un sueño ligero (alrededor de 30 minutos) -40 minutos-40 minutos), la segunda etapa del sueño es una de las etapas más largas del sueño. Si se calcula sobre la base de toda la noche, el tiempo de sueño de esta etapa representa 50. del tiempo total de sueño; la tercera y cuarta etapa aparecen inmediatamente. En el sueño profundo, la forma de onda del EEG cambia a ondas delta altas y anchas, también conocidas como sueño delta. El sueño es muy profundo y la conciencia desaparece antes de los 10 años. tienen más y más profundo sueño que los adultos. Cuando están en una etapa de sueño profundo, es casi imposible despertarlos.

Después de los 60 años, el sueño profundo se reducirá significativamente o incluso se eliminará por completo. Después de 70 a 90 minutos de NREMS, entrarán en otra etapa de sueño de diferente naturaleza. En este momento, los globos oculares se moverán rápidamente hacia adelante y hacia atrás de forma intermitente. Este es el sueño de movimientos oculares rápidos (REMS), que es un período desde que se queda dormido. a REMS, y luego un ciclo de sueño ligero a sueño profundo, y luego de sueño ligero a sueño profundo. En este momento, los globos oculares se moverán rápidamente hacia adelante y hacia atrás de forma intermitente, lo que constituye un sueño con movimientos oculares rápidos. Hay un ciclo desde quedarse dormido hasta el período de movimientos oculares rápidos, y luego hay un segundo ciclo desde el sueño ligero hasta el sueño profundo hasta el final del período de movimientos oculares rápidos. De esta manera, una noche de sueño pasará por la alternancia. de 4-5 ciclos de sueño. El sueño profundo ocurre principalmente en los primeros 2-3 ciclos, es decir, 3-4 horas después de quedarse dormido, se ha completado el sueño profundo, que es el tiempo de sueño más efectivo para que el cuerpo se recupere. Cuanto mayor es la duración del REM, más tardíos son los ciclos. La duración del primer ciclo de REM es de solo 5 a 10 minutos. El último ciclo de REM antes de despertar es de un ciclo, y luego pasa del sueño ligero al del sueño profundo. el final del período de movimientos oculares rápidos es el segundo ciclo. El primer ciclo REM dura sólo de 5 a 10 minutos, mientras que el último ciclo REM antes de despertar puede durar hasta 30 a 40 minutos. En el sueño profundo, las células cerebrales descansan por completo y la energía se restablece por completo; las actividades funcionales del cuerpo disminuyen, la respiración es lenta y constante, la frecuencia cardíaca y la presión arterial disminuyen, el metabolismo se ralentiza, las ondas cerebrales parasimpáticas se ralentizan y la amplitud se vuelve más lenta; más grande; la temperatura corporal desciende; la secreción de la hormona del crecimiento alcanza su punto máximo y la secreción de sustancias inmunes alcanza su nivel más alto; Las características del sueño REM incluyen movimientos oculares rápidos; los músculos de todo el cuerpo están completamente relajados, pero algunos músculos pequeños como los dedos de los pies, los dedos de las manos, los músculos faciales, etc. se contraen; el pene tiene una erección y el pulso se acelera; y la presión arterial aumenta y se vuelve irregular. La excitación de los nervios simpáticos y otros fenómenos se vuelven tan rápidos como las ondas cerebrales cuando están despiertos, y se despertarán durante esta etapa del sueño. La mayoría de las personas dicen que están soñando, por lo que puede ser. llamado sueño sueño Si ocurre una pesadilla, el contenido del sueño es tenso y aterrador, lo que excita más el nervio simpático, lo que puede inducir la angina de pecho original, arritmia, ataque de enfermedad cerebrovascular e incluso "muerte súbita". Esta es la llamada "tormenta simpática". ¿Por qué la gente necesita dormir? El sueño, como la comida y el agua, es crucial para nuestra salud física y mental. Si no se nos permite dormir, seremos como una persona borracha, muy pesada, de reacción lenta, falta de coordinación en manos y ojos, dificultad para tomar decisiones, falta de juicio e incluso un habla incoherente. El sueño representa 1/3 de nuestras vidas y juega un papel importante en la salud mental, emocional y física, la mejora de la inmunidad y el crecimiento y reparación de las células humanas. Durante el sueño, las células cerebrales descansan por completo y las funciones cerebrales se mantienen y restauran por completo. Cuando las personas quieren dormir, es imposible permanecer despiertas por sí solas durante mucho tiempo. Si dormimos bien, nos levantamos renovados por la mañana, nuestra mente está fresca, nuestra capacidad funcional para procesar información durante el día mejora, nuestro pensamiento es rápido, nuestro juicio y capacidad de predicción mejoran y nuestra capacidad de trabajo es buena. es la base del éxito profesional de una persona y una manifestación de una vida de alta calidad. El crecimiento y el desarrollo de los niños requieren sueño. Durante el sueño más profundo, el cerebro secreta la mayor cantidad de hormona del crecimiento, que promueve el crecimiento de los huesos y el desarrollo del cuerpo de los niños. Esto es lo que significa el dicho "una pequeña diferencia puede hacer mil millas". El sueño a largo plazo no favorece el crecimiento de los niños. La hormona del crecimiento juega un papel importante en la recuperación física de los adultos. También puede promover la circulación de los capilares de la piel, acelerar el metabolismo de las células de la piel del rostro, mantener la piel rosada y brillante y desempeñar un papel en el cuidado de la piel. El sueño profundo también puede aumentar la liberación de sustancias inmunes en el cuerpo, lo que puede mejorar la inmunidad del cuerpo y mejorar la capacidad del cuerpo para prevenir, resistir y recuperarse de enfermedades. Las personas que no duermen bien tienen dolencias constantes y son propensas a los resfriados. El desarrollo intelectual de los niños también requiere sueño. El período de sueño es una etapa importante del sueño que promueve el desarrollo del sistema nervioso y la inteligencia de los bebés y niños pequeños. El tiempo de sueño de los niños con demencia es menor que el de los niños normales. edad. El sueño de los pacientes con la enfermedad de Alzheimer se reduce significativamente. Hay muchas cosas en la vida que pensamos que deberían ser así, pero nunca pensamos por qué son así. Como comer, como dormir. Come cuando tengas hambre y duerme cuando tengas sueño.