¿Qué frutas tienen un índice glucémico más bajo?

Las frutas con un índice glucémico bajo incluyen: zanahorias, pomelos, fresas, cerezas, kumquats, manzanas, naranjas, melocotones y sorbetes. Para las personas que intentan controlar su peso, es importante elegir frutas con un índice glucémico bajo para ayudar a mantener estable el azúcar en sangre.

1. Frutas con índice glucémico bajo

Las frutas con un índice glucémico inferior a 55 incluyen: cerezas 22, ciruelas 24, pomelos 25, melocotones 28, plátanos crudos 30, plátanos maduros 52. Peras 36, manzanas 36, cítricos 43, uvas 43, kiwi 52, zumo de manzana 41

2 Las frutas con índice glucémico entre 55-70 son: frutas con índice glucémico medio

> p>

Hay 55 mangos, 58 frutas de los ocho tesoros, 65 melones, 66 piñas, 72 sandías, 57 zumos de naranja y 64 zumos de albaricoque enlatados