Causas y tratamientos de las migrañas
1. Sobrecalentamiento: A medida que aumenta la temperatura, la posibilidad de sufrir diversos dolores de cabeza aumenta significativamente. La incidencia de dolores de cabeza disminuye ligeramente cuando está a punto de llover.
2. El olor es demasiado fuerte: Incluso si el olor es bueno, una concentración demasiado alta puede provocar migrañas, como la pintura, el polvo, el perfume y algunas flores.
3. Tocado inadecuado: peinar la cola de caballo demasiado apretada ejercerá presión sobre el cuero cabelludo y provocará dolores de cabeza. Las cintas para la cabeza, las horquillas y los sombreros demasiado ajustados también pueden provocar dolores de cabeza. La solución es dejar que tu cabello cuelgue de forma natural.
4. La intensidad excesiva del ejercicio y el esfuerzo físico pueden hinchar los vasos sanguíneos de la cabeza, el cuello y el cuero cabelludo, provocando dolores de cabeza. Incluso el sexo excesivo puede provocar dolores de cabeza. Así que realice ejercicios de intensidad moderada, como caminar. Al mover los brazos hacia adelante y hacia atrás, los músculos de los hombros y el cuello se relajan, lo que puede aliviar los dolores de cabeza.
5. Mala postura: incluyendo encogerse de hombros, sentarse en una silla sin respaldo o con el respaldo demasiado bajo, colocar el monitor de la computadora demasiado bajo o demasiado alto, o sostener el teléfono en el hombro al contestar el teléfono. .
6. Queso, vino tinto, platos de embutidos: Si el queso se deja demasiado tiempo, la proteína se descompondrá y liberará tiramina, lo que provocará dolor de cabeza después de comer. El vino tinto y los platos de embutidos (como los rollitos de embutido) también contienen tiramina y no deben consumirse en exceso.
7. Saltate una comida: Tu cerebro sentirá dolor antes de que sientas hambre, así que sigue comiendo regularmente, lo que mantendrá estables tus niveles de azúcar en sangre. Preste atención a elegir alimentos que contengan proteínas y carbohidratos complejos, y reponga agua a tiempo, porque la deshidratación también puede provocar dolores de cabeza.
8. Cafeína: Beber café con moderación no sólo es bueno para la salud, sino que muchos medicamentos utilizados para tratar los dolores de cabeza también contienen cafeína. Pero si bebes café continuamente, te dará dolor de cabeza.
1. Automasaje: Puedes rascarlo con las yemas de los dedos como si te lavaras el cabello, o puedes peinarlo con un cepillo de cerdas naturales y un peine de madera para realizar un masaje en la cabeza. El método específico es: moverse lentamente en círculos desde las sienes hasta la frente y luego hacia la parte posterior de la cabeza. No importa el método que elijas, te sentirás muy cómodo y relajado durante el masaje.
2. Dormir bien: Aprovecha el sueño para deshacerte de los dolores de cabeza. Muchas personas utilizan el sueño para deshacerse de los dolores de cabeza, pero evitan dormir demasiado para evitar despertarse con más dolores de cabeza. No duerma boca abajo, ya que esta posición para dormir puede adormecer los músculos del cuello. Si tiene problemas para dormir y se da vuelta repetidamente, puede utilizar una almohada especial. La forma debe adaptarse a la curvatura natural de la columna y el cuello para que el cuello tenga un soporte confiable.
3. Tratamiento temprano: Los expertos en salud sugieren que siempre debes controlarte para detectar signos de tensión, como apretar los dientes, apretar los puños y encorvar los hombros. Estos signos pueden causar dolores de cabeza. Es mejor que las personas con estas afecciones vayan al hospital para un examen lo antes posible.
4. Reducir la carga sobre la visión: Cúbrete los ojos con las palmas de las manos aproximadamente cada hora, deja que tus ojos descansen durante no menos de 30 segundos, luego retira las manos y abre lentamente los ojos. Además, cuando los ojos están expuestos a parpadeos imperceptibles, también fatigará el cerebro y provocará dolores de cabeza.
5. Presta atención a la dieta científica: evita comer chocolate, café y cacao, porque estos alimentos contienen sustancias que pueden contraer los vasos sanguíneos, lo que provocará dolores de cabeza a medida que los vasos sanguíneos se expanden. Saltarse o retrasar las comidas también puede provocar dolores de cabeza. Consuma más alimentos ricos en magnesio, como soja, mariscos y nueces.
1. Lleve un diario de los dolores de cabeza. Registre los alimentos que consume todos los días, diversos eventos de estrés, la hora de inicio y finalización de los dolores de cabeza, los cambios de clima y el ejercicio físico. El "Diario de dolores de cabeza" le ayuda a descubrir las causas de varios dolores de cabeza y a evitar los factores desencadenantes.
2. Acude a fisioterapia. Puedes probar yoga, masajes, acupuntura, siempre hay "uno" adecuado para ti. Cabe recordar que cuando el dolor de cabeza dura muchos días, o va acompañado de fiebre, coma o tortícolis, es necesario acudir al hospital a tiempo.
Cosas a tener en cuenta
Si este artículo te resulta útil, por favor apóyame. Haga clic en Colección o Éxito, gracias.