Precauciones para el estreñimiento

Pregunta 1: ¿A qué debes prestar atención cuando tienes estreñimiento? .Ir al baño con regularidad

Algunas personas tienen miedo a defecar porque tienen fisuras anales o hemorroides, por lo que se abstienen de ir al baño, lo que produce heces más secas; también hay personas que tienen defecación irregular debido a esto; al trabajo y a la dieta irregular Cuando defecas, no puedes dejar lo que estás haciendo a tiempo, pero tolera las molestias si las cosas siguen así, no ir al baño a tiempo y no expulsar las heces a tiempo. conducirá inevitablemente a un aumento del estreñimiento. Lo mejor es desarrollar el hábito de defecar después de levantarse por la mañana. La defecación regular es muy importante para prevenir y tratar el estreñimiento.

2. Come más cereales integrales.

Como todos sabemos, la fibra dietética tiene la función de absorber agua y ablandar las heces, siendo también el cuerpo principal de las heces. Puede promover la peristalsis de los músculos intestinales y empujar las heces hacia abajo rápidamente. Estas fibras dietéticas se encuentran principalmente en los cereales integrales. Comer muy pocos cereales integrales dará como resultado menos residuos de fibra alimentaria en los intestinos, menos heces, muy poca evacuación intestinal efectiva, peristaltismo intestinal lento, heces que permanecen en los intestinos durante demasiado tiempo, absorción excesiva de agua por parte de los intestinos y heces secas. el secreto.

3. Haz más ejercicio

Las personas que pueden moverse deben intentar hacer algunos ejercicios, como caminar y Tai Chi. Los pacientes que no pueden moverse, como los pacientes paralizados, pueden probar la contracción de los músculos abdominales y los ejercicios del elevador del ano. Las mujeres posparto también pueden realizar ejercicios de contracción de los músculos abdominales lo antes posible. El método específico es: respirar profundamente y relajar los músculos abdominales para que el abdomen se abulte. Al exhalar, contraiga los músculos abdominales para que el abdomen se hunda.

4. Dispositivo de tratamiento de la motilidad gástrica Polaikang

El dispositivo de tratamiento de la motilidad gástrica Polaikang es un pequeño dispositivo médico desarrollado y diseñado utilizando la tercera generación de tecnología avanzada. El dispositivo de tratamiento de la motilidad gástrica puede ser un tratamiento eficaz. de hinchazón, acidez, dolor de estómago, indigestión, saciedad precoz, anorexia, eructos, náuseas, gastroparesia, falta de motilidad gástrica, disfunción gástrica, estreñimiento habitual, síndrome del intestino irritable (diarrea y estreñimiento), disfunción intestinal, etc., permitiendo a los pacientes hazlo fácilmente en casa. (Proporcionado por el sitio web oficial de Polaikang)

5. No tome antibióticos durante mucho tiempo de forma indiscriminada

A algunas personas les gusta tomar antibióticos por iniciativa propia, como sulfametoxazol y norfenaco. , no importa dónde esté la inflamación, ácido, etc. No sé si el uso indiscriminado de antibióticos puede matar alguna flora útil en los intestinos, como el acidophilus, provocando un desequilibrio de la flora y estreñimiento.

6. Suplemento acidophilus

El acidophilus es una flora muy importante en el intestino grueso, si logra sobrevivir con éxito en el intestino, evitará diversas causas de estreñimiento. Jinshuangqi Oral Liquid, que ahora es común en el mercado, es este tipo de preparación. A diferencia de los laxantes, su efecto es lento y, a menudo, se necesitan semanas o meses para ver los resultados. Cuando el estreñimiento desaparece, significa que las bacterias acidófilas se han multiplicado con éxito, por lo que incluso si deja de tomarlo, el estreñimiento no volverá a ocurrir.

Pregunta 2: ¿A qué debes prestar atención cuando comes para el estreñimiento? Durante el estreñimiento, come menos cosas que puedan causar irritación (semillas de melón fritas), come menos cosas picantes (chiles) y evita comer cosas. que estén muy picantes (cordero) ). Coma más verduras, frutas, patatas y beba más agua.

Pregunta 3: ¿A qué debes prestar atención con el estreñimiento?

1. Llevar una dieta más ligera, comer más verduras, frutas y otros alimentos grasos, altos en azúcar, picantes. y los alimentos grasos son tabú, los fritos y los licores, el café y otras bebidas sexuales,

2. Mantén tu estado de ánimo confortable, procura un buen sueño, fortalece el ejercicio físico, trota, practica yoga, Tai Chi, etc.

2. Defeque regularmente todos los días, cultive el reflejo de defecación y defeque durante no más de 3 minutos. No use fuerza excesiva.

3. Tome un baño de asiento con agua tibia y permanganato de potasio. fumigación antes y después de defecar, dos veces al día, cada 15 minutos cada vez. Cubra sus dedos con jabón e introdúzcalos suavemente en la vagina, no use demasiada fuerza para evitar dañar la membrana mucosa.

4. Si es necesario, se pueden tomar fármacos laxantes.

5. Sí, puedes comer fibra dietética. La fibra dietética que contiene ayuda a la peristalsis intestinal y ayuda a la defecación.

Pregunta 4: Tabúes dietéticos para el estreñimiento ¿Cuáles son los tabúes dietéticos para las personas con estreñimiento prolongado?

1. Los alimentos propensos a las flatulencias y difíciles de digerir deben evitarse en el Dieta: los más comunes incluyen batatas, patatas, cebollas y otros alimentos, estos alimentos producirán flatulencias después de su ingestión y agravarán los síntomas de hinchazón y dolor abdominal en pacientes con estreñimiento.

2. Los pacientes con estreñimiento deben evitar el consumo de alimentos astringentes como caquis, semillas de loto, sorgo y granadas en su dieta diaria: debido a que estos alimentos son relativamente astringentes, los pacientes con estreñimiento pueden debilitar la peristalsis intestinal después de ingerirlos. , es difícil defecar.

3. Los pacientes con estreñimiento no deben comer demasiados alimentos dulces y lácteos: comer demasiado azúcar puede debilitar la peristalsis del tracto gastrointestinal. Si los pacientes con estreñimiento comen demasiado, sus heces se volverán más pesadas. es difícil desmayarse y agrava la afección; la leche contiene calcio, beber demasiado hará que las heces se sequen y sea difícil de desmayar

4. Los pacientes con estreñimiento deben prestar atención a los tabúes en la dieta diaria, como el alcohol, café, té fuerte, etc.** *Bebidas sexuales: debido a que todos los tipos de alcohol y café son calientes por naturaleza, pueden consumir líquido intestinal. Puede provocar heces secas y duras y agravar el estreñimiento; el ácido tánico contenido en el té tiene un efecto astringente, que puede debilitar la peristalsis intestinal y dificultar la evacuación de las heces.

5. Los alimentos picantes y calientes también son tabúes dietéticos para los pacientes con estreñimiento: alimentos picantes comunes como el chile, la pimienta y los granos de pimienta de Sichuan, así como el cordero, la carne de perro, la ternera y los alimentos calientes como el gallo. La carne, los caballitos de mar y los lichis agravarán la sequedad y el calor gastrointestinal, dañarán los fluidos corporales y dificultarán la defecación.

Pregunta 5: ¿A qué se debe prestar atención al comer para el estreñimiento? (1) Ajuste de la dieta diaria

1) La comida no debe ser demasiado refinada, y mucho menos eclipsar parcialmente, aumentar la Contenido de fibra en la dieta, como cereales, verduras (rábanos, puerros, ajos crudos, etc.), frutas (manzanas, dátiles, plátanos, peras, etc.).

2) Tomar suficiente agua. La ingesta diaria de agua es de unos 2000 ml. Beber de 1 a 2 tazas de agua ligeramente salada, agua hervida o agua con miel con el estómago vacío todas las mañanas puede prevenir y tratar el estreñimiento.

3) Consuma una cantidad adecuada de grasas vegetales en su dieta, como aceite de sésamo, aceite de soja, etc., o coma frutas duras que contengan mucho aceite vegetal, como nueces, semillas de sésamo, etc. .

4) Consumir alimentos adecuados que ayuden a humedecer los intestinos, como miel, yogur, etc.

5) A menudo se pueden comer algunas gachas medicinales que pueden prevenir y tratar el estreñimiento, como gachas de sésamo, gachas de nueces, gachas de espinacas, gachas de boniato, etc.

6) Consuma alimentos menos fuertes que aumenten el calor, como chile, curry y otros condimentos, y evite beber alcohol o té fuerte.

(2) Acondicionamiento del estilo de vida

1) Desarrollar el hábito de defecar con regularidad: es mejor defecar regularmente después del desayuno todos los días. Según el "reflejo del colon gástrico". Es más fácil tener un reflejo de defecar después de una comida. Siempre que insista en cultivar la defecación regular, podrá establecer gradualmente un reflejo condicionado para defecar y podrá defecar a tiempo después de acostumbrarse.

2) Desarrollar el hábito de concentrarse en la defecación: Al ir al baño conviene leer libros, periódicos, escuchar la radio, fumar cigarrillos, etc., y eliminar todos los malos hábitos que distraigan e induzcan. la necesidad de defecar y prolongar el tiempo de defecación. Las personas mayores deben usar un inodoro sentado para evitar el colapso causado por estar en cuclillas durante mucho tiempo y esforzarse para defecar.

3) No ignores las ganas de defecar: Si ignoras con frecuencia las ganas de defecar o soportas las molestias, las heces permanecerán en los intestinos por mucho tiempo y las heces estarán secas, provocando así o agravar el estreñimiento.

4) Viva una vida normal, mantenga un estado de ánimo cómodo, realice trabajos físicos de manera adecuada y realice ejercicios físicos con regularidad, prestando especial atención a los ejercicios de los músculos abdominales, como abdominales, correr, saltar la cuerda. y otras actividades. Evite sentarse, acostarse y estar de pie durante largos períodos de tiempo.

5) Masaje autoabdominal El método sencillo es: acuéstese boca arriba, céntrese en el abdomen y utilice las palmas para aplicar la presión adecuada para masajear el abdomen en el sentido de las agujas del reloj. Una vez al día por la mañana y otra por la noche, unos 10 minutos cada vez. Puede promover la actividad del tracto digestivo y mantener las heces suaves.

6) Autocuidado: Realizar regularmente gimnasia, entrenamiento de contracción anal, Qigong, Tai Chi, etc.

Pregunta 6: ¿A qué debes prestar atención si estás estreñido? ¡Bebe agua tibia y fría en ayunas por la mañana! Beba agua tibia y fría antes de cada comida. Si tienes sed, bebe agua caliente en pequeños sorbos.

Pregunta 7: Tabúes dietéticos para el estreñimiento 10 puntos Presta atención a tu dieta habitual Cuando estaba en la secundaria, solo comía lo que me gustaba todos los días. Fue entonces cuando el estreñimiento era realmente grave. Con los cambios en la dieta, ahora no puedo hacerlo en absoluto. Puedes comer plátanos como fruta, pero asegúrate de comer plátanos maduros, preferiblemente aquellos con huesos, ya que los plátanos crudos no favorecen la defecación.

También hay peras y pomelos. Mientras come más frutas, no olvide beber más agua. También es muy importante comer más alimentos ricos en fibra dietética, como brotes de ajo, azucenas, arroz salvaje, melón amargo. puerros, brotes de bambú de invierno, espinacas, apio, lufa, raíz de loto, lechuga, etc.) y cereales integrales (puedes comer avena pura por la mañana), por supuesto, el agua es fundamental.

Pregunta 8: Si tienes estreñimiento severo, ¿a qué debes prestar atención? Causas del estreñimiento

1. Dieta irregular. Algunas personas tienen muy malos hábitos alimenticios: comen después de una comida completa y luego pasan hambre después de comer. Esto no sólo afecta la función gástrica, sino que también es perjudicial para la excreción.

2. Nada de ejercicio. ¿Se sienta o se acuesta inmediatamente después de comer? Esto puede provocar fácilmente indigestión y estreñimiento.

3. Bebe menos agua. El agua es algo muy importante para el cuerpo humano. Asegúrese de tomar al menos 8 vasos de agua todos los días. Beber agua puede promover la digestión.

4. Come demasiado rápido. Engullir es un muy mal hábito alimentario que no sólo no favorece el mantenimiento de una figura saludable, sino que también puede provocar estreñimiento fácilmente.

5. Consumo excesivo de comida picante. Comer demasiada comida picante puede provocar estreñimiento fácilmente, así que no comas demasiado comida picante y cómela con moderación.

Cómo solucionar el problema del estreñimiento

1. Beber agua con miel. Si está estreñido, beba agua con miel con dos cucharadas más. Si su estreñimiento no es grave, beber más agua con miel básicamente solucionará el problema.

2. Consume cereales integrales. Si estás estreñido, deja de comer alimentos grasosos y come algo que favorezca la digestión, como maíz, batatas, etc. Al comer, puedes beber un poco de agua con miel.

3. Bebe té perfumado. Cuando tienes estreñimiento, puedes beber algunas flores de durazno y hojas de loto que tienen el efecto de suavizar el qi y desaparecer, mientras que las hojas de loto siempre han sido una buena medicina para perder peso y pueden promover la peristalsis intestinal.

4. Frota tu barriga. Si estás estreñido, puedes frotarte la barriga cuando no tengas nada que hacer, pero la fuerza no debe ser demasiado fuerte.

5. Si el estreñimiento dura demasiado, se recomienda buscar tratamiento médico a tiempo y escuchar los consejos del médico.