¿Cuál es la forma más eficaz de agrandar los senos? Los tres pasos para que las niñas puedan agrandar los senos son muy sencillos.

Hacer ejercicios para agrandar los senos

Hacer ejercicios para agrandar los senos tiene un buen efecto de promoción en el dragado de los senos. Hay muchos ejercicios para agrandar los senos que circulan en Internet. ¿Cuál debo hacer? Los expertos en agrandamiento de senos dicen que el masaje para agrandar los senos es la mejor opción para las mujeres, porque hay muchos deportes, especialmente saltar y correr. Si el método no se usa correctamente, provocará la flacidez de los senos. El masaje es una forma eficaz de promover la aptitud de los senos y hacer que sus senos estén más llenos. Antes de levantarte cada mañana y antes de acostarte por la noche, también puedes masajearte el pecho con las manos. La operación específica es: primero masajear alrededor del pecho en el sentido de las agujas del reloj, luego masajear en el sentido contrario a las agujas del reloj hasta que la piel del seno esté rojiza y cálida, y finalmente levantar el pezón varias veces para estimular todo el pecho, incluidos los conductos mamarios, el tejido graso, el tejido conectivo, etc. Y hacer que los senos estén más llenos y elásticos.

Empuje de pecho con balón medicinal

1. La mujer está paralela a la pared y aproximadamente a una mano de distancia de la pared. Sostenga la pelota de ejercicios con ambas manos y apriétela lentamente hacia la pared. En este momento, asegúrese de mantener las manos a la altura de los hombros.

2. Doble lentamente los brazos hacia ambos lados, acerque lentamente el pecho a la pelota de fitness y mantenga los pies alejados del suelo. Cuando llegues al punto más bajo, empuja las manos con más fuerza hasta que los brazos queden rectos. Haz este movimiento de 10 a 12 veces.

Levántate y expande tu pecho

1. Párate con las piernas erguidas, sin doblar el cuerpo, con las palmas enfrentadas y los brazos levantados hacia atrás.

2. Levanta la cabeza y el pecho, estira las manos hacia atrás y abre completamente los hombros.

3. Entrelaza las manos detrás de la espalda, retrae los omóplatos, mantén el cuerpo recto y empuja el pecho hacia adelante tanto como puedas.

4. Levanta las manos hacia atrás y hacia arriba tanto como puedas y siente la tensión en tu pecho.

Estiramiento vertical de rodillas

1. Arrodíllate sobre ambas rodillas a 90 grados, mantén el cuerpo recto, mira al frente, ajusta tu frecuencia respiratoria y no actúes demasiado apresuradamente.

2. Ponte las manos en la cintura, relaja los hombros y la cintura y prepárate para todo.

3. Inclina lentamente tu cuerpo hacia atrás y siente la tensión en los músculos desde tu pecho hasta tu cintura, sin embargo, no debes usar demasiada fuerza y ​​controlar la intensidad tú mismo.

4. Sujete los tobillos con ambas manos y empuje las caderas hacia adelante. Sentirá que la parte superior de su cuerpo se estira y los músculos del pecho se sentirán tensos.