¿Cómo deben eliminar la grasa y perder grasa las personas con un alto nivel de grasa corporal?

Hay un dicho popular de los últimos dos años: ¡Una manzana al día mantiene alejado al médico! Las manzanas son realmente una de las mejores frutas y son bajas en calorías. Debido a que las manzanas son ricas en fibra dietética, pectina, la pectina básicamente no contiene calorías. Solo pasa por el cuerpo humano, pero cada vez que pasa por el cuerpo humano, siempre elimina algo, como grasa y aceite. . Me ayuda a eliminar la grasa y perder peso, al mismo tiempo que hace que mi piel esté más brillante e hidratada.

PD: Hablando de esto, algunas personas dirán, entonces me comeré una manzana inmediatamente después de comer. No es necesario. Puedes comerlo si tienes apetito, pero puedes comerlo unas 2 horas después de una comida. El efecto es el mismo porque el cuerpo tarda mucho en digerir los alimentos y eliminar las grasas. Además, a mucha gente le gusta pelarlos antes de comerlos. Un recordatorio especial aquí es que la pectina de la cáscara es la más rica.

En segundo lugar, la papaya ayuda a descomponer la grasa.

La papaya contiene un tipo de papaína, que no solo puede descomponer las proteínas y el azúcar, sino también la grasa. Se puede decir que esta es la característica más importante de la papaya. Al descomponer la grasa, puede eliminarla, reducir los mastocitos, promover el metabolismo y expulsar el exceso de grasa de manera oportuna, logrando así el objetivo de perder peso. También puede ayudar a la digestión, tratar la gastroenteritis y la indigestión y prevenir el cáncer del sistema digestivo.

PD: Se puede cocinar con carne para que la carne esté llena de aroma a papaya. Además, debido al papel de la papaína en la descomposición de las proteínas, la carne tendrá un sabor más tierno. Al igual que poner ablandador de carne en polvo, lo más importante es que puede ayudarnos a descomponer la grasa de la carne y expulsar el exceso de grasa del cuerpo. Además, debido a que la papaya es rica en nutrientes pero tiene muy pocas calorías, incluso menos que las llamadas manzanas bajas en calorías, se puede comer antes y después de las comidas, y también puede descomponer y excretar grasas.

En tercer lugar, el espino ayuda a consumir grasas

A menudo tomamos pastillas de espino cuando tenemos indigestión porque pueden ayudarnos a hacer una digestión más rápida. Debido a que el espino contiene hasta un 20% de fibra cruda, puede promover la peristalsis intestinal. El espino también puede aumentar la actividad de la pepsina y la lipasa que contiene puede promover la descomposición de las grasas, promover la digestión y ayudar a la digestión, especialmente en la digestión de la carne. También tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre y la presión arterial, y es particularmente beneficioso para prevenir enfermedades cardiovasculares y fortalecer el corazón. El espino tiene un efecto digestivo evidente.

PD: El espino puede estimular el apetito, favorecer la digestión y puede eliminar el aceite y la grasa de los platos de carne, por lo que a veces se añaden algunos espinos al cocinar platos de carne en casa. Además, cada 100 gramos de espino contiene hasta 89 mg de vitamina C. El espino también puede favorecer la absorción de hierro al comer carne y verduras. También puedes cocinar espino enlatado y similares.

En cuarto lugar, el vinagre puede promover el metabolismo de las grasas.

Hoy en día, la gente suele beber vinagre y vinagre de frutas para adelgazar. El vinagre sí que tiene este efecto. Los aminoácidos contenidos en el vinagre no sólo pueden descomponer la grasa corporal, sino que también promueven el buen metabolismo del azúcar y las proteínas, por lo que pueden desempeñar un buen papel en la pérdida de peso. Además, beber un poco de vinagre puede ayudar a la digestión después de comer demasiado pescado, carne, arroz pulido, pan y otros alimentos. El vinagre contiene sustancias volátiles y aminoácidos que pueden estimular el centro nervioso del cerebro, hacer que los órganos digestivos secreten una gran cantidad de jugo digestivo y mejorar la función digestiva.

PD: Cuando comas carne, también puedes mojarla en la carne y sumergirla en vinagre. En este momento, se ha eliminado la mitad del olor a grasa. Cabe señalar que las personas con problemas gastrointestinales graves y exceso de ácido gástrico deben consumirlo con moderación y no en exceso. Puedes utilizar vinagre para convertirlo en un plato frío, que tendrá mejores efectos.

5. La ensalada fría puede suprimir la grasa.

Cada comida debe tener una ración de verduras u hongos fríos. Uno de los propósitos es reducir la ingesta de grasas. Sin procesamiento térmico se perderán menos nutrientes. El otro es inhibir la absorción de grasas y reducir la ingesta de grasas. En primer lugar, las verduras son ricas en vitaminas y minerales y son la principal fuente de nuestro organismo. Otra verdura es rica en fibra dietética, que puede ayudarnos a excretar grasas. Además, las verduras frescas pueden ayudarnos a equilibrar los ácidos y álcalis del cuerpo. Si comemos primero algunas verduras frías y luego platos de carne, inhibiremos la entrada de gran cantidad de grasas.

PD: Recomiendo dos platos fríos: Leng Xinmei (rábano rallado) y brotes de bambú de hongos fríos.

El rábano contiene aceite de mostaza picante, que puede promover un mejor metabolismo de las sustancias grasas y prevenir la acumulación de grasa debajo de la piel. Es rico en celulosa y un tipo especial de colágeno vegetal, que puede promover la peristalsis gastrointestinal y promover la excreción de alimentos grasos intestinales; la absorción de grasas en los alimentos, previniendo así la obesidad; al mismo tiempo, estas dos sustancias pueden promover la motilidad gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y facilitar la eliminación y excreción oportuna de sustancias tóxicas en las heces.

6. La sopa agria de ciruelas puede descomponer la grasa en muchos aspectos.

En verano, la gente suele beber sopa de ciruelas ácidas para aliviar el calor. De hecho, la función más importante de la sopa de ciruelas agrias es aliviar la untuosidad. Las principales materias primas de la sopa de ciruela agria, la ciruela de ébano y el espino, pueden aliviar eficazmente el exceso de grasa en el cuerpo humano, y la cáscara de mandarina también puede inhibir eficazmente la conversión del azúcar residual en grasa. No solo eso, la sopa agria de ciruelas también es una bebida alcalina, que ayuda a neutralizar los efectos ácidos de los azúcares y lípidos y acelerar su descomposición metabólica. Entonces, cuando comas pescados y carnes grandes, también puedes elegir una taza de sopa de ciruelas agrias casera como una buena bebida para aliviar la grasa.

PD: Muchas sopas de ciruelas ácidas para llevar contienen demasiada azúcar y no deben consumirse en exceso, pero como sustituto de bebidas carbonatadas y bebidas dulces, es sin duda la mejor opción.

7. El té de cebada puede eliminar la grasa.

Hay que decir que el té de cebada es una auténtica "bebida saludable". El té de cebada elaborado con cebada tostada contiene una variedad de oligoelementos, aminoácidos, ácidos grasos insaturados y fibra dietética, y tiene un contenido muy bajo de azúcar. Durante las vacaciones, la dieta se basa principalmente en alimentos grasosos y fritos. Después de varias comidas, esto provocará inevitablemente la acumulación de alimentos e incluso de grasa. El té de cebada tiene los efectos de eliminar la grasa, ayudar a la digestión, reponer el qi y fortalecer el estómago. El té de cebada también tiene una fibra dietética única. La fibra dietética disuelta en el té puede eliminar la "basura" del estómago del cuerpo, haciendo que las personas estén relajadas y saludables sin calorías ni cargas adicionales.

PD: Puedes beberlo regularmente en lugar de un poco de agua, y también puedes beber un poco antes y después de las comidas. Recuerde beber menos o nada de bebidas carbonatadas y dulces durante las vacaciones, porque no solo el agua sino también el alto contenido de azúcar se convertirá en grasa en el cuerpo, aumentando la concentración de lípidos en la sangre.

8.Beber papilla puede reducir la ingesta de grasas.

Si te preocupa haber comido mucho accidentalmente, te recomendamos que prepares unas gachas y las bebas antes de las comidas, para que no quede mucho espacio para comer demasiado pescado y carne. Al mismo tiempo, puede evitar el desperdicio de proteínas como energía causado por comer pescado y carne grandes primero, y complementar una gran cantidad de fibra dietética para ayudar a promover la peristalsis intestinal y aumentar la sensación de saciedad.

PD: Puedes elegir las gachas según tus propias preferencias. Sugiero agregar alguna papilla integral, como polenta, arroz con leche, avena, papilla de boniato, papilla de arroz morado, etc. . No sólo son más nutritivos, sino también porque la rica fibra dietética de los cereales integrales te da una fuerte sensación de saciedad, lo que hace que sea menos probable que tengas hambre, y porque una mayor cantidad de fibra dietética te ayuda a excretar grasa y basura del cuerpo.

Avena

La avena es rica en fibra dietética, que puede mantenerte lleno durante mucho tiempo, prevenir la ingesta excesiva de alimentos grasosos y salados y lograr el efecto de pérdida de peso. También es un "limpiador intestinal natural", ayudando a prevenir el estreñimiento.

2. Maíz

El maíz es rico en calcio, fósforo, selenio, lecitina, vitamina E, etc. , puede reducir el colesterol sérico y prevenir la hipertensión y las enfermedades coronarias. El maíz tiene un efecto terapéutico auxiliar sobre la colecistitis, los cálculos biliares, la ictericia, la hepatitis y la diabetes.

3. Manzana

Las manzanas son ricas en potasio, que puede eliminar el exceso de sodio en el organismo. Su rico ácido frutal puede prevenir la acumulación de grasa y también puede combinarse con otras sustancias reductoras del colesterol como vitamina C, fructosa, magnesio, etc. para formar nuevos compuestos, mejorando así el efecto reductor de los lípidos en sangre.

4. Macroalgas

Las algas son ricas en fibra y pueden reducir significativamente el colesterol sérico. También puede eliminar los desechos y las toxinas de los intestinos de manera oportuna, previniendo eficazmente la aparición de cáncer de recto y estreñimiento.

5. Ñame

La nueva proteína líquida del ñame puede prevenir la deposición de grasa en el sistema cardiovascular, mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos, prevenir la arteriosclerosis, reducir la deposición de grasa subcutánea y evitar la obesidad. La dopamina del ñame puede dilatar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación sanguínea. Además, el ñame también puede mejorar la función digestiva humana y mejorar la condición física. Si tienes indigestión durante la Fiesta de la Primavera, puedes hervirla con ñame, semillas de loto y calamares y añadir un poco de azúcar.

Además, se recomienda remojar las hojas de loto en agua hirviendo para prevenir los tres subidón (las hojas de loto se venden en farmacias)

Por supuesto, también es necesario realizar ejercicio adecuado.

(Solo como referencia)