¿Qué alimentos contienen más lisina?

En general, los alimentos ricos en proteínas como la carne, los lácteos y las legumbres contienen lisina. Sin embargo, los cereales o los cacahuetes no contienen la lisina que tu organismo necesita.

Cocinar, hornear y congelar excesivamente pueden provocar la pérdida de lisina en los alimentos. Por eso el cuerpo necesita complementar la lisina. En términos generales, los vegetarianos (especialmente aquellos que evitan los huevos y los productos lácteos) tienen más probabilidades de tener deficiencia de lisina. Algunos atletas que realizan ejercicios extenuantes también tienen necesidades de aminoácidos esenciales superiores a lo normal.

Muchos alimentos contienen grandes cantidades de lisina. Los productos lácteos como el yogur, el queso, la mantequilla, el helado y la leche contienen grandes cantidades de lisina. También debes comer más verduras y frutas como rábanos, patatas, tomates, apio, peras, caquis, manzanas, piñas y albaricoques. Además, también se recomienda comer más pollo, pescado, huevos, cerdo, productos de soja y carne. Por supuesto, no te olvides de la soja y los guisantes ricos en lisina.

Extensión:.

Beneficios de la lisina

1. Beneficios para el cabello

La lisina es uno de los aminoácidos esenciales para el cuerpo humano y un componente importante implicado en la síntesis de proteínas humanas. (El componente principal del cabello es la proteína), y cualquier función relacionada con la síntesis de proteínas está estrechamente relacionada con la lisina.

El pescado, la carne, la leche, los huevos, etc. son todos alimentos que contienen lisina. Las frutas y verduras también contienen una pequeña cantidad de lisina que el cuerpo humano no puede sintetizar.

2. Prevenir resfriados, herpes y brotes de herpes genital

Tomar suplementos de lisina con regularidad puede ayudar a prevenir el herpes labial en personas con herpes oral (una infección viral). Además, este suplemento puede reducir la frecuencia de brotes de herpes genital, una enfermedad de transmisión sexual.

En este caso, los suplementos de lisina pueden ayudar a reducir las lesiones inflamadas y dolorosas en la zona genital. Sin embargo, se necesita más investigación sobre los efectos de los suplementos de lisina en los brotes de herpes.

3. Aumenta la absorción de calcio

La lisina ayuda al cuerpo a absorber el calcio fácilmente y reduce la cantidad de calcio excretado a través de la orina. El cuerpo utiliza el calcio en una variedad de procesos diferentes, incluido el desarrollo óseo. Agregar suplementos de lisina a su dieta puede ayudar a limitar la pérdida ósea, ayudando así a prevenir o tratar la osteoporosis, una enfermedad ósea degenerativa caracterizada por una pérdida ósea progresiva y una disminución de la densidad ósea.

La edición de mayo de 2001 de "Biomedicina y Farmacoterapia" informó que la lisina también puede afectar los niveles de óxido nítrico y la síntesis de colágeno, los cuales afectan directamente la salud ósea.

Tratamiento de la parálisis de Bell

El uso de suplementos de lisina puede ayudar a reducir o tratar los síntomas asociados con la parálisis de Bell, un trastorno del nervio facial. El virus del herpes simple es la causa más común de parálisis de Bell. La lisina puede ayudar a reducir la actividad viral y, por lo tanto, ayudar a reducir los síntomas de la parálisis, ptosis o parálisis de Bell; sin embargo, se necesita más investigación sobre los posibles beneficios de la suplementación con lisina.

4. Mejorar la condición física

Aumentar la ingesta de lisina puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo. Los aminoácidos como la lisina son componentes básicos de las proteínas. La lisina, junto con otros aminoácidos del cuerpo, ayuda a mantener el peso y el crecimiento y desarrollo saludables. Se necesitan estudios clínicos más definitivos para evaluar más a fondo las aplicaciones médicas de los suplementos de lisina.

Enciclopedia Baidu - Lisina