¿Qué alimentos y frutas tienen alto contenido de zinc?

Alimentos y frutas ricos en zinc:

1. Mariscos: como las ostras, almejas, etc., las ostras contienen unos 59,2 mg de zinc por 100g; >2, Carne: como cerdo, cordero, etc. La carne de cerdo contiene aproximadamente 5,78 mg de zinc por 100 g y el cordero contiene aproximadamente 3,22 mg de zinc por 100 g. El consumo moderado puede complementar los cereales. : como cebada, trigo, arroz negro, trigo sarraceno, avena, etc. El trigo contiene aproximadamente 2,33 mg de zinc por 100 g y el mijo contiene aproximadamente 1,87 mg de zinc por 100 g.

4. cacahuetes, judías negras, habas, judías verdes, guisantes, cacahuetes, etc., los cacahuetes contienen aproximadamente 3,27 mg de zinc por 100 g y los guisantes contienen aproximadamente 4,7 mg de zinc por 100 g.

5. Los más comunes incluyen manzanas, plátanos, naranjas, limones, dátiles, peras y fresas, etc., entre los que los limones contienen aproximadamente 0,65 mg de zinc por 100 g. Verduras: como verduras, etc. Normalmente las verduras contienen alrededor de 0,4 mg de zinc por 100 g.