¿Qué tipo de alimentos pueden ayudarte a perder peso y puedes comer mucho sin engordar?

Al ejecutar de forma alternada las siguientes recetas veraniegas para adelgazar, podremos ponernos un cabestrillo fácilmente sin tener que preocuparnos de nada. 1. El desayuno es un huevo duro, una taza de leche, media manzana o unas patatas + jamón + aderezo para ensalada 2. El almuerzo es un plato de arroz + verduras 3. La cena es a las siete, similar a la comida china , pero solo entre las siete y las ocho Puedes comer hasta saciarte y no puedes comer nada después de las nueve, excepto frutas 4. Puedes beber un vaso de jugo antes de acostarte (tú). puedes exprimir jugo de limón + agua + dos ciruelas ácidas) (sabe bien, recuerda no agregarle azúcar) 5. Combinado con ejercicio moderado 2: Receta para adelgazar con leche y yogurt 1. Después de levantarse: dos vasos de agua 2. Desayuno: 200cc jugo de vegetales 3. Almuerzo: 500 g de yogur 4. Cena: 200 cc de jugo de vegetales 5. Antes de acostarse: 1-2 tazas de agua Tres: Receta de manzana para adelgazar 1. Desayuno: una botella de leche (o café sin azúcar) + un vaso duro -huevo cocido (o huevo de té) 2. Manzana: a partir de las 12:00 del mediodía, come una cada 2 horas. Come cinco manzanas hasta las 8:00 p. m. y deja de comer después de comer. Las comidas de manzana son suficientes para un día: 1. Desayuno. : un trozo de pan integral tostado, un huevo duro, una taza de leche desnatada, una taza de té (también se acepta Coca-Cola Light) 2. Medio: una taza de leche desnatada, atún hervido (una cantidad igual de pollo pechuga también es aceptable), verduras hervidas, una pieza de fruta (guayaba o manzana, tomate), una taza de té (Saludable (también se puede utilizar Yikela) 3. Noche: Haz tu propio menú de cena, pero prohíbe comer almidón y carne Por lo general, puede perder seis kilogramos en 5 días, pero debe beber al menos 2500-3000 cc de agua todos los días. Notas 1. En verano, preste especial atención a otros alimentos. Coma refrigerios nocturnos y coma menos. Tenga cuidado de masticar más al comer. Masticar lenta y cuidadosamente puede evitar comer demasiados alimentos. 3. Coma menos alimentos fritos o dulces, que son extremadamente ricos en calorías. 4. No haga ejercicio intenso durante la pérdida de peso (es aceptable caminar y jugar a los bolos). ) 5. Aunque los alimentos con almidón como el arroz, el trigo y la harina son indispensables, deben reducirse tanto como sea posible. 6. Utilice menos aceite al cocinar los alimentos. 7. Elija un método de pérdida de peso que se adapte a su cuerpo. No puedo soportarlo, por favor. No seas valiente, ¡la pérdida de peso saludable es nuestro ideal!