¿Qué se puede comer para aliviar el estreñimiento?
Agua fría y hervida: Después de levantarse cada mañana, beber una taza de agua fría y hervida en ayunas, lo que puede aumentar la motilidad gastrointestinal y favorecer la defecación. La persistencia a largo plazo puede formar un buen hábito de defecar por la mañana.
Yogur de frutas: Pon un plátano o una manzana en una batidora y ralla, luego añade 250 ml de yogur y revuelve uniformemente para hacer yogur de frutas. Beber una taza de este yogur todas las mañanas también puede favorecer la defecación.
Té de semillas de casia: Añade 30 gramos de semillas de casia a 700 ml de agua, y apaga el fuego cuando esté medio cocido. Beber con regularidad puede tratar la presión arterial alta, mejorar la visión y aliviar el estreñimiento.
Té de aloe vera: El aloe vera tiene el efecto de armonizar el estómago y frenar la diarrea. Corta un pequeño trozo de aloe vera fresco en rodajas de 8 mm y hiérvelo con agua para hacer jugo, que también tiene un buen efecto laxante.
Snacks: un tipo de alimento laxante y desintoxicante
La mayoría de las mujeres tienen la costumbre de comer snacks. Comer nueces, yogur, ciruelas secas y algas tostadas también puede ayudar a aliviar el estreñimiento.
Nueces: La medicina china cree que las nueces tienen los efectos de nutrir los riñones, calentar el estómago e hidratar los intestinos. Comer más puede mejorar enormemente el problema de las heces secas.
Ciruelas verdes secas: El ácido cítrico de las ciruelas verdes no sólo puede estimular el apetito, sino también promover la motilidad gastrointestinal.
Yogur: Después de beber yogur, la cantidad de bacterias beneficiosas en los intestinos aumentará. Los ácidos orgánicos formados por estas bacterias beneficiosas al descomponer el yogur también pueden estimular la peristalsis intestinal y facilitar la defecación.
Plato - una especie de alimento laxante y desintoxicante
Arroz de sésamo con algas: corte 100 g de algas tostadas en tiras finas y luego, con un rodillo, triture 120 g de semillas de sésamo negro y 120 g de sésamo blanco. semillas de sésamo. Mezcla estos tres ingredientes y guárdalos en un biberón, mezclando una cucharada o dos con arroz en cada comida.
Pórfido: rico en caroteno, vitaminas, calcio, potasio y hierro, que pueden favorecer la motilidad gastrointestinal.
Sésamo: Contiene una gran cantidad de aminoácidos, fibra dietética y minerales, que pueden favorecer la defecación.
Col china: No sólo es rica en vitaminas, sino también en fibra que puede mejorar la motilidad gastrointestinal.
Raíz de loto encurtida en vinagre: Blanquear la raíz de loto, añadir la cantidad adecuada de azúcar, sal, vinagre y aceite de sésamo según el gusto personal y mezclar bien. Guarde la raíz de loto mixta en una botella sellada y use un poco como guarnición en cada comida todos los días.
Raíz de loto: Puede eliminar la suciedad de los intestinos, evitar que las heces se endurezcan, estimular la pared intestinal y prevenir el estreñimiento.
Soja: Los ácidos grasos insaturados de la soja pueden promover la defecación y la rica fibra dietética puede absorber agua en los intestinos y aumentar el volumen de las heces.
Los expertos en salud de Yiduo recuerdan que el estreñimiento a largo plazo no sólo inducirá reacciones físicas adversas como vómitos, dolor de cabeza, acné, cloasma, etc., sino que también provocará problemas emocionales como apatía y ansiedad. Y algunas encuestas muestran que las mujeres que defecan menos de dos veces por semana tienen más probabilidades de sufrir cáncer de mama, cáncer colorrectal, hipertensión y otras enfermedades que las mujeres que defecan todos los días. Por lo tanto, es posible que las personas con estreñimiento deseen comer más alimentos que tengan efectos laxantes y desintoxicantes.