¿Qué son las frutas de bajo índice glucémico?
Las frutas de bajo índice glucémico se refieren principalmente a frutas que contienen más ácidos frutales, como manzanas, cerezas, kiwis, cítricos, pomelos, uvas, peras, etc.
1. Manzanas
Las manzanas contienen más potasio, que puede combinarse con el exceso de sodio en el cuerpo y excretarlo del cuerpo. Cuando el cuerpo consume demasiado sodio, comer algunas manzanas ayudará a equilibrar los electrolitos del cuerpo. Las manzanas contienen fósforo, hierro y otros elementos, que son fácilmente absorbidos por la pared intestinal y tienen la función de nutrir el cerebro, nutrir la sangre, calmar los nervios y favorecer el sueño.
2. Cerezas
Contienen azúcar, ácido de frambuesa, ácido tartárico, caroteno, vitamina C, hierro, calcio, fósforo y otros ingredientes. Se utiliza para la debilidad del bazo y del estómago, diarrea por falta de alimento o lesiones del bazo y del estómago, sequedad de boca y lengua, insuficiencia de hígado y riñón, dolor y debilidad de cintura y rodillas, debilidad de las extremidades o insuficiencia de esperma; El qi y la sangre, los mareos y las palpitaciones, la tez apagada, las pecas faciales y otras manchas rebeldes pueden tener un efecto diluyente.
3. Kiwi
A diferencia de otras frutas, el kiwi contiene una amplia gama de nutrientes. La mayoría de las frutas son ricas en uno o dos nutrientes y cada kiwi puede proporcionar ácido fólico 8DV. , 8DV cobre, 8DV ácido pantoténico, 6DV calcio y fresco, 4DV hierro y vitamina B6, 2DV fósforo y Va y otras vitaminas y minerales.
4. Cítricos
Los cítricos son famosos por ser ricos en vitamina C. Su vitamina P puede potenciar el efecto de la vitamina C y fortalecer el tejido vascular periférico. La nobiletina de los cítricos también puede reducirla. La presión arterial capilar. La fragilidad es muy beneficiosa para pacientes con hipertensión y obesidad. Contiene azúcar, vitamina C, ácido cítrico, potasio, calcio, fósforo, etc. Contiene ingredientes ácidos que pueden ayudar a la digestión.
5. Pomelo
El pomelo contiene azúcar, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, vitamina P, caroteno, potasio, fósforo, ácido cítrico, etc. Los componentes principales de la cáscara de pomelo incluyen naringina, neohesperidina, etc.; el núcleo de pomelo contiene aceite graso, corpuseno, corpuseno lactona, etc.
El pomelo es muy rico en valor nutricional. Contiene una gran cantidad de nutrientes, incluidas proteínas y ácidos orgánicos que necesita el cuerpo humano. También contiene una variedad de vitaminas y oligoelementos necesarios para el cuerpo humano. como calcio, fósforo, magnesio y sodio.
People's Daily Online - Seis alimentos con bajo índice glucémico
Enciclopedia Baidu - Manzana
Enciclopedia Baidu - Cereza
Enciclopedia Baidu - Kiwi
Enciclopedia Baidu-Cítricos
Enciclopedia Baidu-Pomelo