¿Qué tipo de desayuno nutritivo es el mejor para adelgazar?
Alimento básico del lunes: 1-2 piezas de tostada de coco Guarniciones: 2 piezas de tocino Guarniciones: 1 pieza de ensalada de frutas (aproximadamente del mismo tamaño que KFC) Sopa: 1 pieza de sopa cremosa de lirios Nutricional Contenido: 685 calorías 2 kcal, proteínas 26,9 g, grasas 255,62 mg, tabla de carbohidratos 87,5 g, vitamina C 67.
Alimento básico del martes: bollos al vapor de Hangzhou 50 g (2 piezas) Alimento no básico: 1 huevo de té especiado Guarnición: 1 porción de Babaocai (un plato pequeño) Sopa: 50 g de wonton pequeños Contenido nutricional: 5785 calorías , proteínas 28,0 g, grasas 21,9 g, carbohidratos 67,2 g. Vitamina B1 0,50 mg, Vitamina B20,30 mg, Vitamina C 0,20 mg, Calcio 62,84 mg, Hierro 7,42 mg, Zinc 3,29 mg y Cobre 0,34 mg.
Miércoles Alimento básico: 1-2 trozos de chocolate rollitos de huevo Acompañamiento: 1-2 alitas de pollo picantes Guarniciones: 1 porción de sopa de palitos de melón agridulce, 300 ml de leche fresca pura, contenido nutricional: 741,7 kcal de proteína, 27,6 g de grasa, 32,3 g de carbohidratos 85,0 g de vitamina A 198,38 09 mg Vitamina B2 0,53 mg Vitamina C 9,99 mg Calcio 333,05 mg Hierro 4,83 mg Zinc 3,65 mg Cobre 1,36 mg.
Alimento básico del jueves: 50 gramos de Nai Wang Bao, alimento no básico: 65438 0-2 porciones de guarniciones: 1 ración de sopa mezclada con tres ralladuras (zanahorias, pimientos, patatas): 50 gramos de arroz negro, gachas de arroz morado. Nutrición: 581,7 kcal, 26,2 g de proteína. Vitamina A 142,99, microgramos de vitamina B1 0,21 mg, vitamina B2 0,20 mg, vitamina C 13,54 mg, calcio 43,29 mg, hierro 4,76 mg, zinc 4,84 mg y cobre 0,37 mg.
Alimento básico del viernes: gambas hamburguesa 1 guarnición: ensalada de verduras 1 sopa calendario: sopa crema de pasta de guisantes 1 nutrición: 7046 calorías. Calorías, proteínas 19,6 g, grasas 40,1 g, carbohidratos 69,3 g, vitamina A65438. Vitamina B1 013 mg, vitamina B20,15 mg, vitamina C 28,44 mg, calcio 153,33 mg, hierro 4,52 mg, zinc 2,77 mg y cobre 0,5 mg...
Alimento básico del sábado: bollos de pasta de judías 50 g, sin Alimento básico: hígado de pollo con salsa, 2 guarniciones: 65438, 0 porciones de sopa: 50 g de hongos blancos, papilla de longan y cebada, contenido nutricional: 690,2 kcal, proteínas 27,0 g, grasas 15,5 g, carbohidratos 110,2 g. Microgramos de vitamina B1 0,38 mg, vitamina B2 0,23 mg, vitamina C2 19 mg, calcio 177,85 mg, hierro 8,22 mg, zinc 3,88 mg y cobre 0,93 mg. Por favor haz lo mejor que puedas.
(1) Gachas de carne picada, bollos de pasta de judías, papilla de carne picada con sesos de apio y tofu: arroz japónica, arroz glutinoso, carne picada, espinacas, zanahorias.
Bollos de pasta de judías: harina, pasta de judías, frutas en conserva, manteca de cerdo.
Apio y tofu secos: apio, tofu seco, tiras de arroz salvaje y setas shiitake.
(2) Avena, bollos de carne vegetal y encurtidos variados
Avena: avena, jamón rallado, zanahoria en polvo, cilantro.
Bollitos de carne vegetal: harina, carne picada, chucrut, tofu seco y champiñones.
Kimchi surtidos: col china, mostaza, pepino, pimiento, etc.
(3) Gachas de dátiles negros, bollos de carne fresca, achicoria seca, caupí
Gachas de dátiles negros: arroz japonica, arroz glutinoso, azufaifa, nueces.
Jaula de carne fresca: harina, carne picada, brotes de bambú de invierno y setas.
Brotes de bambú de achicoria secos: brotes de bambú de achicoria, tofu seco, zanahoria y setas shiitake.
(4) Gachas de huevo en conserva, bollos de mermelada y bacon en conserva.
Gachas de huevo en conserva: arroz japónica, arroz glutinoso, huevos en conserva, apio, jamón.
Paquete de mermelada: harina, mermelada, nueces, leche.
Chucrut: chucrut, carne picada, patatas, zanahoria.
(5) Wontons vegetarianos de carne, galletas de ginkgo, huevos de codorniz
Wontons de verduras y carne: harina, carne picada, chucrut, champiñones y jengibre.
Tarta de Ginkgo: arroz glutinoso, arroz japónica, ginkgo, nueces, pasas.
Huevos de codorniz: Cortar en tiras los huevos de codorniz, los brotes de frijol mungo y los pimientos verdes.