¿Qué debo hacer si pierdo peso una y otra vez? ■Métodos para ganar peso: \x0d\ La medicina tradicional china cree que las enfermedades físicas son causadas principalmente por una función deficiente del bazo y el estómago y por una cantidad insuficiente de qi y sangre. El bazo es la base de la naturaleza adquirida y la fuente del Qi y de la bioquímica sanguínea. El bazo y el estómago están sanos y el qi y la sangre son abundantes, por lo que los músculos están regordetes y las extremidades fuertes. Por el contrario, el cuerpo será delgado y los miembros débiles. Para curar la obesidad, primero debemos descartar múltiples enfermedades crónicas como el hipertiroidismo, enfermedades hepáticas, renales y tumores. Entonces el tratamiento con la medicina tradicional china tendrá buenos resultados\x0d\x0d\ ■Prueba de emaciación\ x0d \No se puede medir con los ojos si una persona es gorda o delgada. Puedes calcular si eres delgado basándose en la siguiente fórmula: resta 100 a tu altura en centímetros y multiplica por 0,9. La respuesta es mi peso estándar. Si un individuo mide 180 cm de altura y el peso estándar es (180-100) × 0,9 = 72 kg, es normal que sea un 10% menor o mayor que el peso estándar. Si su peso real es más de un 10% menor que su peso estándar, debe considerar si ha perdido peso. \x0d\\x0d\■Recordatorio especial\x0d\ En términos generales, el bajo peso está relacionado con factores genéticos. Al mismo tiempo, algunas personas que se excitan fácilmente acelerarán su consumo de calorías debido a efectos endocrinos. Algunas personas se ponen nerviosas fácilmente y el resultado puede ser saltarse una comida o perder el apetito. Es natural perder miles de calorías a la vez, por lo que definitivamente no ganarás peso. \x0d\\x0d\Si descubre que tiene bajo peso o está delgado, primero debe verificar si se trata del impacto potencial de la enfermedad. Como tiroides, diabetes, glándulas suprarrenales, enfermedades del sistema digestivo, etc. , todos conducen fácilmente a un peso insuficiente. Sólo cuando se descarte la enfermedad se podrá implementar un programa de engorde. \x0d\\x0d\■Disfruta de tu cuerpo y mente\x0d\En términos de dieta, muchos hombres y mujeres delgados son quisquillosos con la comida. Por ello, debemos deshacernos de estos malos hábitos y aumentar nuestra ingesta dietética. Las comidas deben ser ricas y variadas. Come más carbohidratos, la pasta es la más útil. Además, también son indispensables los alimentos ricos en proteínas, las verduras y las frutas. Entre semana, también es una buena idea comer algunos snacks saludables, como maní y caramelos, y beber un poco de jugo después de la cerveza. \ x0d \ x0d \En el caso de una ingesta adecuada de proteínas, es recomendable ingerir más alimentos ricos en grasas y carbohidratos (es decir, almidón, azúcar, etc.). ).De esta manera, el exceso de energía se puede convertir en grasa y almacenarse debajo de la piel, fortaleciendo el cuerpo delgado. Las personas delgadas con función gastrointestinal débil pueden optar por comer hígados de pollo, pato, pescado y oveja. Además, la carne de pescado es fácil de digerir y absorber. \x0d\\x0d\■Dieta variada\x0d\ Si quieres ganar peso, primero debes ganar peso científicamente por el bien de la salud. Además de llevar una dieta equilibrada, también debes dormir lo suficiente y bien. Si las personas duermen lo suficiente, tienen mejor apetito, lo que también favorece la digestión y absorción de los alimentos. A muchas personas delgadas les gusta pasar la noche, jugar toda la noche y tener que ir a trabajar al día siguiente, lo que afecta gravemente la calidad del sueño, por lo que es extraño que no estén delgadas. \x0d\x0d\También preste atención a la salud mental personal. La tensión y la presión en el trabajo, la obsesión por las pequeñas cosas de la vida y el estudio o trabajo "loco" más allá de la capacidad humana harán que las personas pierdan peso. Por el contrario, un estado mental feliz y relaciones interpersonales armoniosas contribuirán a la obesidad. \x0d\\x0d\■Ejercicio apropiado\x0d\ Para aquellas personas delgadas que se sientan en la oficina durante mucho tiempo, deben tomarse un tiempo para hacer ejercicio todos los días. Esto no solo ayudará a aumentar el apetito, sino que también ayudará a fortalecer los músculos. . Los músculos del cuerpo humano se "ponen en uso y se desechan". Si no hace ejercicio durante mucho tiempo, las fibras musculares se encogerán relativamente y se debilitarán, haciendo que la persona parezca más delgada. \x0d\\x0d\En términos de ejercicio, trotar es una buena opción, porque la cantidad de motilidad gastrointestinal aumenta significativamente al trotar, lo que puede consumir energía del cuerpo humano y mejorar el apetito al comer. En términos generales, el ejercicio de gran volumen, el ejercicio de corta duración y el ejercicio rápido y explosivo pueden tener el efecto de aumentar de peso. Este también es el más tabú para las personas que quieren perder peso. \x0d\\x0d\★★★Adjunto: Receta de comida para ganar peso\ x0d \ x0d \Gachas de ñame\ x0d \ x0d \Ingredientes: ñame, queso, azúcar. \x0d \x0d \Hay dos maneras. Uno es lavar el ñame fresco, triturarlo, agregarlo a la papilla de arroz cuando esté cocido y luego agregar queso y azúcar para comer. El otro método es secar el ñame y molerlo hasta convertirlo en polvo, tomar 30 gramos cada vez; , agregar agua fría y mezclar Mezclar bien, poner al fuego, cocinar a fuego lento, revolviendo constantemente, sacar después de dos o tres cocciones, agregar el queso y el azúcar y servir. \ x0d \ x0d \El ñame tiene un sabor dulce y es de naturaleza neutra. Puede reponer las deficiencias, promover el crecimiento muscular e hidratar el pelaje. Es un producto maravilloso para tratar la pérdida de peso y embellecerlo. El queso puede hidratar los pulmones, hidratar la piel, nutrir el yin y promover los fluidos corporales.

El uso combinado de los dos puede fortalecer el bazo y el estómago y ayudar a transformar las fuentes de energía, por lo que tiene un buen efecto en personas con debilidad física y pérdida de peso. \x0d\\x0d\A menudo escucho a personas delgadas quejarse de que las pastillas para bajar de peso están por todas partes, pero no hay pastillas para engordar. De hecho, generalmente las personas delgadas quieren ganar peso y mantenerse en forma, y ​​no necesitan recurrir a drogas. Siempre que coma adecuadamente y complemente con una terapia dietética, puede obtener buenos resultados. \x0d\Las personas con bajo peso sufren principalmente de deficiencia de yin, deficiencia de sangre e insuficiencia de líquidos corporales. Deben comer más productos humectantes y productores de líquidos, como leche, miel, huevos, tortuga de caparazón blando (tortuga) y pepino de mar. , hongo blanco, etc. Los remedios dietéticos eficaces comúnmente utilizados incluyen: bebida de leche de nuez, bebida de miel, pasta de pepino de mar, carne de tortuga, sopa de lirio y dátil rojo, sopa nutritiva de riñón de tortuga, tortuga de trigo con ginseng, hongo blanco y huevo de paloma, sopa de pollo amarillo con lirio, etc. \x0d\ La deficiencia de Yin a menudo conduce a calor interno. Las personas delgadas a menudo sufren fenómenos internos como irritabilidad, sequedad de boca, dolor de garganta e hipersexualidad. Por lo tanto, mientras es nutritivo, también debes prestar atención a apagar el fuego de la deficiencia y optar por comer sopa de almejas y aspart de trigo, rodajas de crisantemo, etc. \x0d\x0d\1. Dieta equilibrada \ x0d \ x0d \ Puede aumentar las calorías con mantequilla u otros aceites comestibles, mermeladas, azúcar y otros alimentos ricos en grasas y azúcares. Aunque el aumento de peso se produce rápidamente, el consumo prolongado o excesivo destruirá el apetito y puede provocar enfermedades crónicas y dañar la salud física. Adopte una dieta equilibrada y aumente gradualmente la ingesta de alimentos para evitar la alimentación compulsiva y la destrucción del apetito. \x0d\\x0d\2. Desarrolla buenos hábitos alimentarios\x0d\\x0d\ Comidas regulares y cuantitativas, come pequeñas cantidades con frecuencia y mastica lentamente. \x0d\\x0d\3. Cambie su rutina de comidas\x0d\\x0d\Coma primero alimentos de alta concentración y ricos en nutrientes antes de comer otros alimentos. \x0d\\x0d\4. Elija alimentos a medio cocer\x0d\\x0d\Elija alimentos a medio cocer, como cocinar al vapor, guisar, estofar, freír, hervir, etc. , para evitar que los alimentos queden duros y difíciles de digerir debido a la fritura, fritura, asado, etc. \x0d\\x0d\5. Manténgase de buen humor, organice el ambiente para cenar y concéntrese en su comida. \x0d\x0d\El estrés y la ansiedad no solo afectan el apetito, sino que también tienen una mala función de digestión y absorción en el tracto gastrointestinal, y el aumento en la tasa metabólica consume relativamente más calorías. \x0d\\x0d\Si aún no puedes mejorar tu figura alta y delgada, se recomienda que busques un médico profesional para que te ayude a descubrir la razón por la que no puedes cultivar carne y cultivar carne sana de forma saludable. ¡forma! \ x0d \ x0d \La leche, las almendras, las semillas de sésamo, los anacardos y otros alimentos se pueden considerar para aumentar de peso. Puede agregar almendras y sésamo en polvo a la leche para beber, y los anacardos se pueden comer como refrigerio, lo que tendrá buenos efectos. \x0d\\x0d\En la estructura de distribución de la población de la sociedad, el bajo peso también es un grupo muy común. Es solo que en la actual ola de pérdida de peso en la sociedad, quienes tienen bajo peso son la envidia de la gente común. Pero, de hecho, las personas con bajo peso son propensas a sufrir síntomas como desnutrición, fatiga, depresión y pérdida de masa muscular. En casos graves, la inmunidad se deteriorará y las personas serán propensas a enfermarse, especialmente los ancianos con enfermedades crónicas, lo que aumentará las posibilidades de complicaciones y conducirá a un mal pronóstico. \x0d\\x0d\◎ El aumento de peso no aumenta \x0d\\x0d\ La importancia teórica del aumento de peso y la importancia teórica del aumento de peso son diferentes. Porque "aumento de peso", como su nombre indica, significa aumentar la proporción de grasa en el tejido corporal, y "aumento de peso" también debe incluir el crecimiento de tejido muscular además del aumento de grasa. Creo que lo que quieres preguntar es "ganar peso" en lugar de "engordar". ! \ x0d \ x0d \El peso del cuerpo humano proviene de órganos internos como huesos, músculos, grasa y agua. Un "aumento de peso" significativo debe centrarse en el aumento de la proporción de músculos y grasa. Entonces, ¿cómo abordamos un proyecto de renovación física? ¡La respuesta es nuevamente "dieta" y "ejercicio"! \x0d\x0d\diet\x0d\x0d\Hacer dieta, una dieta rica en proteínas y calorías, es la única forma de ganar peso. Alimentos concentrados en proteínas y ricos en calorías como tartas de queso espesas, bollería, petit fours, etc. , La papaína o las enzimas integrales deben complementarse a tiempo después de las comidas para ayudar a la digestión, a fin de aumentar la digestión, absorción y utilización de los alimentos. \x0d\\x0d\◎Selección de proteínas\x0d\\x0d\Elija fuentes de proteínas de alta calidad, como huevos, leche, carne, aves, etc., que deberían representar más de la mitad de la proteína diaria. La proteína vegetal que utiliza proteína de soja en polvo aislada y extraída será más efectiva porque hay menos fibra vegetal que dificulta la absorción. En cuanto a comer carne o beber leche, ¿qué método es mejor? Las personas que prestan atención a la eficiencia pueden intentar beber leche en polvo rica en proteínas (como Sanduo Milk Protein), lo que dará como resultado una mayor ingesta de proteínas y una mejor absorción y utilización que beber leche fresca común y comer carne. \x0d\\x0d\◎La elección del azúcar\x0d\\x0d\La ingesta de azúcar también es un vínculo importante.