¿Qué debo hacer si mi hijo de cinco o seis años no come bien?

Organiza tu dieta de manera razonable

Haz tres comidas al día en horarios regulares y en tipos de alimentos diversificados. El alimento básico debe combinarse con verduras, carne de ganado y aves, pescado, camarones, huevos, leche, frijoles, etc. Las meriendas deben consistir principalmente en leche y frutas. El tiempo de la merienda debe ser entre dos comidas principales y la ración no debe ser demasiado grande para no afectar la comida principal.

Los alimentos deben cocinarse adecuadamente, con menos condimentos y menos fritos, y se debe cultivar un sabor ligero desde una edad temprana. En cuanto a los métodos de cocción, es recomendable utilizar cocer al vapor, hervir, guisar y hervir a fuego lento. y otros métodos de cocción para mantener al máximo el sabor original de la comida. No debe ser demasiado salado, grasoso ni picante, y utilizar la menor cantidad o ninguna esencia de pollo, glutamato monosódico y otros condimentos posible. Puede elegir especias frescas y naturales (como cebollas verdes, ajos, cebollas, limones, vinagre, hierbas, etc.) y jugos de vegetales frescos (como jugo de tomate, jugo de calabaza, jugo de espinacas, etc.) para condimentar y aumentar el apetito. .

Los snacks son un complemento útil a la alimentación diaria de los niños. Las meriendas deben combinarse con snacks en la medida de lo posible. Elija más leche, frutas y menos frutos secos procesados. La cantidad de snacks y el tiempo de comida deben ser moderados. Para no afectar la salud de los niños es adecuada la cena, evitar los fritos y los inflados, y comer menos alimentos y bebidas con alto contenido energético, grasas, sal o azúcares añadidos.

Desarrollar buenos hábitos alimentarios en familia

Crear un ambiente alimentario familiar también juega un papel vital en el desarrollo de los hábitos alimentarios de los niños, por lo que los padres también deben prestar atención a lo que hay en la mesa. Los hábitos, comer junto con tus hijos, te sirven como un buen modelo a seguir.

Para los alimentos que a los niños no les gusta comer, puede cambiar el método de cocción (como picar verduras, picar carne magra, convertir una variedad de alimentos en bollos o albóndigas al vapor, etc.), o usted Puede utilizar métodos de cocción repetidos. Proporcionar el tamaño de las porciones, alentar los intentos y elogiarlos rápidamente por las mejoras, y no forzar la alimentación. Comuníquese amigablemente con sus hijos durante las comidas y no utilice la comida como premio o castigo.

Permita que los niños experimenten y comprendan el sabor y la textura naturales de varios alimentos, comprendan las características de los alimentos y aumenten su amor por la comida. Al mismo tiempo, se anima a los niños a participar en el proceso de selección y preparación de alimentos en familia, estimular el interés por diversos alimentos y disfrutar de la diversión y los logros en el proceso de cocción de los alimentos.

Ejercicio regular al aire libre

Los niños deben realizar al menos 60 minutos de actividad física cada día. Lo mejor es centrarse en el ejercicio aeróbico y minimizar el tiempo sedentario e inactivo. Al aumentar la actividad física de los niños, se pueden ejercitar plenamente sus huesos y músculos, aumentar el consumo de energía, aumentar el apetito y garantizar la salud física y mental.

Establecer conceptos dietéticos científicos

En la vida, se debe prestar atención a educar a los niños para que comprendan correctamente el crecimiento razonable del peso, así como los cambios en la forma corporal durante la adolescencia, especialmente los psicológicos. Cambios en los niños adolescentes. Poner fin a la desnutrición o las molestias físicas provocadas por una dieta excesiva y prevenir la obesidad o las enfermedades provocadas por comer en exceso. Una vez descubierto, busque atención médica lo antes posible e intervenga tempranamente con la ayuda de un médico.

Un pequeño truco para que el arroz “cobre vida” y enamore a los niños de comer

Para los alimentos que a los niños no les gusta comer, puedes cambiar el método de cocción, como picar verduras y cocinarlas, picar la carne y preparar bollos o albóndigas con una variedad de alimentos, etc.

Emmmm, es hora de poner a prueba las habilidades artísticas de tus padres. ¿Qué tal si hacemos un bebé de nieve con arroz?

Las albóndigas son ovejitas

Los tipos y estilos de comida se pueden actualizar constantemente. Por supuesto, los chefs también son artistas. Es hora de poner a prueba la imaginación de los padres. Puedes inventarte una historia con los ingredientes. Por ejemplo, las empanadillas son como ovejitas, y el bebé se transformará en un pequeño lobo para cazar. Cuéntele una historia a su bebé y le resultará interesante comer.

Cuando era niño, escuché una historia como esta: "Mi madre escondía las verduras y la carne debajo del arroz, diciendo que había tesoros debajo del arroz, así que cada vez que comía arroz, era Es como una búsqueda del tesoro, buscándolo." , un plato de arroz está terminado.”

Experimente la alegría del trasplante de arroz

La comida es lo más importante para las personas. Si Los niños pueden recoger hortalizas y árboles frutales por sí mismos en el huerto. Las frutas son realmente algo muy interesante. No sólo aumentan sus conocimientos, sino que, lo que es más importante, experimentan las diferentes sensaciones que les aporta la comida. , observe el proceso de producción de las plantas e introduzca los métodos de crecimiento y el contenido nutricional de las verduras y los beneficios para el organismo, estimule el interés de los niños por la comida y también puedan disfrutar de los frutos de su trabajo.