Refrigerios recomendados para desayunos y sustitutos de comidas bajos en grasas, pierda peso mientras come ~...

El desayuno es la parte más importante del día, y hay que preocuparse por qué comer cada día, qué es lo más nutritivo y qué es lo menos graso.

Te recomiendo cinco desayunos y snacks sustitutivos de comidas bajos en grasas, todos ellos asequibles a precios de repollo, ¡ven y echa un vistazo!

Tortitas de brócoli

Ingredientes: 1 brócoli grande, 1 zanahoria, unos gramos de sal y 2 huevos.

Elaboración

1. Blanquear el brócoli en agua caliente y triturar las zanahorias crudas.

2. Picar el brócoli y las zanahorias, agregar dos huevos, agregar la harina, agregar sal, remover uniformemente y luego agregar agua.

3. Precalentar el molde eléctrico con antelación y calentar la parte delantera y trasera durante tres minutos.

Gachas de mariscos

Ingredientes: unos camarones, unos granos de maíz, unos guisantes, unas zanahorias, un poco de arroz sobrante.

Elaboración

1. Cortar las zanahorias en dados pequeños, procesar y cortar las gambas en cubos.

2. Hervir una olla con agua. Después de que hierva, poner en ella el resto del arroz y las gambas.

3. Cuando la papilla esté más espesa, revuelve las gambas y las verduras.

4. Prepara un huevo y revuélvelo uniformemente. Cuando la papilla de la olla esté cocida, revuélvela en el sentido de las agujas del reloj con una cuchara y vierte el huevo batido.

5. el huevo se solidifique, espolvoreamos el líquido del huevo formado con un poco de sal y glutamato monosódico y ya está listo para servir.

Empanadas de Pollo

Ingredientes: maíz, judías verdes, dos muslos de pollo (con hueso) (también puedes usar pechugas de pollo), 6 cucharadas de maicena, un huevo, salsa de ostras, pimienta, 5 gramos de sal, 1 cucharada de salsa de soja.

Método

1. Cocine las judías verdes y el maíz, pique las piernas de pollo, agregue el almidón, los huevos y los condimentos y mezcle bien.

2. Después de mezclar bien aún queda un poco blando, pero al meterlo en la olla y presionarlo con una cuchara se convertirá en una torta.

3. Dividirlas una a una con una cuchara, luego ponerlas en la olla y rotarlas.

4. Freír a fuego lento hasta que se queme ligeramente la superficie.

Tostadas Integrales de Boniato

Ingredientes: 1 boniato asado, 4 rebanadas de tostada integral, una cucharada de queso, 2 huevos y 2 cucharadas de agua o leche.

Preparación

1. Cortar las tostadas en rodajas y untarlas sobre los boniatos asados.

2. Añade agua o leche al huevo líquido y revuelve uniformemente.

3. Tapar la tostada, presionarla, introducirla en el líquido del huevo y mojar por todos lados.

4. Poner una pequeña cantidad de aceite de oliva en la olla y sofreír hasta que estén dorados por ambos lados.

Pasta de tomate y gambas

Ingredientes: pasta para una persona, 2 tomates, exprimidor, cantidad adecuada de aceite, cantidad adecuada de salsa de soja, cantidad adecuada de gambas.

Método

1. Poner la pasta en agua hirviendo con sal y cocinar durante ocho minutos según las instrucciones del paquete de la pasta.

2. Al cocinar pasta, utiliza un exprimidor para exprimir un tomate para su uso posterior, corta el otro tomate en trozos con un cuchillo y procesa los camarones, dejando la cabeza de los camarones para su uso posterior.

3. Sacar los fideos cocidos, poner aceite en la olla, añadir las cabezas de gambas y sofreír cuando se perciba el aroma de las cabezas de gambas, sacarlas, añadir las cabezas de gambas. sofreír los tomates y sofreír. Vierta una cantidad adecuada de sopa en los fideos y sofreír, luego vierta el jugo de tomate del exprimidor en la olla y cocine a fuego alto hasta que se acabe toda la sopa. Agregue la cantidad adecuada de salsa de soja.