¿Qué frutas pueden mejorar la calidad de la leche materna?

Qué frutas pueden mejorar la calidad de la leche materna

Qué frutas pueden mejorar la calidad de la leche materna La calidad de la leche materna está muy relacionada con la salud del bebé, pero al menos. Al mismo tiempo, no se presione demasiado. El problema está resuelto, lo que favorece el crecimiento de los niños y los esfuerzos actuales sentarán una base sólida para los esfuerzos futuros. Ahora comparte qué frutas pueden mejorar la calidad de la leche materna.

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Qué frutas pueden mejorar la calidad de la leche materna

1. Los plátanos contienen mucha fibra. y hierro, que tienen efecto laxante y tónico hidratante. Comer más plátanos puede prevenir el estreñimiento posparto y la anemia posparto. Cuanto más hierro ingiera la madre, más hierro habrá en la leche y en el sudor, lo que también ayudará a prevenir la anemia en el bebé.

2. Naranjas, las naranjas contienen más vitamina C y calcio. Las madres comen algunas naranjas y aportan calcio al bebé a través de la leche, esto no sólo favorece el crecimiento de los dientes y huesos del bebé, sino que también previene el sufrimiento. raquitismo.

3. Manzanas, las manzanas son las más comunes y se pueden comer durante todo el año. Deben ser la fruta más segura para las madres que amamantan. Las manzanas contienen polisacáridos, iones de potasio, pectina, ácido tartárico y otras sustancias. Las madres lactantes que acaban de dar a luz y están cansadas de cuidar a sus bebés pueden comer más manzanas para ayudar a aliviar la fatiga.

Qué no se puede comer durante la lactancia

1. Las madres no pueden comer cuando están enfermas. Las mujeres embarazadas estarán débiles después de dar a luz y se enfermarán fácilmente. tomar medicina. Después de tomar medicamentos, algunos medicamentos se filtrarán a la leche materna, lo que puede ser peligroso para el bebé si ingiere leche materna.

2. Fumar y beber. Como todos sabemos, fumar y beber son malos para el cuerpo humano, y lo mismo ocurre con el humo de segunda mano. Si una madre fuma y bebe antes de amamantar a su bebé, no sólo es irresponsable con el bebé, sino también irrespetuosa con su propio cuerpo.

3. Las madres con enfermedades especiales, como hipertensión arterial, diabetes, enfermedades cardíacas, renales y otras enfermedades, además de tomar medicamentos que afectarán al bebé a través de la leche, también pueden sufrir complicaciones. debido a que el cuerpo de la madre no puede soportarlo, poniendo en peligro la salud de la madre.

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La calidad de la leche materna depende de la dieta de la nueva madre. La alimentación es variada y equilibrada, lo que resulta beneficioso para la salud de la madre. madre y bebé.

En primer lugar, asegurar el aporte de hidratos de carbono.

Los carbohidratos se queman en el cuerpo y son una fuente de energía relativamente simple y limpia. Se recomienda combinar carbohidratos complejos como cereales integrales, verduras, lentejas blancas y frijoles con carbohidratos simples como frutas para que el cuerpo pueda digerir estos alimentos paso a paso y mantener estable el azúcar en sangre y la nutrición de la leche de la madre.

En segundo lugar, aumentar la ingesta de proteínas.

La proteína es un componente importante de las células humanas, y los aminoácidos producidos por su catabolismo son sustancias importantes que constituyen el cuerpo humano. Tanto la madre como el bebé conceden gran importancia al hecho de que la madre debe aumentar la cantidad de proteínas a 80 gramos al día. El pescado, los huevos, la leche, las aves y las carnes magras son fuentes de proteínas de alta calidad. Los alimentos de soja pueden proporcionar proteínas y calcio de mayor calidad y deben utilizarse en su totalidad. El tofu y la leche de soja son adecuados. Una madre bien alimentada debería producir más de 800 ml de leche al día.

La tercera cuestión es la suplementación con grasas.

La grasa es necesaria para el desarrollo del sistema nervioso del bebé, la síntesis de células tisulares y la secreción hormonal. Los ácidos grasos esenciales EPA y DHA son importantes para el desarrollo cerebral de su bebé. Por ello, las madres deben consumir una cantidad adecuada de grasas para cubrir las necesidades del crecimiento de su bebé, principalmente aceite de maíz, aceite de sésamo y aceite de oliva.

Las vitaminas también son importantes. Además de los nutrientes básicos anteriores, tanto la madre como el bebé necesitan más vitaminas en este momento, especialmente el ácido fólico, la vitamina C y las vitaminas B son más importantes. Son las espinacas, el brócoli, el repollo, las naranjas, los kiwis, los plátanos, los melocotones, etc. toda buena eleccion.