¿Cuántos plátanos puede comer una persona al día?
Generalmente se pueden comer hasta tres o cuatro plátanos al día. Por lo general, es recomendable comer dos plátanos. No comas plátanos con el estómago vacío, lo mejor es comerlos una hora después de la comida.
No estoy de acuerdo con algunos practicantes de la medicina china que creen que los plátanos son perjudiciales para la salud y no deben consumirse en grandes cantidades.
Beneficios de comer plátanos:
1. Previene o trata la presión arterial alta: Los plátanos contienen potasio, que puede excretar el exceso de iones de sodio y reducir la presión arterial. Otro ion que reduce la presión arterial es el calcio, por lo que si cortas un plátano en trozos pequeños y lo mezclas con leche rica en calcio en una licuadora, se obtiene el mejor jugo para reducir la presión arterial.
2. Mejora la inmunidad y previene el cáncer: Los plátanos contienen lectinas, que son un tipo de proteína. En el sistema inmunológico, puede estimular aún más la diferenciación de las células T y mejorar la inmunidad anticancerígena del cuerpo. Además, se absorbe directamente en el tracto gastrointestinal, a diferencia de otras proteínas, por lo que tiene más efectos anticancerígenos.
3. Rico en fibra para prevenir el estreñimiento: Los plátanos contienen una gran cantidad de fibra, que puede estimular la motilidad gastrointestinal, aumentar el volumen de las heces y ayudar a la defecación.
4. Fácil de comer y puede ayudar a perder peso: Los plátanos son fáciles de llenar el estómago, y un plátano equivale aproximadamente a medio plato de arroz, por lo que mucha gente lo usa como alimento para bajar de peso. Pero a la hora de perder peso, no se puede comer sólo plátano, también se debe comer con otros alimentos bajos en calorías para evitar el desequilibrio nutricional y la pérdida de salud. Desde el punto de vista anterior, comer más plátanos no sólo es bueno para la salud, sino que también puede ayudar a los productores de plátanos a superar las dificultades, ¡así que come un plátano después de una comida!
Los plátanos contienen el oligoelemento boro. Comer plátanos después del ejercicio puede eliminar la fatiga.
Pero cuando se come mejor, hay que hablar de algunos métodos:
1 No comer con el estómago vacío
No comer demasiado mucho .
Comer dos plátanos después de las comidas todos los días.
El plátano contiene mucho magnesio. Comer plátanos con el estómago vacío aumentará repentinamente el magnesio en el cuerpo humano, destruirá el equilibrio de magnesio y calcio en la sangre humana y tendrá un efecto inhibidor sobre el sistema cardiovascular, lo que no es bueno para la salud.
El plátano favorece la motilidad gastrointestinal. Si se ingiere con el estómago vacío, el tracto gastrointestinal funcionará con antelación, lo que no es bueno para la salud a largo plazo.
Los plátanos contienen niveles más altos de magnesio. Comer plátanos con el estómago vacío aumentará repentinamente el magnesio en el cuerpo humano, destruirá el equilibrio de magnesio y calcio en la sangre humana y tendrá un efecto inhibidor sobre el sistema cardiovascular, lo que no es bueno para la salud.
Comer plátanos en ayunas no es bueno para la salud porque casi no hay alimentos digeribles en el estómago. Si come plátanos en este momento, acelerará el movimiento gastrointestinal, promoverá la circulación sanguínea, aumentará la carga cardíaca y provocará fácilmente un infarto de miocardio. Los expertos recomiendan no comer plátanos en ayunas. En términos generales, es más seguro comer plátanos después de las comidas o cuando no se tiene hambre.
Si comes plátanos con el estómago vacío, el contenido de potasio en la sangre será superior a la concentración normal, y se producirán entumecimiento evidente, parálisis muscular, somnolencia, fatiga y otros fenómenos. Los accidentes de tráfico son propensos a ocurrir al conducir en este momento. Por eso los conductores no deberían comer plátanos con el estómago vacío.