¿Qué es la Técnica Pomodoro?

1. El contenido específico de la Técnica Pomodoro: elija una tarea para completar, establezca el tiempo de Pomodoro en 25 minutos, concéntrese en el trabajo y no haga nada que no esté relacionado con la tarea hasta que suene el reloj Pomodoro y luego dibuje una X. en el papel Tome descansos cortos (solo 5 minutos), una vez cada 4 Pomodoros.

2. La lógica interna de la Técnica Pomodoro: A través de la práctica dividida en tiempo, aprenda a establecer y recortar tareas, y a dividir tareas grandes en tareas pequeñas. Cada paso (tarea) se puede realizar en diez o veinte. minutos. Completado en. La ventaja de esto es: incluso si la tarea se interrumpe, podemos ajustar el ritmo y continuar la tarea rápidamente, incluso si es un tiempo fragmentado, podemos entrar rápidamente en un estado de concentración en un determinado paso de la tarea; ejecutar, comprenderemos mejor lo que hemos logrado y el tiempo requerido para una tarea y gestionaremos mejor las tareas y el tiempo.

3. Formas de evitar distracciones durante el tiempo de trabajo de Pomodoro: La mayoría de nosotros sabemos cómo lidiar con las interferencias externas, como cambiar a un ambiente tranquilo, discutir con otros para no molestarme durante este tiempo y girarnos. apagado de celulares, etc. Pero para las interferencias internas, se recomienda escribir todos los pensamientos que le vienen a la mente, lo que puede ayudarle a dejar de lado sus pensamientos y dejarlos temporalmente. Puedes preparar un cuaderno con antelación y colocarlo junto a tu escritorio. Cuando esté trabajando o estudiando, si de repente se le ocurre una idea, escríbala claramente en su cuaderno primero, para que pueda volver a trabajar y estudiar con tranquilidad, y luego abordarla o explorarla cuando la tarea. Se acabó o suena el Pomodoro.

4. Técnica Pomodoro, Método de Descanso y Ajuste: Cuando uso la Técnica Pomodoro, no trabajaré durante 25 minutos y descansaré 5 minutos. En cambio, se basa en la técnica Pomodoro y se puede ajustar de forma flexible según la tarea y su propio estado. Cuando me encuentro cansado y no puedo concentrarme, me levanto y me muevo, como beber un vaso de agua, estirarme, lavarme la cara, etc. Además, habrá unos minutos de práctica de meditación. Para los estudiantes que no saben meditar, pueden utilizar el "Ajuste de la respiración durante la meditación" en el "Software de entrenamiento de memoria y lectura rápida Jingying". Este es un tipo de ejercicio similar a la meditación. Habrá sonidos que lo guiarán a relajarse, lo que facilitará la entrada al estado. Además, en el software, ejercicios básicos como "Tabla Schulte, Percepción general" en la sección de lectura rápida y "Hacer clic en números" en la sección de memoria pueden practicar la concentración. A veces, cuando estoy cansado del trabajo y el estudio, enciendo el entrenamiento y hago ajustes.