¿Qué tipo de comida es dulce?
Come dulces para adelgazar.
¿Eres dulce? ¿Te gustan más los dulces en verano? ¿Estás preocupado por tu peso? ¿Cuantos más dulces comes, más malvado te vuelves? ¿Estar en buena forma significa que tienes que estar deprimido? ¿Perder peso significa convertirse en asceta? ¿Por qué renunciar a la estimulación sensorial de los alimentos? Lo que queremos es disfrutar de los dulces y adelgazar. Para perder peso, sólo podemos acercarnos cada día a alimentos saludables bajos en grasas y calorías, como el queso de vainilla, el helado de nata, la tarta de la selva negra, la mousse de chocolate... ¡Solo pensarlo nos hace salivar! Mordiéndose la boquita, se sintió culpable por haber cometido un "crimen atroz".
¡La mujer 88.99 es adicta a la dulzura! ¡El 99,88% de las mujeres aman su cuerpo!
Una mujer tiene dos cabezas, ¡por supuesto dos! ¡La represión es un crimen! Perder peso es inherentemente disfrutar, disfrutar de tu cuerpo, disfrutar de la comida y disfrutar de la actitud saludable de perder peso. Una mujer que busca el placer elabora una receta, un postre "secreto" privado que no compromete el sabor, sigue teniendo la misma dulzura y reduce considerablemente las calorías, lo que favorece la pérdida de peso, ¡lo mejor de ambos mundos!
Invención 1: Fresas con salsa de chocolate (por ración: 143 calorías; grasa: 0,5g)
Recomendado por: Loyal Chocolate Family.
"Un pequeño trozo de chocolate contiene más de 500 calorías. ¡Te sorprenderá si lo comes! Pero el consuelo emocional que nos aporta el chocolate es imparable." "Fresa con Salsa de Chocolate" no sólo satisface. el deseo de chocolate, también aproveché al máximo las ricas vitaminas y fibra que contienen las fresas, y al mismo tiempo logré mi objetivo de consumir 5 porciones de fruta al día.
Elaboración:
Remojar 8 fresas en dos cucharadas de sirope de chocolate sin grasa (disponible en grandes superficies) y refrigerar.
Índice nutricional: Cada ración (8 fresas grandes y 2 cucharadas de sirope de chocolate sin grasa) contiene 143 calorías, 3 grasas (0,5 g de ácidos grasos saturados), 93 hidratos de carbono (33 g), 4 proteínas (1 g ), 4 g de fibra, 20 mg de calcio y 65438.
Comentarios nutricionistas: Esta fórmula se basa principalmente en fresas y contiene una pequeña cantidad de grasa que no solo puede satisfacer las necesidades de sabor a chocolate, sino que también complementa la fibra y las vitaminas diarias necesarias. calorías y también ayuda a que la grasa se convierta en energía, reduciendo la acumulación de grasa. Si calientas chocolate amargo, lo derrites y lo remojas en fresas, puede convertirse en una poderosa barrera para que tu cuerpo resista los radicales libres, proteja tu piel de la humedad y mejore tu inmunidad.
Invención 2: helado de yogur desnatado (por ración: 111 calorías; grasa: 0)
Recomendado por: fans de "Pi"
"Cada vez que paso No puedo evitar querer una tarta de manzana en una pastelería o en un restaurante de comida rápida, pero todos dicen que es demasiado alta en calorías, así que mejoré una receta alternativa baja en calorías que brinda el mismo disfrute. ¡si como más!”
Método:
Coger media manzana dura (aún puede mantener su dureza después de calentarla), pelarla, echarle una cucharada de azúcar moreno y un poco. canela en polvo, y ponerla en un recipiente especial para microondas, tapar con film transparente, calentar 2,5 minutos, sacar y verter media taza de yogur de vainilla desnatado. Ligeramente picante, ligeramente dulce, ligeramente ácido, las papilas gustativas se estimulan enormemente.
Índice nutricional: Cada ración contiene 143 calorías, 0 grasas, 90 hidratos de carbono (32g), 10 proteínas (6g), 2g de fibra, 313mg de calcio, 0,4mg de hierro, 46mg de sodio.
Comentario nutricionista: Las manzanas con piel son ricas en fibra, lo que puede mejorar el peristaltismo intestinal, acortar el tiempo de paso de los alimentos por la cavidad intestinal, limpiar los intestinos y desintoxicarlos, y evitar que las bacterias queden retenidas en el cuerpo. El yogur es una fuente ideal de proteínas, calcio y aminoácidos, y tiene una alta tasa de digestión y absorción. Después de desnatar, puede controlar la cantidad de glóbulos de grasa y lactosa absorbidos directamente por el cuerpo humano.
Invención nº 3: Ponche de frutas (por ración: 216 calorías; grasa: 1 g)
Recomendado por: Ice Cream Fan
"Desde que me fui estaba Me sentí abrumada por mi amado helado y sentí que la vida había perdido una gran alegría. Pronto, el ponche de frutas se convirtió en mi nuevo favorito, permitiéndome experimentar la dulzura de la vida nuevamente”
Método:
Prepare una licuadora y vierta 1 taza de yogur de vainilla descremado y 1 taza de trozos de fruta (mango, fresa, durazno, etc.).
) y un poco de edulcorante sin calorías, remover bien hasta que espese.
Índice nutricional: Cada ración contiene 216 calorías, 4 grasas (1g), 68 hidratos de carbono (37g), 28 proteínas (15g), 4g fibra, 500mg calcio, menos de 1g hierro, 65438.
Comentarios nutricionistas: Las frutas son ricas en fibra dietética, vitaminas C y E, minerales y oligoelementos. Pueden producir fácilmente sensación de saciedad e inhibir la absorción del colesterol por parte del cuerpo. sino que también ayuda a perder peso. La fruta es la compañera más segura para las chicas amantes de la belleza. Cuando la vitamina C es suficiente, el colágeno de la piel es elástico y los vasos sanguíneos se estiran libremente, lo que puede bloquear eficazmente la formación de manchas oscuras.
Invención 4: Tarta de queso (por ración: 105 calorías; grasa: 2 g)
Recomendado por: Amantes de la tarta de queso
"Solo come uno que no pude parar Al comer la tarta de queso, me culpé por mi débil fuerza de voluntad. ¡Así que hice un plan para reemplazarla con el mismo sabor con ingredientes bajos en calorías! ¡Funcionó de la misma manera!"
Método:
Vierta dos cucharadas de queso desnatado sobre una rebanada de pan integral, extiéndalo uniformemente y decore con fresas frescas.
Índice nutricional: Cada ración contiene 105 calorías, 17 grasas (2 g, de los cuales los ácidos grasos saturados son inferiores a 0,5 g), 61 hidratos de carbono (16 g), 22 proteínas (5 g), 1,5 g de fibra, 66 .
Comentario nutricionista: Es realmente inteligente utilizar ingredientes sin grasa para obtener una textura parecida al queso. Las fresas frescas son ricas en vitamina C y fibra, el pan integral aporta las vitaminas B que necesita el cuerpo humano y el queso contiene una gran cantidad de proteínas, que son nutricionalmente equilibradas y no engordan. Si usa fresas enlatadas en lugar de fresas frescas, es mejor no usar jarabe de maíz y tratar de usar fresas remojadas en jugo.
“Me gusta tumbarme junto a la piscina y beber helado de yogur mientras tomo el sol. Estoy muy feliz, pero las calorías son demasiado altas y el sabor sin grasa es una lástima. Intenté hacer jugo de limón, es muy refrescante y la piel se vuelve más delicada."
Método:
Mezcla 16 onzas de yogur descremado y 8 onzas de concentrado de jugo de limón congelado y congelar.
Índice nutricional: Cada taza contiene 111 calorías, 0 grasas, 83 carbohidratos (23g), 17 proteínas (5g), un poco de fibra, 153mg calcio, 0,34mg hierro, 60mg sodio.
Comentarios nutricionistas: El yogur desnatado es tan rico en calcio como los productos lácteos comunes, pero no tiene un alto contenido en grasas. Bueno para huesos y dientes, también alivia los síntomas premenstruales, elimina la hinchazón y acelera la recuperación de energía. El concentrado de jugo de limón no aporta calorías adicionales y tiene un gran efecto aromatizante. Si desea agregar más vitamina C, también puede agregar un poco de jugo recién exprimido para mejorar el blanqueamiento de la piel y los efectos antienvejecimiento.
Invención nº 5: Tarta de gelatina de manzana (Calorías por ración: 143 calorías; Grasa: 0)
La fruta más fina
Publica una lista de frutas con calorías Ajusta los sabores en cualquier momento en la consola de la cocina.
Manzana 100g/52 calorías
Pomelo 100g/36 calorías
Tomate 100g/25 calorías
Piña 100g/ 41 calorías
Plátano 100g/91 calorías
Kiwi 100g/56 calorías
Limón 100g/35 calorías
Fresa 100 g/39cal