Recetas para embarazadas de dos meses

Suplemento nutricional principal:

Ácido fólico

Motivo:

Prevenir defectos neurológicos fetales. La suplementación con ácido fólico puede prevenir la anemia, el parto prematuro y las malformaciones fetales, especialmente al principio del embarazo, cuando el ácido fólico desempeña un papel vital en el desarrollo del sistema nervioso.

Recetas para embarazadas en el primer mes

Los alimentos ricos en ácido fólico incluyen pan, fideos, arroz blanco, harina y otros cereales, además de hígado de res, espinacas, espárragos, frijoles, manzanas, naranjas, naranjas, etc.

Por supuesto, además de los complementos dietéticos, también puedes tomar comprimidos orales de ácido fólico para asegurar la ingesta diaria de ácido fólico.

2. Segundo mes de embarazo

Principales complementos nutricionales:

Vitamina C, vitamina B6

Motivos:

Alivia el sangrado de las encías y suprime los vómitos durante el embarazo. En el segundo mes de embarazo, algunas mujeres embarazadas pueden notar que les sangran las encías al cepillarse los dientes. La suplementación adecuada con vitamina C puede aliviar el sangrado de las encías. Para las mujeres embarazadas que tienen problemas con los vómitos del embarazo, la vitamina B6 es buena para superar la hiperémesis gravídica.

Recetas del segundo mes para embarazadas

Fuentes de vitamina C:

Frutas y verduras frescas, como pimientos verdes, brócoli, repollo, tomates, pepinos, y espinacas, limón, fresa, manzana, etc. Tenga en cuenta que los alimentos anteriores se cocinan durante demasiado tiempo para evitar una gran pérdida de vitamina C.

Fuente de vitamina VB6:

La maltosa tiene el mayor contenido. Comer 1 o 2 cucharadas de maltosa todos los días no solo puede suprimir los vómitos durante el embarazo, sino que también da energía a las mujeres embarazadas. Los alimentos ricos en vitamina B6 incluyen plátanos, patatas, soja, zanahorias, nueces, maní, espinacas y otros alimentos vegetales. Los alimentos de origen animal contienen más carne magra, pollo, huevos y pescado.

Por supuesto, lo anterior es sólo alimento teórico. A las mujeres embarazadas que vomitan al ver la comida, les sugiero que coman lo que quieran, ¡siempre que no sea demasiado! (Una prohibición total de los alimentos fuera de línea no significa que no se recomiende comer más. Existe una diferencia esencial entre estos dos puntos. Por ejemplo, está completamente prohibido comer garras de cangrejo y no se recomienda comer más berenjenas.)

3. Embarazo Capítulo 3 Tres meses

Principales complementos nutricionales:

Magnesio y vitamina A

Motivo:

Promueve el crecimiento y desarrollo del bebé. El magnesio no sólo es esencial para la salud de los músculos fetales, sino que también contribuye al desarrollo normal de los huesos. Investigaciones recientes muestran que la ingesta de magnesio durante el primer trimestre del embarazo está asociada con la altura, el peso y la circunferencia de la cabeza del recién nacido. Durante los primeros tres meses, el feto no puede almacenar vitamina A por sí solo, por lo que las madres embarazadas deben suministrarla en cantidades suficientes. Además, la vitamina A es necesaria durante todo el proceso de desarrollo fetal. La vitamina A puede garantizar especialmente la salud de la piel, el tracto gastrointestinal y los pulmones del feto.

Recetas del tercer mes para embarazadas

Fuentes de magnesio:

Aceite de ensalada, verduras de hoja verde, frutos secos, soja, calabaza, melón, pipas de girasol y enteras. trigo El magnesio se encuentra fácilmente en los alimentos. Además, el magnesio también es beneficioso para la recuperación de los músculos uterinos de la madre.

Fuentes de vitamina A:

Las batatas, las calabazas, las espinacas y los mangos contienen grandes cantidades de vitamina A.

4. Cuarto mes de embarazo

Suplemento nutricional principal:

Zinc

Causa:

Prevención Retrasada desarrollo fetal. Las mujeres embarazadas deben aumentar su ingesta de zinc este mes. Si una futura madre tiene deficiencia de zinc, afectará el crecimiento del feto en el útero y provocará un retraso en el desarrollo del cerebro, el corazón y otros órganos importantes del feto. La deficiencia de zinc puede causar gusto y olfato anormales en las mujeres embarazadas, pérdida de apetito, mala digestión y absorción y disminución de la inmunidad, lo que inevitablemente conducirá a un retraso en el crecimiento intrauterino del feto.

Recetas para embarazadas en el cuarto mes

Los alimentos ricos en zinc incluyen ostras, ostras crudas, hígado, setas, sésamo, vieiras, etc. , especialmente las ostras. Sin embargo, también se requiere una cantidad adecuada y la suplementación con zinc en la dieta diaria no debe exceder los 45 mg.

Quinto mes de embarazo

Principales complementos nutricionales:

Vitamina D y calcio

Motivos:

Promover el desarrollo de huesos y dientes fetales. Después del quinto mes de embarazo, los huesos y los dientes del bebé crecen muy rápidamente. Este es un período de rápida calcificación y la demanda de calcio simplemente se dispara. Por supuesto, los suplementos de calcio por sí solos no son suficientes. La vitamina D puede promover la absorción efectiva de calcio.

Dieta de la mujer embarazada del quinto mes

Fuentes de calcio:

Leche, yogur, queso seco, tofu, huevos o huevas de pato, gambas, pescado, algas, etc. . Puedes tomar tabletas de calcio.

Nota: No se recomienda tomar inyección de calcio para complementar el calcio.

Debido a que la inyección intravenosa de calcio aumentará significativamente la concentración de calcio en sangre en un corto período de tiempo, la calcitonina se secretará en grandes cantidades, excepto que parte del calcio se excreta en las heces (lo que puede causar fácilmente). cálculos en el tracto urinario), el resto se producirá una transferencia anormal de calcio: parte del calcio se enviará a los huesos y se depositará principalmente en las partes donde las articulaciones están sometidas a tensión, como la columna lumbar, la columna cervical, las articulaciones de las rodillas, los talones, etc. . , provocando hiperplasia ósea en estas zonas; parte del calcio se deposita en los vasos sanguíneos, provocando una calcificación vascular, que puede provocar enfermedades cardiovasculares a largo plazo.

Fuentes de vitamina D:

El pescado, los huevos y la luz solar también pueden hacer que el cuerpo produzca vitamina D.

Sexto mes de embarazo

Principales complementos nutricionales:

Hierro

Causa:

Prevención de la deficiencia de hierro Anemia sexual. En este momento, las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas y los bebés están aumentando. Muchas mujeres embarazadas comienzan a experimentar síntomas de anemia. El hierro es uno de los elementos importantes que forman los glóbulos rojos, así que preste especial atención a su consumo de hierro este mes.

Recetas para embarazadas del sexto mes

El hígado de animal, la carne magra y los huevos contienen más hierro. Además, si hay anemia durante el examen prenatal, también se puede tomar sulfato ferroso por vía oral. Sigue los consejos de tu médico y no comas en casa. Además, todo tipo de nutrientes medicinales que se toman durante el embarazo deben ser recetados por el médico, ya que todos los oligoelementos tendrán ciertos efectos secundarios, algunos de los cuales pueden ser graves)

Séptimo mes de embarazo

Principales complementos nutricionales:

DHA, EPA, cefalina y lecitina

Motivo:

Asegurar el normal desarrollo del cerebro y la retina del bebé .

Recetas para embarazadas del séptimo mes

Sustancias ricas en DHA, como frutos secos ricos en ácido linoleico natural y ácido linolénico, como nueces, piñones, pipas de girasol, almendras , avellanas y cacahuetes, además de pescado marino y aceite de pescado. Estos alimentos son ricos en ácidos grasos esenciales necesarios para el desarrollo de las células cerebrales del feto y tienen el efecto de fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia.

8. Octavo mes de embarazo

Principales complementos nutricionales:

Hidratos de Carbono

Motivos:

Mantiene el las necesidades calóricas del cuerpo. En el octavo mes de embarazo, el feto comienza a almacenar glucógeno y grasa en el hígado y el tejido subcutáneo. Si la ingesta de carbohidratos es insuficiente en esta época, se producirá deficiencia de proteínas o cetoacidosis, por lo que se debe asegurar el aporte de calorías en agosto.

Recetas para embarazadas del octavo mes

Aumentar la ingesta de alimentos básicos, como arroz, harina, etc. En general, las mujeres embarazadas necesitan comer una media de unos 400 g de cereales al día, lo que es de gran importancia para garantizar el suministro de calorías y ahorrar proteínas. Además, además del arroz y la harina, también conviene añadir al alimento básico algunos cereales secundarios, como mijo, maíz, avena, etc.

9. Noveno mes de embarazo

Principales complementos nutricionales:

Fibra comestible

Motivos:

Prevenir estreñimiento y promover la peristalsis intestinal. En el tercer trimestre del embarazo, el creciente número de fetos supone una carga para la futura madre. El bebé también exprimió la posición original de los intestinos y el estómago y luego me estreñí.

Recetas para mujeres embarazadas en el noveno mes

Para aliviar el dolor causado por el estreñimiento, las madres embarazadas deben consumir suficiente fibra dietética para favorecer la peristalsis intestinal. El pan integral, el apio, las zanahorias, las batatas, las patatas, los brotes de soja, la coliflor y otras verduras y frutas frescas son ricos en fibra dietética. Las madres embarazadas también deben hacer ejercicio adecuadamente al aire libre y desarrollar el hábito de defecar con regularidad todos los días.

X. Décimo mes de embarazo

Suplemento nutricional principal:

Tiamina (vitamina B1)

Motivo:

Evitar partos prolongados y partos difíciles. La cantidad insuficiente de tiamina puede causar fácilmente vómitos, fatiga y fatiga en las mujeres embarazadas. También puede afectar la contracción uterina durante el parto, prolongar el proceso de parto y dificultar el parto.

Recetas para embarazadas del décimo mes

El contenido de tiamina en el pescado marino es relativamente alto.

Finalmente, algunos de los alimentos recomendados anteriormente ya están en la lista de prohibidos durante el embarazo, por lo que me gustaría explicar aquí que algunos alimentos solo se recomienda comer menos, no no comer. Por ejemplo, las espinacas son ricas en hierro y tienen el efecto de reponer la sangre, pero comer demasiadas espinacas afectará la absorción de zinc y calcio. ¡Así que todo con moderación!