¿Qué alimentos tienen alto contenido de sodio?
¿Qué alimentos tienen alto contenido de sodio?
¿Qué alimentos tienen alto contenido de sodio? Las actividades vitales del cuerpo humano deben incluir sodio. Debes prestar atención a tu dieta. y el pan contiene sodio. En el caso de los alimentos ricos en sodio, el cuerpo humano necesita consumir una cierta cantidad de sodio todos los días. Déjame presentarte qué alimentos tienen alto contenido de sodio. Qué alimentos tienen alto contenido de sodio 1
1. Qué alimentos tienen alto contenido de sodio
1. Pan Cuanta más mantequilla tenga el pan, mayor será su contenido en sal. El pan de chocolate, el hojaldre, el pan soufflé, etc. contienen entre 200 y 240 miligramos de sodio. Incluso las tostadas blancas y suaves tienen un alto contenido de sodio.
2. Sal baja en sodio La sal baja en sodio utiliza potasio en lugar de sodio, pero aun así, el contenido de sodio de 5 gramos de sal baja en sodio (aproximadamente media cucharada) sigue siendo tan alto como 917 mg.
3. Avena. La mitad de los 14 tipos de cereales para el desayuno muestreados en la encuesta cumplían con el estándar británico de alto contenido de sal (más de 500 mg de sal por cada 100 gramos de alimento), y algunas marcas tienen ese nivel. como 1.030 mg.
4. Galletas sándwich Aunque las galletas sándwich son postres, también son alimentos ricos en sodio porque durante el proceso de producción se añade una gran cantidad de aditivos de sodio, lo que hace que el contenido de sodio de las galletas sándwich de limón supere los 700 mg. por 100 gramos de galletas tipo sándwich de chocolate también contienen más de 500 mg de sodio por 100 g.
5. Sopa para llevar La mayoría de las sopas que se venden en los restaurantes de comida rápida tienen un alto contenido de sodio. Por ejemplo, medio plato de 300 g de sopa oden suele contener hasta 615 mg de sodio.
El papel del sodio en el cuerpo humano
1. Tiene funciones fisiológicas como la contracción muscular, la acción nerviosa y la absorción de azúcar, y puede ayudar el funcionamiento normal del sistema nervioso y el funcionamiento de los músculos.
2. Puede disolver el calcio y otros minerales en la sangre para prevenir la fatiga o el golpe de calor causado por el sobrecalentamiento.
3. El sodio, el potasio y el cloro son electrolitos importantes en el cuerpo humano, responsables de controlar la estabilidad y coordinación de los músculos, nervios y fluidos corporales del cuerpo. El sodio existe en el líquido extracelular y el potasio **** existe en el líquido intracelular, que desempeña un papel en el mantenimiento del equilibrio de la humedad y la presión osmótica en los líquidos intracelular e intracelular.
Lo anterior es el conocimiento sanitario sobre el sodio. El cuerpo humano aún debe disponer de sodio, parte del cual se obtiene de la sal de mesa y otra parte se obtiene de verduras y frutas para mantener el equilibrio electrolítico y osmótico normal. equilibrio de presión del cuerpo humano También está relacionado con el sistema nervioso y la contracción muscular, pero no tome demasiado, ya que hará que la presión arterial aumente.
¿Qué alimentos tienen alto contenido de sodio? Qué alimentos tienen alto contenido de sodio 2
El sodio es un oligoelemento que causa presión arterial alta en el cuerpo humano. La sal que se consume comúnmente en la vida diaria tiene un contenido particularmente alto de sodio, pero algunos alimentos y frutas también lo contienen. trazas de sodio. Algunas personas con presión arterial alta deben evitar comer estos alimentos, entonces, ¿cuáles son los alimentos y frutas que contienen sodio en la vida? A continuación, aprenderé sobre esto con todos.
Cuáles son los alimentos y frutas con alto contenido en sodio
1. Pan
El pan es un alimento con un contenido especialmente alto en sodio porque está procesado Mantequilla y sal se añaden durante el proceso. Estas sustancias contienen una cierta cantidad de oligoelemento sodio. El pan elaborado con ellas también contiene un contenido relativamente alto de sodio. Las personas con presión arterial alta deben evitar su consumo.
2. Galletas tipo sándwich
Las galletas tipo sándwich también son un alimento con un contenido especialmente alto de sodio, ya que durante su procesamiento se añaden muchos aditivos alimentarios a este alimento, y estos alimentos Los aditivos contendrán una cierta cantidad de oligoelemento sodio. Se dice que el centro de cada 100 gramos de limón contiene 700 mg de sodio. En cuanto a cada 100 g de chocolate, se dice que el centro de cada 100 g de limón contiene. 700 mg de sodio. El centro de cada 100 g de chocolate contiene 700 mg de sodio.
3. Salsas variadas
Las diversas salsas que se usan comúnmente en la vida diaria son alimentos con un contenido de sodio relativamente alto, especialmente la salsa picante, la salsa de champiñones, la salsa de fideos dulces, etc., que la gente suele consumir. comer Doubanjiang, etc., agregará una cierta cantidad de sal durante el proceso de producción, lo que hará que la salsa contenga una gran cantidad de oligoelemento sodio, si se consume en exceso. Si comes demasiadas salsas, tendrás demasiado sodio en tu cuerpo.
4. Coco
El coco es una fruta con un contenido especialmente alto en sodio. Se dice que cada 100 gramos de hojas de coco contienen 60 mg de sodio. Además, la papaya y la yaca también son frutas con un alto contenido de sodio, pero su contenido de sodio es relativamente bajo en comparación con otros alimentos, siempre que las personas las coman normalmente, sus cuerpos no absorberán demasiado sodio.
Hoy hablaremos del “Sodio en las Frutas”.
Hoy en día sabemos qué alimentos y frutas tienen mayor contenido de sodio, por lo que podemos tener un conocimiento más completo de ellos. Si el cuerpo necesita suplementar suficiente sodio, podemos comer más de estos alimentos, pero. el cuerpo Para controlar su consumo de sodio, trate de evitar estos alimentos.
La base de pepinillo es en realidad silicato de sodio, que es un componente químico también llamado vidrio soluble. Esta sustancia se usa ampliamente en decoración o construcción, pero muchas personas no comprenden su eficacia y función. ¿No sabes cuáles son sus usos? Hoy le daré una introducción detallada para que todos puedan tener una comprensión más detallada de paioline.
La eficacia y función de la espuma de poliestireno
1. La espuma de poliestireno es un agente calafate que se utiliza a menudo en decoración. Tiene una gran viscosidad y está hecho de El agente calafateo no es fácil de esparcir. Tiene una viscosidad muy alta y puede mantener un hermoso efecto decorativo. Su resistencia al calor y a la humedad son particularmente fuertes, por lo que es raro usarlo como agente calafateador. Deformación.
2. El álcali de sodio también tiene un fuerte efecto de refuerzo y se usa a menudo en la construcción. La gente lo usa para fortalecer el suelo y mezclar la solución preparada de sodalina y cloruro de calcio, solidificará el suelo después de la expansión. , y no se dispersará ni deformará fácilmente, lo que fortalecerá el edificio.
3. Paoline tiene una fuerte resistencia al calor. En muchas producciones de muebles, se aplica en la superficie exterior de las puertas de los muebles para protegerlos de quemaduras por altas temperaturas. La superficie exterior de la puerta puede desempeñar un papel obvio en el aislamiento térmico, pero la gente común sabe menos al respecto, así que trate de no usarla a ciegas.
4. La base de Paohua también se puede utilizar en la producción química, que es su función más importante. Es una materia prima importante para la producción de gel de sílice, metasilicato de sodio anhidro y sol de sílice, y tiene un alto nivel económico. valor, los productos químicos elaborados a partir de él son de naturaleza estable y de calidad particularmente buena.
Las tabletas efervescentes son un tipo de materia prima química que rara vez se usa en la vida diaria de las personas y reaccionarán con una variedad de sustancias químicas. Si bien todos comprenden su eficacia y función, no las use a ciegas. para evitar consecuencias adversas para usted. Qué alimentos tienen alto contenido de sodio 3
Cómo compensar la deficiencia de sodio en mujeres embarazadas
Las verduras con mayor contenido en sodio, el hinojo, el apio y el crisantemo, no añaden sal.
¿Qué deben hacer las mujeres embarazadas si tienen deficiencia de sodio?
Desde el inicio de la división celular, el sodio interviene en el proceso de abandono celular. El cloruro de sodio es el electrolito más básico del cuerpo humano. Afecta la función renal y su deficiencia o exceso puede provocar muchas enfermedades. La principal función fisiológica del sodio es que es el principal ion cargado positivamente en el líquido extracelular. Participa en el metabolismo del agua, asegura el equilibrio hídrico en el cuerpo y mantiene el equilibrio ácido-base en el cuerpo. bilis, sudor y lágrimas, y participa en la regulación de las funciones miocárdicas y neurológicas.
Si a la madre embarazada le falta sal en su organismo, el contenido de agua también disminuirá. En este caso, además de la sensación de sed, la sangre también se volverá viscosa y fluirá lentamente, por lo que los nutrientes no podrán transportarse a varias partes del cuerpo a tiempo y los desechos no podrán eliminarse a tiempo. Es perjudicial para las madres embarazadas y es perjudicial tanto para el feto como para el bebé.
Cómo compensar la deficiencia de sodio
El sodio de la dieta se encuentra principalmente en la sal de mesa. Es un condimento importante en la cocina y también asegura agua y electrolitos. en el cuerpo La sustancia más importante para el equilibrio. La deficiencia de sodio en mujeres embarazadas generalmente se trata mejor con una terapia dietética. La deficiencia de sodio generalmente debe complementarse con el consumo de sal. La sal es principalmente cloruro de sodio, que se puede complementar bebiendo agua ligeramente salada. La función principal de la sal de mesa es la acción de los iones de sodio. La sangre de las personas normales tiene un pH relativamente constante, que es adecuado para el metabolismo celular. Este pH constante se mantiene principalmente mediante el sistema amortiguador de la sangre, la regulación respiratoria y la regulación renal. Los principales agentes amortiguadores en la sangre son el bicarbonato de sodio y el ácido carbónico. Un par de amortiguadores. Entre ellos, los iones de sodio son un componente importante.
El requerimiento mínimo de iones de sodio para una persona normal es de 0,5 gramos por persona al día, lo que equivale a 2-3 gramos de sal de mesa. Sin embargo, no podemos tolerar una dieta tan baja en sal durante mucho tiempo, por lo que la gente normal suele consumirla. 5-6 gramos de sal de mesa al día.
Verduras con alto contenido en sodio
Las verduras con mayor contenido en sodio, el hinojo, el apio y el maíz, no añaden sal. Para las verduras con contenido medio-alto de sodio, incluidos varios rábanos, col china, hojas de mostaza, repollo, colza, cilantro, espinacas, etc. (40-100 mg), puede agregar menos sal.
Verduras bajas en sodio, lechuga, colza, coliflor, brócoli, amaranto, lechuga (10-40 mg).
Verduras muy bajas en sodio, judías varias, melones varios, verduras licopenas (tomates, pimientos, berenjenas, patatas), brotes de bambú, espárragos, etc. (10 mg o menos).
100 gramos de ramas de apio contienen unos 160 miligramos de sodio, lo que equivale a 0,4 gramos de sal de mesa. El hinojo y el crisantemo también contienen cantidades similares de sodio. La cantidad de sal que se libera al cocinar a diario es generalmente de alrededor del 1 %, por lo que comer verduras con alto contenido de sodio no dificulta el control de la presión arterial siempre que no se agregue sal, pero si agrega una cantidad normal de sal, inevitablemente tendrá demasiada; sal.
Frutas altas en sodio
Comer más frutas que contengan más sodio es muy beneficioso para la función cardiovascular y el metabolismo energético. También ayuda a prevenir muchas enfermedades. También es una muy buena opción comer frutas con alto contenido en sodio después del ejercicio.
1. La fruta con mayor contenido de sodio es el coco, que contiene 55,6 mg de sodio por 100g, seguida de la papaya, que contiene 28 mg de sodio por 100g, y el melón, que contiene 26,7 mg de sodio; por 100g. Por ejemplo, la yaca contiene 11,4 mg de sodio por 100 g; 100 g de kiwi contienen 10 mg de sodio; el melón contiene 8,8 mg de sodio por 100 g de cerezas, 8 mg de sodio; .
3. Otras frutas contienen 5,4 mg de sodio por 100 g, los frutos rojos 5,7 mg, los melocotones, las sandías y los plátanos 4 mg, y los plátanos 0,8 mg. Mango 2,8 mg, lichi 1,7 mg, longan 3,9 mg, cereza 1,3 mg, piña 0,8 mg, limón 1,1 mg, cítricos 1,4 mg, naranja 1,2 mg, fresa 4,2 mg, higo 5,5 mg, grosella negra 2 mg, caqui 0,8 mg, granada 0,9 mg, uva 1,3 mg, azufaifa 1,2 mg, ciruela 3,8 mg. Peras 2,1 mg, manzanas 1,6 mg.