Heces blandas Estreñimiento (defecación incompleta)
1) Beber un vaso de agua tibia después de levantarse cada mañana, o agua ligeramente salada con una pequeña cantidad de sal añadida, que puede aumentar la humedad en el tracto digestivo y facilitar la defecación.
2) Desarrollar hábitos higiénicos de defecación. Defecar a tiempo todas las mañanas o después del desayuno o antes de acostarse. Vaya al baño a tiempo cuando sea el momento de ir al baño, independientemente de si tiene necesidad de defecar o no. Si persiste durante mucho tiempo, desarrollará el hábito de defecar con regularidad.
3) Consume más verduras ricas en fibra (puerros, apio, espinacas, etc.) y frutas frescas. Animar a las personas mayores a beber agua hervida o agua con miel con moderación. Las azufaifas, las semillas de sésamo, las nueces, etc. también tienen el efecto de humedecer los pulmones y los laxantes.
4) Insistir en el ejercicio físico puede mejorar la motilidad gastrointestinal, mejorar la fuerza de los músculos abdominales y perineales y ayudar a mantener una defecación suave en las personas mayores.
5) Para aquellos con estreñimiento severo, dosis adecuada se puede tomar Tome laxantes como miel y ruibarbo, o use kaiselu, enema de glicerina, etc.
Prevención nutricional y tratamiento del estreñimiento
1. Dieta rica en fibra: Consuma más verduras frescas, salvado de trigo, salvado, etc., lo que puede aumentar la ingesta de fibra dietética para ampliar. el volumen de las heces, promueve la peristalsis intestinal y reduce la aparición de estreñimiento.
2. Beba más agua: Especialmente cuando ingiera alimentos ricos en fibra, beba al menos 8 vasos de agua al día. Especialmente por la mañana, beber una taza de agua ligeramente salada es muy beneficioso para mantener los intestinos limpios y suaves y ablandar las heces.
3. Consuma una cantidad adecuada de verduras que produzcan gases y alimentos ablandados con pectina: Consuma una cantidad adecuada de verduras que produzcan gases, como patatas, rábanos, cebollas, soja, pepinos crudos, etc. El abultamiento de gas en los intestinos puede aumentar la peristalsis intestinal. El flujo descendente de gas puede facilitar la defecación. Comer alimentos ricos en pectina, como manzanas, plátanos, zanahorias, remolachas, repollo, cítricos, etc., puede ablandar las heces y reducir los síntomas.
4. Consumo regular de miel y almidón: El consumo regular de miel y almidón reducirá la aparición de estreñimiento. La miel tiene un efecto lubricante en los intestinos y el almidón puede absorber agua y ablandar las heces.
5. Incrementar los alimentos con vitamina B: Aumenta el aporte de alimentos con vitamina B y trata de elegir alimentos naturales y no procesados, como cereales integrales, legumbres, levadura, etc., para potenciar la tensión intestinal.
6. Qué alimentos no se deben elegir: Evitar alimentos que estimulen la secreción de las glándulas mucosas, como lácteos, alimentos ricos en grasas, alimentos con sabor a especias, etc.