¿Qué fruta tiene el mayor valor nutricional?
¿Qué fruta tiene el mayor valor nutricional?
¿Qué fruta tiene el mayor valor nutricional? Hay muchas frutas en la vida y diferentes frutas tienen diferentes valores nutricionales. Valor nutricional El valor es muy alto. Echemos un vistazo a la información relevante sobre qué frutas tienen el mayor valor nutricional.
¿Qué fruta tiene el mayor valor nutricional? 1
1. Melocotón: la fruta con mayor contenido de hierro
Hay un dicho popular: "El melocotón nutre las heridas del albaricoque". " ". Debido a que los melocotones son ricos en una variedad de vitaminas, minerales y ácidos de frutas, su contenido de hierro ocupa el lugar más alto entre las frutas. El hierro es la principal materia prima de la hematopoyesis humana y es muy beneficioso para la salud.
2. Albaricoque: un buen producto para aliviar la tos y como laxante
Los albaricoques contienen ácido cítrico, ácido málico y caroteno, que se utilizan principalmente para aliviar la tos y el asma, además de hidratar. los intestinos y laxantes. Sin embargo, el "Compendio de Materia Médica" registra que "comer demasiados alimentos crudos dañará los músculos y los huesos".
3. Sandía: diurética y disipadora del calor
Dice el proverbio popular de nuestro país: Si comes sandía en verano, no es necesario que la tomes. cualquier medicamento. Lo mejor es comer sandía en verano. La sandía es rica en vitaminas A, B1, B2, C, glucosa, sacarosa, ácido málico, ácido glutámico y arginina. Tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor del verano, diuresis y bajar la presión arterial. , sed, calor del verano y sudoración excesiva, nefritis, hipertensión, etc. tienen ciertos efectos terapéuticos auxiliares. Aunque la sandía es buena, los expertos en medicina china creen que la sandía es un alimento frío y puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. Por lo tanto, es mejor comer menos si el bazo y el estómago están débiles, tienen enteritis crónica, gastritis, úlcera duodenal o. tener heces blandas. Las personas normales no deben comer demasiado, de lo contrario dañará el bazo y el estómago y provocará indigestión o diarrea. Una cosa que hay que recordar es que los pacientes con resfriados y fiebres en verano suelen comer sandía para reponer agua, eliminar el calor y desintoxicarse. Sin embargo, debido a que es un alimento para el resfriado, no debe usarse para los resfriados y las primeras etapas de los resfriados. , especialmente aquellos con síntomas como escalofríos y sudoración. Ni siquiera apto para el consumo.
4. Cítricos: el limoneno tiene efectos anticancerígenos.
Los cítricos pueden hidratar los pulmones. El jugo de naranja fresco contiene una variedad de creatina y vitaminas, que. son buenos para Es útil para el metabolismo humano, tiene efecto blanqueador y también tiene varios efectos para el cuidado de la salud. Los filamentos blancos en la superficie de la pulpa de naranja contienen vitamina P, que puede prevenir y tratar la presión arterial alta y tiene el efecto de resolver la flema. También existe un aceite esencial famoso llamado aceite esencial de limoneno. Estos aceites esenciales son la parte más importante de la mayoría de las mandarinas. Las investigaciones actuales indican que el limoneno tiene efectos anticancerígenos.
5. Papaya: tratamiento de los trastornos de la digestión de proteínas
La papaya no sólo es una fruta deliciosa, sino que también tiene efectos médicos. La papaya contiene una importante enzima digestiva: la papaína (papaína), que puede descomponer los alimentos con proteínas en un estado fácilmente digerible y puede disolver la carne magra hasta 35 veces más, por lo que la gente usa la papaya para tratar los trastornos de la digestión de las proteínas. La papaína se encuentra en concentraciones más altas en las hojas del árbol de papaya y en la cáscara de las papayas verdes.
¿Qué fruta tiene mayor valor nutricional 2?
1. Piña: descompone las proteínas y elimina los coágulos de sangre
Cada 100 gramos de piña contienen hasta 30 mg de vitamina C y es rico en humedad. Su pulpa contiene una enzima que descompone las proteínas, al igual que la papaya, por lo que suaviza la pulpa y elimina los coágulos de sangre.
2. Fresa - Reduce el dolor de la exposición solar
La fresa es rica en vitamina C, B, calcio, fósforo y potasio, y actualmente se utiliza En medicina botánica todavía tiene un lugar. Sus hojas se hierven y se utilizan como astringente para tratar la diarrea, la fiebre, las úlceras en la boca y las encías.
3. Uvas - efecto antioxidante
El efecto antioxidante de las semillas de uva no sólo es 20 veces mayor que el de la vitamina C, sino también 50 veces mayor que el de la vitamina E. Las semillas de uva contienen una gran cantidad de antioxidantes OPC. El OPC es un poderoso flavonoide que existe principalmente en la epidermis y las semillas, especialmente las de uva roja, son una fuente eficaz de OPC y una clave potencial para aumentar la actividad antioxidante en el cuerpo. y retrasar el envejecimiento.
4. Plátano: antidepresivo y ayuda para dormir
El plátano es una de las frutas más antiguas de la humanidad. Su valor nutricional es bastante alto y es. una fuente natural de potasio, también contiene sodio que puede inhibir las causas de la presión arterial alta y las enfermedades cardiovasculares.
El sodio puede mantener la presión arterial y la función cardíaca normales. También es rico en vitamina B6, que puede mantener a las personas alejadas de la depresión. El magnesio es un mineral antinervioso y una fuente del aminoácido esencial triptófano. Funciona con vitamina B6, niacina y magnesio como fuente principal de serotonina del cuerpo, que tiene efectos antidepresivos, sedantes e hipnóticos.
5. Manzanas: reduce el colesterol y previene los cálculos biliares
Las manzanas no sólo contienen proteínas, grasas, carbohidratos, múltiples vitaminas, minerales, ácido málico, etc., sino también una preciosa `pectina. componente. La pectina es una fibra soluble que puede promover la motilidad gastrointestinal, regular el tracto gastrointestinal y combinarse con el colesterol para ayudar al cuerpo a excretarlo del cuerpo para lograr el propósito de reducir el colesterol. La pectina también se combinará con el colesterol y se excretará de la vesícula biliar, lo que puede diluir la bilis y prevenir los cálculos biliares. ¿Qué fruta tiene el mayor valor nutricional 3
1. Melocotón: la fruta fresca con mayor contenido de cobre? .
Existe un viejo dicho entre el pueblo: "El melocotón nutre y el albaricoque muere". Debido a que los duraznos contienen una variedad de nutrientes, minerales y ácido salicílico, sus frutas frescas tienen un alto contenido de cobre. El hierro es una materia prima importante para la función hematopoyética del cuerpo humano y es muy beneficioso para la salud física y mental.
2. Albaricoque: alivia la tos, resuelve la flema y favorece la digestión.
El albaricoque contiene citrato de sodio, ácido málico y caroteno, que se utilizan principalmente para aliviar la tos y el asma, y aliviar las deposiciones. Pero el "Compendio de Materia Médica" dice: "Comer demasiados alimentos crudos dañará los músculos y los huesos".
3. Melón de invierno: aclara el calor, elimina el calor interno y facilita la micción.
Hay un dicho popular en mi país: Si comes frutas en verano, no necesitas tomar medicamentos. Se puede observar que el verano es la mejor época para comer frutas. El melón de invierno contiene vitaminas D, B1, B2, C, glucosa, dedo de dama, ácido málico, ácido fosfórico y arginina, etc. Tiene las funciones de eliminar el calor, eliminar el calor interno, ser laxante y reducir la presión arterial. La sequedad de boca por fiebre alta, irritabilidad y sudoración, nefritis, enuresis, hipertensión, etc., tienen ciertos efectos auxiliares.
Aunque el melón de invierno es bueno, los expertos creen que es un alimento refrescante y puede dañar fácilmente el estómago, por lo que es mejor para personas con bazo y estómago débiles, colitis crónica, problemas estomacales, úlceras duodenales o heces blandas. Coma menos. La gente común no debe tomar demasiado, de lo contrario dañará el tracto gastrointestinal y provocará indigestión o diarrea.
Una cosa a tener en cuenta es que los pacientes con resfriados por el viento y el calor en verano a menudo dependen del melón de invierno para reponer la humedad, eliminar el calor y desintoxicarse, porque es un alimento que promueve los fluidos corporales e hidrata la sequedad. , no es adecuado para resfriados por viento frío y las primeras etapas de resfriados por viento y calor. Es muy adecuado para personas que padecen resfriados, resfriados, sudoración excesiva y otras enfermedades.
4. El cítrico-limoneno tiene efectos anticancerígenos.
Los cítricos pueden humedecer los pulmones, aliviar la tos y promover el qi. El jugo de naranja fresco contiene una variedad de creatina y vitaminas, que ayudan al metabolismo básico del cuerpo, tienen el efecto de eliminar el color amarillento y el blanqueamiento, y también tienen el efecto de eliminar el color amarillento y el blanqueamiento. diversas funciones asistenciales. Los hilos de color blanco lechoso en la superficie de la pulpa de naranja contienen vitamina P, que puede prevenir la presión arterial alta, aliviar la tos y reducir la flema. Existe un aceite esencial muy conocido llamado limoneno, que es la parte más importante de la mayoría de las naranjas. Las investigaciones científicas actuales enfatizan que el limoneno tiene efectos anticancerígenos.
5. Papaya: cura los trastornos de digestión y absorción de proteínas.
La papaya no sólo es una fruta fresca deliciosa, sino que también tiene beneficios prácticos. Hay una pepsina importante en la papaya llamada papaína, que puede convertir las proteínas en un estado digerible y puede disolver hasta 35 veces la carne magra de cerdo. Es por eso que la gente usa la papaya para tratar los trastornos de digestión y absorción de proteínas. Se encuentra en las hojas del árbol de papaya y en la cáscara de la papaya, y no es perfecto.
6. Yaca: disuelve las proteínas y elimina los tipos de sangre.
Cada 100 gramos de fruta de yaca contienen hasta 30 mg de vitamina C y es rica en agua. Su pulpa contiene una enzima que rompe las proteínas como la papaya, que puede suavizar la textura de la pulpa y eliminar los coágulos de sangre.
7. Plántulas de fresa: reduce el dolor del viento y el sol.
Las plántulas de fresa son ricas en vitaminas C, B, calcio, fósforo y potasio, y aún ocupan un lugar en la medicina botánica natural. Sus hojas, cuando se hierven, tienen propiedades astringentes y son útiles para tratar dolencias como diarrea, fiebre y úlceras en la boca y las encías.
8. Uvas rojas: muy buen efecto antioxidante.
De hecho, el efecto antioxidante de las semillas de uva no sólo es 20 veces mayor que el de la vitamina C, sino también 50 veces mayor que el de la vitamina E.
Las semillas de uva contienen altas cantidades de antioxidantes OPC, que son poderosos flavonoides almacenados en la piel y las semillas de las uvas. Las semillas de uva de color rojo brillante son especialmente una buena fuente de OPC, que tiene un papel potencialmente importante en la mejora de la actividad antioxidante del cuerpo, la resistencia al daño oxidativo en el sistema inmunológico y el retraso de todo el proceso de fragilidad.
9. Manzana plátano: antidepresivo y favorece el sueño.
La manzana plátano es una de las frutas frescas más antiguas de la humanidad. Tiene un contenido nutricional extremadamente alto y es una fuente natural pura de potasio. También contiene sodio que puede inhibir la presión arterial alta y las enfermedades cardiovasculares. Mantiene la presión arterial normal y la función cardíaca en el cuerpo humano. También tiene vitamina B26 antidepresiva y magnesio mineral ansiolítico. También es una fuente del aminoácido esencial ácido glutámico. ---También es una fuente del aminoácido esencial ácido glutámico. Junto con la vitamina B26, la niacina y el magnesio, es un ingrediente clave en la producción corporal de serotonina, que tiene propiedades antidepresivas, sedantes e inductoras del sueño.
10. Manzana: reduce el colesterol y previene los cálculos biliares.
Las manzanas no sólo contienen proteínas, grasas corporales, hidratos de carbono, nutrientes diversos, minerales, ácido málico, etc., sino también un ingrediente preciado, la goma arábiga. La goma arábiga es una metilcelulosa soluble que puede promover la peristalsis intestinal, regular el bazo y el estómago e integrarse con el colesterol para ayudar al cuerpo a excretarlo para lograr el propósito de reducir el colesterol. La goma arábiga es una metilcelulosa soluble que puede promover la salud gastrointestinal y puede fusionarse con el colesterol para ayudar al cuerpo a excretar el colesterol del cuerpo, logrando así el propósito de reducir el colesterol.