¿Cuáles son las precauciones con los batidos sustitutivos de comidas? ¿Por qué los batidos sustitutivos de comidas provocan diarrea?

Algunos pacientes con problemas gastrointestinales pueden tener diarrea después de beber batidos, causada por indigestión o enfermedades gastrointestinales. El cuerpo de cada persona es diferente, por lo que los síntomas después de beber batidos también son diferentes. Si desarrolla diarrea después de beber un batido sustitutivo de una comida, debe dejar de tomar el batido y tomar medicamentos antidiarreicos bajo la supervisión de su médico.

¿Por qué los batidos sustitutivos de comidas provocan diarrea?

La diarrea en los batidos sustitutivos de comidas se debe a algunos ingredientes farmacéuticos añadidos a los batidos sustitutivos de comidas, que provocan diarrea. Reemplazar las comidas por batidos durante mucho tiempo puede provocar un desequilibrio nutricional. Si la ingesta calórica es insuficiente, la mayor parte de la pérdida será agua y músculo, en lugar de grasa rebelde, que no sólo es perjudicial para el cuerpo, sino que también te hará engordar.

Notas sobre los batidos sustitutivos de comidas

1. Beba más agua (al menos 2000 cc de agua al día): Cuando se quema y utiliza la grasa corporal, se necesita suficiente agua para excretar estos metabolismos. producto. Es fácil deshidratarse al perder peso, por lo que la hidratación es muy importante;

2. Coma más verduras u otros alimentos ricos en fibra: comer más fibra dietética en la dieta puede promover la motilidad gastrointestinal;

3. Agregue suficiente proteína: por lo general, el contenido de proteína en los sustitutos de las comidas no es suficiente para satisfacer las necesidades del cuerpo humano y el uso prolongado puede provocar una deficiencia de proteínas. Durante el proceso de sustitución de comidas, es necesario comer más alimentos ricos en proteínas, como frijoles, leche, huevos, etc.

4. Combinado con ejercicio: El ejercicio puede aumentar el consumo de calorías y, a través del ejercicio, puede estimular el ánimo y aumentar las endorfinas, haciendo que las personas se mantengan felices durante el proceso de pérdida de peso.

¿Por qué los batidos sustitutivos de comidas son tan aguados?

Aunque los batidos sustitutivos de comidas se han convertido en una moda y tienen ciertos efectos, este método de pérdida de peso no es saludable y no puede complementar los oligoelementos y calorías que necesita el cuerpo humano. Simplemente utiliza su alto contenido en fibra y saciedad para reducir la ingesta de alimentos y lograr la pérdida de peso. Por ello, se recomienda optar por una pérdida de peso saludable, realizar comidas pequeñas con frecuencia y comer más cereales integrales y frutas, especialmente en la cena. Procura no comer pasta, sustitúyela por frutas y verduras y refuerza el ejercicio después de las comidas.

Aunque las vitaminas y minerales en la etiqueta nutricional del batido parecen estar bien equilibrados, las calorías son en realidad mucho más bajas que las necesarias para cada comida, y el alimento en sí no tiene ingredientes bioactivos. El consumo prolongado puede provocar fácilmente un desequilibrio nutricional y afectar las funciones corporales. Seguro que has oído hablar de mujeres que toman batidos en lugar de comidas y tienen irregularidades menstruales o menopausia.

La sensación de saciedad que proporcionan los batidos sustitutivos de comidas soluciona el hambre cuando controlamos la ingesta calórica. Sin embargo, si se utiliza de forma inadecuada, puede provocar desnutrición extrema o volver a ganar peso.

Bajo en calorías y fuerte saciedad: Generalmente se recomienda desayunar y cenar en batido, y comer normalmente al mediodía. Generalmente, los batidos sustitutivos de comidas tienen un fuerte efecto de saciedad. La ingesta calórica diaria no supera las 1100 calorías, y cuando permanecemos quietos durante un día, nuestro metabolismo basal necesita obtener 1200 calorías. Si implementa estrictamente el reemplazo de comidas por la mañana y por la noche, no habrá problema para perder peso, pero no será fácil mantenerlo.

Desarrolla buenos hábitos de vida: Al comprar un batido, el personal de servicio te indicará que bebas más agua, evites comer alimentos ricos en grasas y otros alimentos chatarra y hagas más ejercicio. Básicamente esto me hace perder peso. Más que el efecto de los batidos, es mejor decir que los buenos hábitos de vida hacen perder peso.

En definitiva, el efecto adelgazante de los batidos no se puede negar del todo, y su existencia es razonable. Los productos sustitutivos de comidas deben tener su necesidad. No podemos negar completamente lo útil que es para nosotros. Sin embargo, en algunos momentos y escenarios concretos, no disponemos de muchas formas de proporcionar complementos alimenticios adecuados. Podemos utilizar este producto para lograr una forma de comer y mantener la energía vital.