Vitamina E Para las personas sanas (alimentos saludables), el requerimiento fisiológico diario de vitamina E es de sólo 10 gramos, que se pueden obtener de los alimentos diarios. VE, también conocida como tocoferol u hormona hematopoyética, se encuentra en aceites comestibles, frutas (frutas), verduras y cereales. Los ejemplos incluyen kiwi, nueces (incluidas almendras, avellanas y nueces), semillas de girasol, maíz, aceites vegetales prensados en frío (incluidos maíz, cártamo, soja, semilla de algodón y germen de trigo (el tipo más rico)), espinacas, y coles Kale, batatas y ñames. La leche, los huevos y el aceite de hígado de bacalao también contienen algunas vitaminas que pueden mantener la elasticidad de la piel, resistir la erosión oxidativa y prevenir el envejecimiento prematuro de las células de la piel. Se encuentra en germen de trigo, cereales, aceites vegetales, guisantes, apio, polen y frijoles.
Además, si el aporte de grasas es demasiado bajo, la piel tendrá un aspecto seco y apagado debido a la falta de relleno graso y de humedad. Sin embargo, la ingesta excesiva de grasas puede acumular fácilmente grasa subcutánea y provocar obesidad. También puede provocar enfermedades de la piel como descamación cutánea, dermatitis seborreica y cicatrización de úlceras, afectando la salud y belleza de la piel. Vale la pena señalar que no olvides beber suficiente agua. Bebe dos vasos de agua tibia al levantarte por la mañana y al menos dos litros de agua todos los días para eliminar toxinas del organismo. Beba menos alcohol y bebidas estimulantes, coma menos azúcar y alimentos grasosos, ahumados y picantes, y coma más frutas, verduras y cereales.