¿Qué escena realmente te asusta?

Es normal tener esta escena en mi mente una y otra vez, pero me siento incómodo y luego dejo de pensar en ello y luego me digo a mí mismo: "Después de eso, sentiré". muy cómodo. No pasará mucho tiempo antes de que vuelva a pensar en esta escena y me sienta cómodo durante unos minutos después de repetir esta frase. Pero era doloroso ir y venir durante el día. No podía trabajar en la escuela, así que sólo podía mirar televisión y jugar. Al principio pensé que era un trastorno obsesivo-compulsivo, pero no había ningún motivo para los síntomas. El panorama del miedo ha ido cambiando en los últimos años. A veces, cuando estás sentado en una silla, siempre sientes que hay algo que sostiene tus pies detrás de tu espalda y habrá una escena en la que el taburete empuja tus pantorrillas. Es realmente doloroso y, a veces, las escenas de miedo cambian. Por ejemplo, habrá una escena en la que caes por un acantilado y tendrás una sensación de caída, lo cual es muy doloroso y difícil de escapar. No sé si es un trastorno obsesivo-compulsivo, una fobia o un problema neurológico. En los últimos días, sentí algo presionando contra mi pantorrilla cuando caminaba y recordé la escena de dos palos en la parte posterior de mi pantorrilla.

Si presentas síntomas lo mejor es no estar solo ya que esto sólo empeorará tu estado.

La mejor manera es comunicarse con extraños, tener contacto con extraños y luego aliviar los síntomas por su cuenta.

Eso es lo que solemos llamar terapia de exposición, es decir, debemos ponernos en un escenario que nos da miedo.

Pero hay varios principios que podemos seguir aquí, es decir, si tienes mucho miedo, entonces elige otra escena con un nivel inferior.

Así, paso a paso, lentamente desde el miedo inicial, al miedo, sin miedo, sin miedo, y finalmente caminó lentamente al siguiente nivel de escena.