¿Qué tipo de huevos son más nutritivos y nutritivos que los huevos?

Cuando éramos jóvenes, nuestra madre nos decía que comiéramos un huevo todos los días, que también es el alimento más nutritivo a los ojos de la gente corriente. Durante las fiestas, los huevos son el regalo más rentable. Los huevos también son la mejor opción de regalo cuando amigos y familiares no se sienten bien. Debido a su valor nutricional y bajo precio, los huevos se han convertido en el bien más familiar para el público.

Los huevos contienen aminoácidos esenciales que necesita el cuerpo humano. Su proteína también es de alta calidad y tiene fama de ser una proteína perfecta. Las vitaminas B son un tipo de vitamina requerida por el cuerpo humano. Participan en el metabolismo energético humano y son importantes para la salud humana. Pero muchos alimentos contienen algunas vitaminas B incompletas, como vitamina B1, vitamina B12, ácido fólico, niacina, etc. Aunque la yema de un huevo es muy pequeña, contiene todas las vitaminas B que necesita el cuerpo humano. Es simplemente una cápsula concentrada de vitamina B.

Los nutrientes contenidos en los huevos en realidad se encuentran en otros alimentos a base de huevo, como los huevos de codorniz. Aunque los huevos de codorniz son de tamaño pequeño, no contienen menos nutrientes que los huevos de gallina. Por el contrario, los huevos de codorniz contienen niveles más altos de ciertos nutrientes que los huevos de gallina. A continuación, veamos el contenido nutricional de los huevos de codorniz.

La vitamina A es un nutriente indispensable para el cuerpo humano. No solo puede aliviar la fatiga ocular, sino también mejorar la inmunidad y reducir las enfermedades del tracto respiratorio superior. La vitamina A no se encuentra en los alimentos vegetales, sino sólo en los alimentos animales. El contenido de vitamina A en 100 g de huevos de codorniz es de 337 microgramos, mucho más alto que el de los huevos normales.

El zinc participa en la síntesis de diversas enzimas del cuerpo humano y juega un papel importante en la inmunidad. Mucha gente suele decir que las mujeres deberían complementar el hierro y los hombres deberían complementar el zinc. El zinc tiene una relación importante con la fertilidad masculina. La falta de zinc puede afectar la calidad de la energía masculina, provocar una disminución de la motilidad y la calidad del esperma e incluso provocar infertilidad masculina.

Relativamente hablando, el contenido de zinc en los alimentos vegetales es bajo, mientras que el contenido de zinc en los alimentos animales es alto. El contenido de zinc en los huevos de codorniz también es mayor que el de los huevos, lo que es particularmente importante para la suplementación con zinc. Una cantidad adecuada de zinc también mejorará su inmunidad y garantizará su salud.

Muchas personas evitan comer colesterol con la esperanza de consumir alimentos con un contenido más bajo de colesterol. A veces, cuando estás poniendo huevos, puedes negarte a comer la yema porque contiene colesterol. Los huevos no sólo contienen colesterol, sino también lecitina, que inhibe la absorción de colesterol en el cuerpo. Puedes comer yemas de huevo, sólo ten cuidado con su ingesta. Los huevos de codorniz contienen menos colesterol que los huevos, lo que los hace más reconfortantes para comer.

Los huevos de codorniz son relativamente pequeños y la mayoría de las personas pueden olvidar la cantidad al comerlos. De hecho, también debes prestar atención a la ingesta de huevos de codorniz, no más de 5 al día. Y cuando coma huevos de codorniz, la mejor forma de comer huevos de codorniz es hervirlos. Trate de no hervir los huevos en té para evitar comer demasiada sal, lo cual es malo para la salud.