¿Qué frutas tienen propiedades antioxidantes?
Los antioxidantes son mezclas producidas en el cuerpo humano y que se encuentran en las frutas. Ayudan a proteger las células del daño causado por partículas potencialmente dañinas llamadas "rebeldes libres".
Aquí hay algunas frutas saludables que son ricas en antioxidantes:
1. Arándanos
No dejes que estas pequeñas bayas te engañen, ocupan el puesto número 1. antioxidantes uno. Sólo un arándano contiene 13.427 antioxidantes, incluidas las vitaminas A y C y flavonoides (antioxidantes similares a la quercetina y las antocianinas).
2. Ciruelas
¡Si buscas ciruelas con mayor contenido de antioxidantes, elige ciruelas negras! Contienen los niveles más altos de vitamina C y fenólicos, antioxidantes que eliminan la hinchazón y el dolor de los tejidos y previenen el daño del ADN y la degeneración celular.
3. Mango
El mango es una fuente importante de vitamina A y flavonoides (como el β-caroteno, el α-caroteno y la β-criptoxantina). Estos conjugados tienen efectos antioxidantes. Estos conjugados tienen propiedades antioxidantes que ayudan a mantener una visión saludable y una piel clara y brillante.
4. Uvas
Si quieres conseguir el máximo efecto antioxidante, ¡elige uvas tintas! Las pieles de uva roja son una gran fuente del antioxidante resveratrol, un antioxidante que combate el cáncer. Se sabe que, en primer lugar, previene la propagación del cáncer.
5. Cerezas
Las cerezas se promocionan como una fruta novedosa debido a su contenido de antioxidantes. Las cerezas son ricas en flavonoides y quercetina, que actúan como antioxidantes y retardan el envejecimiento al reducir los subproductos del estrés oxidativo. Las cerezas también contienen quercetina, un flavonoide considerado una de las sustancias anticancerígenas más potentes.
6. Fresas
Como otra baya rica en antioxidantes, las fresas son una excelente opción. Estas bayas se encuentran entre las frutas más ricas en antioxidantes. Se ha demostrado que los antioxidantes de las fresas protegen contra los carcinógenos y las lipoproteínas de baja densidad (LDL), el colesterol que se sabe que causa enfermedades cardíacas. Las antocianinas de las fresas son un antioxidante que puede prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares. También son una gran fuente de vitamina C, que protege las células del cuerpo del daño de los radicales libres.
Al igual que otras bayas, las fresas son ricas en antioxidantes llamados antocianinas, que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Los antioxidantes son una mezcla producida naturalmente por el organismo. También puedes obtenerlos de las frutas. Protegen al cuerpo de moléculas potencialmente dañinas (llamadas rebeldes libres) que pueden acumularse y promover el estrés oxidativo. Desafortunadamente, el estrés oxidativo aumenta el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y muchas otras enfermedades crónicas. Afortunadamente, llevar una dieta rica en antioxidantes puede ayudar a neutralizar los radicales libres y reducir el riesgo de estas enfermedades crónicas.
Al consumir las diversas frutas de esta respuesta, puede aumentar sus niveles de antioxidantes en la sangre y obtener muchos beneficios para la salud.