La forma correcta de ponerse de cabeza

1. Antes de practicar el pino, primero debes prestar atención al equilibrio de tu cuello, cintura y brazos. 2. Durante el ejercicio, debe doblar ligeramente los brazos y no abrir las manos hacia afuera. La posición de apoyo de las manos debe ser tan ancha como los hombros. Si los abre demasiado, el soporte se debilitará. 3. Luego apoya tu cintura contra la pared. En este momento, la persona tiene forma de arco, el abdomen sobresale y luego el trasero sobresale hacia la pared. En este momento, las piernas pueden salir de la pared.

4. ¿Cuál es la postura correcta para hacer el pino? Busque una pared y coloque las palmas de las manos sobre el suelo a unos 15-25 cm de la base de la pared, con las manos separadas a la altura de los hombros. Mantenga los brazos rectos o casi rectos y doble las rodillas para sostener su cuerpo. Levanta una rodilla. Al escalar una pared, ambos brazos deben estabilizar el chasis y la fuerza ejercida por una pierna no debe desviarse hacia la otra pierna. Lo mejor es subir y bajar directamente. Además, abrir las piernas evitará que resbales y acabes en la pared como lo hiciste la primera vez.