¿Qué es Hygge?

La receta de la tranquilidad y el confort: Cómo encontrar momentos felices cada día

Una pareja de enamorados juega juntos en la nieve al aire libre. Vacaciones de invierno en las montañas. Hombres y mujeres vestidos de punto se divierten el fin de semana.

Mientras la gente del hemisferio norte emerge de la oscuridad del hielo y la nieve y da la bienvenida al calor y la luz de la primavera, la gente del hemisferio sur se prepara para entrar en el invierno. Tanto si amas como si lo odias el invierno, debes aprender algunos consejos importantes de cuidado personal para afrontarlo.

Pasarás más tiempo en casa, desearás comidas más abundantes y volverás al punto de partida en cada temporada. Todo el mundo sabe que existe un refugio cultural conveniente y de ritmo rápido y, con suerte, descubrirá hábitos que le ayudarán a controlar el estrés y disfrutarlo.

¿Qué es Hygge?

Hygge se pronuncia "hoo-gee" y no existe una traducción exacta. Es un estado mental: elegir deliberadamente una variedad de estilos de vida cómodos y confortables y practicar momentos cómodos y confortables de concentración para mejorar su sensación general de logro y felicidad. Otra forma de entenderlo: Hygge es hacer cosas felices con alegría, tan feliz como si acabaras de recibir un cálido abrazo de tu ser querido.

Algunos ejemplos comunes de hygge:

Acurrucarse con un libro

Disfrutar de una taza de café o té recién hecho

Encender un vela o enciende la chimenea

Usa algo feo pero súper cómodo como pantalones deportivos

Te sentirás realmente acogedor en la habitación. Usa ropa fea pero súper cómoda, como pantalones deportivos o calcetines peludos.

Sal a dar un largo paseo

Disfruta de delicias caseras con tus seres queridos y saboréalas

Ver una película debajo una manta abrigada

Reunirse con algunos amigos cercanos

No existe una forma segura de higiene, pero cuando te sientes relajado y atendido, sabes que hiciste lo correcto. Debido a que muchas actividades relacionadas con el hygge se parecen a acurrucarse en una tormenta de nieve, muchas personas piensan que el hygge es sólo una cuestión de invierno. De hecho, es un estilo de vida que se puede utilizar en cualquier época del año. La cuestión es ser amable consigo mismo y participar en actividades relajantes y que no requieran mucho esfuerzo y que le hagan sentir cómodo.

Los daneses saben cómo sentirse cómodos: Dinamarca ocupó el primer lugar en el Informe Mundial sobre la Felicidad de 2016, superada por poco por Noruega en 2017. Por lo tanto, vale la pena aprender de su enfoque.

¿Por qué es tan popular el hygge?

El concepto hygge forma parte de la vida escandinava desde hace siglos. Pero en los últimos años, este estilo de vida se ha convertido en una moda pasajera mundial. ¿Por qué la gente de repente adopta esta forma simplista de pensar? Hay varias razones por las que el hygge es tan popular.

A medida que las personas están cada vez más ocupadas, existe una conciencia renovada de la importancia del autocuidado para la salud física y mental. Estamos tratando de aprender y comprender que el estilo de vida de "¡apresurarse, apurarse, apurarse!" no es sostenible por mucho tiempo, por lo que debemos encontrar formas de reducir el estrés y controlarlo. Pero no puedes normalizar este estilo de vida hasta que hayas tomado innumerables baños y manicuras, y hygge ofrece una amplia variedad de actividades para que elijas en cualquier momento. El hecho de que el hygge te aliente a incluir a otros en tu zona de confort también es más atractivo para los extrovertidos, quienes se recargan de combustible a través de la interacción social de una manera que no podrían hacerlo participando en actividades solitarias.

Hygge cuesta casi nada y requiere poco esfuerzo o planificación. A menos que a su armario le falte ropa de estar por casa o no tenga media vela, es imprescindible usar artículos para el hogar y de despensa para crear un ambiente "hygge". El objetivo de cualquier "hygge" no es centrarse en artículos o dinero específicos, sino aprovechar al máximo los momentos mundanos y disfrutar de las pequeñas comodidades de la vida.

Hygge es muy práctico, a diferencia de otras tendencias de estilo de vida actuales que requieren que limpies completamente toda tu casa o compres alimentos orgánicos, por lo que la mayoría de las personas pueden incorporar Hygge de manera fácil y razonable en su vida diaria. También proporciona un refugio en la vida real: no es necesario asistir a un retiro de yoga en el Caribe. Una pequeña parte de la paz proviene de permitirse sentirse cómodo, tranquilo e indulgente en momentos específicos.

Hygge invita a todos tus sentidos

Cacao caliente, calentitos jerseys de punto y guirnaldas en la mesa navideña. Una acogedora mañana de invierno en casa

¡Es fácil ver por qué! Hygge es un ajuste de estilo de vida atractivo. ¿Pero qué es exactamente lo que le confiere su comodidad única? En pocas palabras, hygge satisface todos tus sentidos principales, creando una sensación general de comodidad. Aquí tienes algunas ideas aprobadas por Hygge que te ayudarán a sentirte como tú mismo:

Visual: las velas parpadeantes y las llamas fuertes crean una atmósfera cálida que suaviza toda la habitación. Si no eres fanático de las llamas abiertas, una cadena de luces o bombillas suaves también aportarán más dulzura y romance, en lugar de estar bajo la sombra de una fría luz de techo. Leer un libro, disfrutar del aire libre o ver una película también son excelentes opciones visuales. No debes abusar de tus ojos mientras estás en modo "Hygge", como en tu teléfono, tableta o computadora portátil. ¿Por qué la televisión no está en la lista de visualización restringida? Porque otros dispositivos de alta tecnología te permiten conectarte con el mundo exterior (como las redes sociales) y al mismo tiempo salir de la zona de confort que has creado. Hygge es sinónimo de desintoxicación digital, así que configura tus notificaciones en tiempo real en "No molestar" y escóndete bajo el paraguas.

Oído: Al igual que tu vista, tu voz debe ser suave en un ambiente higiénico. Música de fondo suave (hay listas de reproducción hygge útiles en Spotify y Soundcloud), conversaciones significativas y risas entre familiares y amigos, los sonidos de la naturaleza y las conversaciones del vecindario que se escuchan durante los paseos e incluso el silencio a la antigua usanza pueden hacer que la gente se sienta cómoda.

Gusto: La comida y la bebida son una parte importante de toda la experiencia hygge. Las bebidas calientes, el vino, los alimentos deliciosos y saludables y las comidas abundantes son productos básicos. Sin embargo, llenar el estómago con comida chatarra no es un verdadero estilo de vida higiénico. Para sentirse cómodo durante toda la experiencia, tómese el tiempo no solo para disfrutar la comida, sino también para disfrutar el proceso de prepararla desde cero. ¡Cocine carne a fuego lento durante horas, hornee pan casero o haga palomitas de maíz a la antigua usanza con un poco de mantequilla real! Luego comparte tu deliciosa creación con tus seres queridos. Aún mejor si también pueden ayudar en la cocina.

Tacto: Cuando alguien dice que se siente cómodo, suele estar hablando de tacto en el sentido más amplio, y el hygge te anima a dejar de lado todas las preocupaciones por la vanidad y la moda y llevar algo que te haga sentir cálido y acogedor. ropa. Sería mejor si no tuvieras miedo de morir en público usando pantalones deportivos (también conocidos como hyggebukser) o calcetines de lana. Recoge tu cabello en un moño desordenado y quítate los zapatos; las pantuflas son opcionales, por supuesto. Para hacer que el ambiente sea más acogedor, agregue a sus almohadas telas suaves y esponjosas, como una manta de lana o terciopelo, y al menos un mueble cómodo. También puedes agregar varias texturas a tu experiencia leyendo libros y revistas, tejiendo o sintiendo la nieve o las ramas bajo tus pies.

Nariz: Los aromas cálidos, dulces y especiados son los aromas básicos del hygge. Piense en aromas curativos que evoquen recuerdos de seguridad y alegría, como las vacaciones (canela, vainilla y pimienta de Jamaica), bocadillos (malvaviscos, chocolate y café), comidas gourmet (pastel de pollo, albóndigas, sopas y guisos) y brisas nocturnas ( fogatas, colofonia y otros agradables aromas del exterior). Tu sentido del olfato tiene mayor poder para evocar recuerdos, así que elige con cuidado aromas que llenen tu ambiente de confort.

Hygge tiene mucho que ver con la socialización y las relaciones

Por supuesto, también puedes esconderte y cuidarte, disfrutando de un relajante tiempo de inactividad y aliviando el estrés. Pero uno de los principales principios del hygge es disfrutar de un retiro cómodo con alguien (o algunas personas) que te importan.

El hygge se originó en Escandinavia, donde la gente no tenía que hibernar ni sentirse deprimida durante los largos y duros inviernos. Sería difícil para las personas sobrevivir sin la ayuda de familiares y vecinos, pero la importancia de las conexiones sociales va mucho más allá de los mecanismos básicos de supervivencia.

De hecho, el apoyo social es uno de los principales criterios utilizados por el Informe Mundial de la Felicidad para evaluar la satisfacción con la vida en países de todo el mundo, junto con factores como la estabilidad económica y las condiciones laborales. Está demostrado que tener una red social sólida te hace sentir más seguro, aumenta tu sentido de pertenencia y mejora tu sentido de autoestima. En otras palabras, tener un grupo de personas que te entienden y se preocupan por ti te ayuda a mantenerte fiel a ti mismo. Te entiendes mejor a ti mismo cuando te rodeas de personas que te entienden.

Utilice cualquiera de los métodos anteriores para atraer a sus seres queridos a su vida: cocinar y disfrutar de una comida juntos, mirar unas horas de televisión o películas con alguien cercano o pasar tiempo en un viaje largo. discusiones profundas sobre temas favoritos mientras viaja.

También podrás chatear con un pequeño grupo de tus personas favoritas. Organice una noche de juegos a la antigua y juegue algunos juegos de cartas o de mesa (no videojuegos). Las reuniones pequeñas pueden fomentar un sentido de comunidad, crear conexiones en el mundo real que superan los mensajes de texto o incluso las videollamadas, y le permiten permanecer en el momento y disfrutarlo.

Cómo cuidarse en verano

Quedarse en casa parece resultar especialmente cómodo en invierno. Pero "Hygge" es en realidad un estado mental, un compromiso de disfrutar las cosas simples de la vida. Esto significa que puedes adoptar el estilo de vida hygge en cualquier época del año, incluido el verano. A continuación se ofrecen algunas ideas para actividades higge tradicionales en climas cálidos:

Picnic o barbacoa en el patio trasero. Disfrute de suntuosas comidas mientras disfruta del ambiente íntimo de una pequeña reunión. Quítese los zapatos, sienta la hierba y el sol bajo sus pies y respire la fragancia de las frutas de verano y la hierba verde fresca.

Tomar una siesta en la hamaca. No hay nada más acogedor y acogedor que un cálido día de verano. Mécete suavemente en la hamaca y duérmete, como si no hubiera otras preocupaciones en el mundo.

Asiste a un festival local o a un mercado de agricultores. Disfrutará de buena música local, algunos vendedores discretos de comida y mercancías, y una reunión de personas con ideas afines: todo un evento exclusivo.

Aprovechar al máximo los productos agrícolas. Compre o recoja algunas flores para poner en la habitación, prepare una jarra de sangría fresca y comparta sus esfuerzos de jardinería con sus vecinos. Todos estos esfuerzos te harán sentir feliz en el momento y fortalecerán tus conexiones con quienes te rodean.

Ponte cómodo. No dejes que el calor y la humedad del exterior te incomoden. Quítese los calcetines peludos y los suéteres de punto, ande descalzo, use una camiseta sin mangas y opte por ropa de cama transpirable y calcetines de nailon livianos. También puedes encender algunas velas o llenar un rincón acogedor con almohadas.

Sal al aire libre. Esta es la mejor época del año para disfrutar del aire libre, así que diviértete y aprovéchalo al máximo. Haga una fogata con amigos en la playa, camine por el cañón, navegue en kayak por el lago o monte en bicicleta por el paseo marítimo. Disfruta del sol y del buen humor de todos los que te rodean.

Salir a caminar. Esta es la mejor época del año para disfrutar del aire libre, así que muévete y aprovecha esta época al máximo. Encienda una hoguera con amigos en la playa o practique senderismo en el cañón, haga kayak en el lago o ande en bicicleta por el paseo marítimo. Sentir el sol y la alegría de todos los que te rodean es lo que es hygge.

Si está buscando una nueva forma de practicar el cuidado personal, controlar el estrés y crear momentos más conscientes en su ajetreada vida, recurra a un experto en felicidad: Dane, estúdielo.

Materiales de referencia

/story/practicing-hygge-danish-lifestyle

/2017/03/20/world/worlds-happiest-countries.html

/ depresión/8-millones-de-estadounidenses-vestimenta-psicológica

/cultura/culture-desk/el año-del-hygge-la-obsesión-danesa-por-ponerse-acogedor

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