¿Lista de alimentos básicos bajos en calorías?

1. Raíz de loto

La raíz de loto en realidad también contiene almidón y carbohidratos. Tiene mucha fibra y se siente muy lleno. Wang Shuyu dijo, ¿por qué a menudo se recomienda la raíz de loto a las personas que quieren perder peso y necesitan controlar el azúcar en sangre? Esto se debe a que la raíz de loto se puede comer como alimento básico, como el ñame, o como refrigerio cuando se tiene hambre por la noche.

2. Avena

En conjunto, la avena es un grano integral común rico en vitaminas B, minerales y fibra dietética. Es fácil de comprar, asequible y tiene buen sabor. Una opción de alimento básico ideal, sencilla y cómoda.

Sugerencia: Hay demasiados tipos de avena, así que asegúrese de distinguirlos claramente. No compre por error avena dulce, copos de avena, migas de avena, etc. Se prefiere la avena cruda, la avena, etc. .

3. Arroz morado/arroz integral

Los nutrientes de la capa exterior del arroz integral no se han desgastado y todos los nutrientes se conservan. Esto es lo que recomendamos como “cereales integrales” sin procesamiento refinado.

El arroz morado es rico en antocianinas y tiene mayor contenido mineral que los granos comunes de colores claros. La piel exterior es relativamente dura y masticable, y también puede ralentizar la alimentación.

Recomendación: Asegúrate de remojarlo bien antes de cocinarlo, de lo contrario quedará muy duro. Sabe mejor cuando se come con arroz y frijoles rojos.

4. Mijo

El mijo nutre el estómago, lo cual tiene sentido. Para muchos amigos que tienen dietas no controladas o son propensos a comer en exceso, el mijo es una opción de cereal muy suave, a diferencia de los frijoles que tienen una capa exterior de piel que debe hervirse.

Sugerencia: Cocine "Arroz Dorado" junto con arroz, o cocine gachas de mijo.

5. Frijoles rojos/frijoles pintos

Por experiencia, algunas personas se sentirán incómodas si comen demasiados frijoles mungo, porque los frijoles mungo tienen fuertes propiedades antioxidantes. En comparación, los frijoles rojos, los frijoles rojos, etc. tienen un sabor mucho más suave y confortable.

Sugerencia: Lo más importante es comer cómodo y feliz. Para otros, simplemente consulte los frijoles mungo.

6. Frijoles mungos

Los frijoles mungos se conocen comúnmente como frijoles varios. Son frijoles ricos en almidón. Además, también tienen un buen contenido de potasio, magnesio y fibra.

Sugerencia: Cocine arroz de frijol mungo con arroz (frijol mungo: arroz = 1:2), o reduzca el arroz para cocinar gachas de frijol mungo, o cocine pasta de frijol mungo o sopa de frijol mungo directamente. Antes de cocinar, déjalo en remojo durante suficiente tiempo.

7. Guisantes

Sí, has leído bien. Las verduras como los guisantes también son aptas para el consumo como alimento básico.

Las personas que adelgazan necesitan mucho la vitamina B, pero es muy fácil no obtener la suficiente. Los guisantes son muy ricos en vitamina B y fibra dietética, lo que los hace adecuados como complemento alimenticio básico.

Recomendación: Se recomienda acompañarlo con zanahoria, maíz y algunos frutos secos; un bol pequeño es apropiado para una comida.

8. Maíz

El maíz es un alimento básico y cercano a la gente. No importa el invierno o el verano, hay personas ansiosas por comer maíz en cada comida.

Pero un inconveniente es que el maíz carece de triptófano y lisina, dos aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. En zonas como América del Sur, donde el maíz es el alimento básico durante todo el año, a menudo se produce el problema de la "pelagra/enfermedad de la piel".

People's Health Network - 8 alimentos básicos más adecuados para perder peso y ayudarte a comer en buena forma