¿Qué alimentos no se deben comer si se tiene migraña?
1. Preste atención a la dieta
Los pacientes con migraña deben llevar principalmente una dieta ligera y comer alimentos menos grasosos y de sabor espeso, como cabezas de cerdo, tocino, pescado salado y carne de pato. y carne de ganso, etc. Evite los alimentos picantes e irritantes, como el vino blanco, los pimientos, los puerros, el pescado, las gambas, las naranjas, etc. Al mismo tiempo, evite alimentos como el chocolate y el queso, ya que estos alimentos contienen altos niveles de tiramina, que puede inducir y agravar fácilmente las migrañas.
2. Manténgase alejado de los alimentos sustitutos del azúcar
El aspartamo, un sustituto del azúcar, puede sobreestimular o interferir con las terminaciones nerviosas, aumentar la tensión muscular y provocar migrañas. El aspartamo se encuentra en la Coca-Cola Light, los refrescos dietéticos, los chicles sin azúcar, los helados, los multivitamínicos y muchos medicamentos patentados. Por lo tanto, las personas alérgicas a los sustitutos del azúcar pueden sufrir dolor de cabeza después de solo un sorbo de refresco dietético.
3. No beber alcohol ni café.
Muchas bebidas alcohólicas pueden provocar dolores de cabeza, y quienes padecen migrañas deben recordar no beber vino tinto, que contiene más sustancias químicas que provocan dolores de cabeza.
Algunos ingredientes del café pueden estimular el sistema nervioso y afectar la calidad del sueño. El consumo regular de café también puede provocar ataques de migraña.
4. Hábitos regulares de sueño
Los pacientes con migraña deben prestar atención a la regularidad en la vida diaria, acostarse temprano y levantarse temprano para asegurarse de tener suficiente tiempo de sueño para descansar su cerebro. . Es especialmente importante que quienes padecen migraña se nieguen a mantener un horario regular de mañana y tarde, y que duerman y levanten regularmente incluso en días festivos. Las migrañas pueden ser causadas fácilmente por falta de sueño o patrones de sueño irregulares.
5. Haz más ejercicios de hombros y cuello.
Sin embargo, algunos músculos del hombro y del cuello pueden estar bajo una presión excesiva durante mucho tiempo, lo que puede inducir o agravar las migrañas, e incluso provocar migrañas crónicas en personas que nunca han padecido migrañas. Por lo tanto, para los trabajadores de oficina que permanecen sentados en la oficina durante mucho tiempo, si necesitan trabajar en el escritorio durante mucho tiempo, deben prestar atención a la altura del asiento y la postura al sentarse. Es mejor tomar un 10. -Descanso de un minuto cada hora de trabajo para ejercitar los hombros y el cuello.
6. Crea un ambiente tranquilo y confortable.
Los factores ambientales adversos también pueden desencadenar ataques de migraña. Por lo tanto, quienes padecen migraña deben tener cuidado de evitar trabajar bajo la luz solar intensa, en ambientes ruidosos o durante cambios repentinos de clima frío. Al salir, lo mejor es usar gafas de sol para evitar la exposición a una luz intensa.
7. Mejorar la condición física y prevenir resfriados.
Los pacientes con migraña deben prestar atención al ejercicio moderado para mejorar la resistencia de su cuerpo. Pero recuerde, ya sea fatiga o ejercicio, no se deje llevar por un estado de fatiga excesiva, porque la fatiga excesiva también puede desencadenar migrañas. Al mismo tiempo, también se debe prestar atención a la prevención de los resfriados, ya que los resfriados suelen provocar ataques de migraña.
8. Precauciones para mujeres con migrañas
1. Cuidado con las pastillas anticonceptivas. Algunas mujeres comienzan a tener ataques de migraña después de tomar pastillas anticonceptivas por primera vez. Las mujeres que sufren de migrañas pueden incluso tener un mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral si toman pastillas anticonceptivas. Por lo tanto, las pacientes deben intentar elegir otros métodos anticonceptivos.
2. Evite el contacto con olores picantes, algunos perfumes, detergentes, detergentes químicos, etc. Habrá olores penetrantes y esta estimulación olfativa también puede desencadenar ataques de migraña, así que trate de mantenerse alejado de lugares con olores fuertes y penetrantes, como gasolineras y salas de impresión con tinta, minimice el uso de perfumes y detergentes químicos y preste atención a la Ventilación interior regular.
3. El período menstrual de la mujer también puede causar fácilmente ataques de migraña debido a cambios hormonales en el cuerpo. Por lo tanto, durante el período menstrual, se debe prestar atención para evitar el trabajo físico pesado, beber más agua y descansar. más.
9. Peligros de la migraña
1. Impacto en la salud mental de las personas: Esto se debe a que las personas tienen dolores de cabeza prolongados, su personalidad cambia y su temperamento muchas veces se vuelve irritable. Debido al tratamiento prolongado, la vida se ve muy afectada, el paciente se vuelve psicológicamente frágil y pierde la confianza, lo que también es uno de los peligros de la migraña.
2. Impacto en la vida y el trabajo de las personas: El impacto más directo es en el sueño. Pocos pacientes con dolor de cabeza duermen bien. En los casos leves, les resulta difícil conciliar el sueño y, en los casos graves, no pueden. dormir toda la noche. Debido a la falta de sueño, no tengo energía durante el día y mi trabajo se ve muy afectado. Además, algunos pacientes sólo tienen ataques en el trabajo, lo que requiere mucho tiempo. Este es también uno de los peligros de la migraña.
3. Impacto en la salud humana: Las personas no tienen dolores de cabeza sin motivo alguno. Las personas normales también tendrán dolores de cabeza cuando están cansadas, nerviosas o tienen un resfriado, pero son solo temporales y deben regresar. normalidad pronto. Si no sólo no te recuperas, sino que tienes ataques frecuentes y el dolor es insoportable, entonces estás enfermo. Con el tiempo, inevitablemente tendrá efectos adversos en los sistemas cardiovascular y cerebrovascular de las personas, porque la trombosis cerebral, la presión arterial alta y la hemorragia cerebral después del dolor de cabeza son muy comunes en la práctica clínica, que también es uno de los peligros de la migraña.