Cómo comer cereales integrales
2. Gachas de arroz negro y leche de coco. Remojar el arroz negro en agua fría durante 1 hora, escurrir y reservar. Coloque el arroz negro en la olla arrocera con una noche de anticipación, agregue una cantidad adecuada de agua y cocínelo en arroz negro. A la mañana siguiente, enciende la olla arrocera, agrega 400 cc de leche de coco al arroz negro y deja que hierva. Luego cocina por otros 20 minutos y sirve. El arroz negro tiene los efectos de nutrir el yin y nutrir los riñones, mejorar la vista y activar la circulación sanguínea. Beber un plato de arroz negro tibio y gachas de leche de coco por la mañana no solo puede complementar la nutrición, nutrir el yin y los riñones, sino también embellecer la piel.
3. Hervir el maíz. Coloca el maíz dulce en la olla y agrega un poco de agua, el agua debe cubrir el maíz. Llevar a ebullición a fuego alto, llevar a fuego medio durante 20 minutos, agregar un poco de sal al gusto y servir. O estofar maíz con costillas. El maíz tiene el efecto de nutrir el cuerpo y fortalecer el bazo. Comer más maíz puede ayudar a reducir el colesterol, prevenir la presión arterial alta y acelerar la desintoxicación.
4. La harina de sorgo, la harina de trigo y la harina de trigo sarraceno se pueden convertir en cereales. El sorgo es un cereal variado que puede fortalecer el bazo y el estómago, promover la motilidad gastrointestinal y mejorar la digestión. El trigo tiene el efecto de nutrir el corazón y los riñones. El trigo sarraceno es rico en vitamina B y una variedad de minerales, y tiene el efecto de eliminar el calor y desintoxicar. Por lo general, la harina de sorgo, la harina de trigo y la harina de trigo sarraceno se pueden mezclar con agua y cocer al vapor en bollos al vapor para comer. También puedes hacer fideos y cocinarlos.
5. Gachas de boniato. Las batatas son buenas para el qi, promueven los fluidos corporales, nutren el estómago y mejoran el estreñimiento. Hay muchas formas de comer batatas. Se pueden comer hervidas o hervidas en agua azucarada y beber. Y mi favorita es la papilla de camote cocida con arroz. Pelar y lavar los boniatos, cortarlos en trozos pequeños, ponerlos en la olla con el arroz, agregar la cantidad adecuada de agua a hervir y cocinar a fuego medio durante 30 minutos. Dulce y fragante, no solo es delicioso, sino que también ayuda al cuerpo a desintoxicarse y desintoxicarse.
6. La soja como los frijoles negros y la soja se pueden utilizar para exprimir la leche de soja. La soja es rica en nutrientes, rica en proteínas y tiene el efecto de nutrir el qi y la sangre. Los frijoles negros tienen el efecto de eliminar el calor, desintoxicar y tonificar los riñones. Normalmente, me gusta utilizar soja o frijoles negros para la leche de soja. Simplemente remoje los frijoles en agua durante la noche, póngalos en un exprimidor a la mañana siguiente, agregue una cantidad adecuada de agua y fríalos en leche de soja. Simple y conveniente, no solo repone las ricas proteínas y minerales, sino que también ayuda a hidratar la piel y embellecerla.
7. Frijoles rojos, frijoles mungos, etc. , se puede utilizar para hacer sopa. Los frijoles rojos tienen el efecto de nutrir la sangre, ser laxantes y eliminar la humedad. Los frijoles mungo tienen el efecto de eliminar el calor, mejorar la vista y reducir la presión arterial. Coloque los frijoles rojos o los frijoles mungos directamente en la olla a presión, agregue una cantidad adecuada de agua, cocínelos en sopa, luego agregue una cantidad adecuada de azúcar blanca, revuelva uniformemente y estará listo para comer.