¿Qué frutas contienen vitamina D3?

Ninguna fruta puede complementar la vitamina D3. La vitamina D3 se suplementa principalmente a través de animales.

Existen dos tipos principales de vitamina D en el cuerpo humano, a saber, la vitamina D2 y la vitamina D3. La primera proviene de las plantas y la segunda proviene de los animales.

Aunque la mayoría de los alimentos no son ricos en vitamina D3, existen algunas excepciones. Los pescados grasos como el salmón salvaje, el atún y las sardinas son ricos en vitamina D3. Además, las setas y los huevos también contienen pequeñas cantidades de vitamina D3.

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Beneficios de la vitamina D3

1. La vitamina d3 tiene una actividad muy baja. Su función principal es favorecer la absorción de calcio por el epitelio del intestino delgado. Aumentar el calcio en sangre. Al mismo tiempo, no sólo puede movilizar el calcio óseo hacia la sangre, sino también promover la deposición de calcio óseo, que es un factor importante en la renovación y reconstrucción del tejido óseo.

2. La vitamina d3 puede promover la absorción de calcio y fósforo en el intestino, aumentar la concentración de calcio y fósforo en la sangre, lo que es beneficioso para la deposición de calcio y fósforo en los huesos, promueve el metabolismo óseo. y es beneficioso para la calcificación ósea.

3. Generalmente, la vitamina d3 se suele tomar con calcio para prevenir enfermedades como la osteoporosis y las fracturas. Además, la vitamina d3 también está muy relacionada con el desarrollo de los dientes. Si tienes caries dental, también puedes utilizar la vitamina d3 para prevenirla y tratarla.

People's Daily Online - El papel y la función de la vitamina D3

People's Daily Online - La vitamina D tiene muchas funciones, el 90% depende del sol y el 10% depende de la dieta