La gente suele decir "el almuerzo es suficiente para el día". ¿Cómo maridar científicamente el almuerzo?
Maridaje científico del almuerzo: Como dice el refrán, “Si estás lleno al mediodía, estarás lleno todo el día”. Explique que el almuerzo es la comida principal del día. Debido a que el cuerpo consume muchas calorías por la mañana, tenemos que seguir trabajando y estudiando por la tarde. Por tanto, los requerimientos calóricos diarios para personas de diferentes edades y fuerzas físicas deben representar el 40% del total de calorías.
El alimento básico debe ser de unos 150 a 200 gramos según las tres comidas. Se puede elegir entre arroz y productos de harina (bollos al vapor, fideos, tortas de harina de maíz, etc.). ).
Alrededor de 240 a 360 gramos de alimentos no básicos para satisfacer las necesidades corporales de sales inorgánicas y vitaminas. Hay muchos tipos de alimentos no básicos, como carne, huevos, leche, aves, productos de soja, mariscos, verduras, etc. De acuerdo con el principio científico de preparación de comidas, seleccione varios tipos y cómelos juntos. Generalmente se aconseja elegir de 50 a 100 gramos de carne, aves y huevos, 50 gramos de productos de soja y de 200 a 250 gramos de verduras, es decir, comer unos salteados que resistan el hambre y produzcan colocón. calorías para mantener el nivel de azúcar en la sangre en el cuerpo en un nivel alto, asegurando así que pueda trabajar y estudiar por la tarde. Sin embargo, hacer una comida completa al mediodía no significa comer en exceso. Generalmente, puedes comer hasta llenarte ochenta y nueve veces. Si los trabajadores administrativos tienen menos mano de obra, a la hora de elegir el almuerzo, pueden elegir algunas verduras hervidas simples, un poco de tofu blanco y algunas plantas de mariscos como acompañamiento para el almuerzo. Cena - Coma menos cuando se vaya a dormir: La cena es cerca de la hora de acostarse, así que no coma demasiado, especialmente los refrigerios nocturnos. Elija alimentos ricos en fibra y carbohidratos para la cena.
El almuerzo es muy importante. Necesidad de complementar los nutrientes y la energía que necesita el cuerpo humano. Lo mejor es tomar un almuerzo equilibrado. No alcanza para comer. Comer demasiado es malo para el estómago. No comer lo suficiente durante mucho tiempo provocará molestias gastrointestinales, por lo que no se puede simplemente comer alimentos fríos. La llamada dieta es muy poco saludable. Se recomienda hacer ejercicio para perder peso. Por supuesto, también se deben controlar los alimentos no saludables. Trate de comer la menor cantidad de dulces posible y no coma demasiados alimentos fritos y encurtidos.