¿Cuánta nutrición debe consumir una persona todos los días?
Proteínas:
Cada persona aporta entre 1 y 1,5g por kilogramo de peso corporal, lo que supone entre 12 y 14 del total de calorías. Proveído principalmente de carne magra, huevos, leche, soja y productos de soja. La proteína animal debería representar un tercio.
Grasas:
Cada persona aporta 1~1,2g por kilogramo de peso corporal, lo que supone entre 25~30 del total de calorías. Proveído principalmente de aceite vegetal.
Hidratos de carbono:
400-500 gramos por persona al día, lo que supone entre 60 y 65 de las calorías totales. Proporcionado principalmente por alimentos vegetales cereales.
Vitaminas:
La vitamina A y D son 2260 y 400 unidades internacionales respectivamente, las vitaminas B1, B2, B6 y C son 1,5 ~ 1,8, 1,2 ~ 2,1 y 2,70 ~ 75 mg respectivamente. .
Sales inorgánicas:
Los principales aportes de sales inorgánicas para el cuerpo humano son: calcio: 600 mg; sodio, potasio y cloro son 6,2~3 y 0,5 g de yodo 100; -140 μg de hierro. Los contenidos de zinc, fósforo y magnesio son 10~12, 12~16, 720~900 y 300~350 mg respectivamente.
Las vitaminas y sales inorgánicas las aportan principalmente los mariscos, las verduras frescas, especialmente las de hojas verde oscuro y las frutas frescas, 400-500 gramos por persona al día.
El aporte nutricional diario del cuerpo humano
Tabla de composición nutricional de los alimentos (platos vegetarianos)
Tabla de composición nutricional de los alimentos (bacterias nutricionales)
Tabla de información nutricional de alimentos (frutas)
Tabla de información nutricional de alimentos (pollo, pato, ganso)
Tabla de información nutricional de alimentos (frijoles)
Alimentos ( Huevo) Tabla de Datos Nutricionales
Datos Nutricionales de los Alimentos (Pescado)
Datos Nutricionales de los Alimentos (Vaca, Oveja, Cerdo)
Datos Nutricionales de los Alimentos (Desayuno)
Están todos aquí: /tp/food/f10.html.