¿Qué frutas se pueden comer para el estreñimiento posparto y cómo perder peso después de amamantar?

Para la mayoría de las personas, el estreñimiento es algo muy problemático. Para las madres en el posparto, es aún más aterrador porque la herida posparto aún no ha sanado y no se atreven a hacer ejercicio ni a tomar medicamentos para solucionarlo rápidamente. Es un problema molesto, pero muchas personas no toman medicamentos al azar durante la lactancia, por lo que el fenómeno del estreñimiento solo se puede mejorar con la dieta. Entonces, ¿qué frutas se pueden comer para el estreñimiento posparto?

¿Qué frutas se pueden comer para el estreñimiento posparto?

¿Qué frutas se pueden comer para el estreñimiento posparto?

Para el estreñimiento posparto causado por insuficiencia de Qi y sangre, se pueden comer algunos plátanos, manzanas y algunas albóndigas, como la sopa de albóndigas. También se recomienda tomar algunas pastillas de Danggui Buxue, pastillas de Jianpi o pastillas de Ginseng Yangrong para reponer el Qi y la sangre. Se recomienda no comer alimentos picantes y beber más agua. Si sufres de estreñimiento posparto, puedes insistir en beber una taza de agua tibia con miel todos los días para tener un efecto laxante. La dieta posparto no debe ser demasiado sencilla. Coma más frutas y verduras que contengan fibra. Antes de acostarse, frótese el vientre con las manos en el sentido de las agujas del reloj para favorecer la motilidad gastrointestinal. Adquiera el hábito de defecar todas las mañanas. Si el estreñimiento es severo, puede elegir las cápsulas laxantes Shouwu Runchang para nutrir el yin y el qi, detener la diarrea y aliviar el estreñimiento. Trate de no amamantar a su bebé mientras toma el medicamento. Se recomienda realizar comidas pequeñas con frecuencia, llevar una dieta ligera, beber más agua y comer más alimentos ricos en fibra, especialmente pitahaya, plátanos y tomates, que pueden prevenir el estreñimiento, que puede agravar las reacciones tempranas del embarazo. Hay que prestar atención a comer comidas pequeñas y frecuentes, y comer ligero. Puede usar Zhou 15. Puede excretarse después de que las heces se ablanden. Los supositorios hechos de miel pura que se insertan en el ano también son muy efectivos. La papaya es una fruta muy buena para el estreñimiento posparto. Contiene una gran cantidad de proteasa y amilasa, que son sustancias digestivas muy útiles para el cuerpo humano. Aunque las manzanas parecen duras, muchas personas pueden pensar que comerlas no es bueno para el estreñimiento. De hecho, no es así. Las manzanas son ricas en zinc, que puede aumentar el apetito y favorecer la digestión.

Cómo adelgazar durante el posparto de la lactancia materna

Las madres deben evitar realizar tareas domésticas, como aumentar conscientemente su ejercicio, no utilizar aspiradoras, utilizar trapos y escobas, optar por lavarse al mediodía; cuando la temperatura sea más alta La ropa y la plancha te harán sudar mucho; cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción intestinal de nutrientes, promover la circulación sanguínea y eliminar el exceso de agua del cuerpo. Tome el ombligo como centro, haga un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho, luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada vez, una vez al día. Aunque la pérdida de peso posparto es uno de los temas que más preocupa a toda madre primeriza, la investigación clínica ha descubierto que las madres que amamantan pueden recuperar una figura esbelta con relativa facilidad porque 1 ml de leche materna durante la lactancia consume un promedio de 0,6 a 0,7 calorías para el madre. . Si se calcula en base a la alimentación diaria de un bebé de 6 kg, la madre necesita producir 600 ml de leche cada día, y las calorías consumidas equivalen a correr 60 minutos, caminar 110 minutos y fregar el suelo durante 2 horas. . Las madres que amamantan pueden perder fácilmente 1 kg en sólo 2 semanas.