¿Se puede tomar aceite de linaza durante mucho tiempo? ¿Es saludable comer aceite de linaza?
El principal componente nutricional del aceite de linaza es el ácido linolénico, que es un ácido graso esencial para el cuerpo humano. El cuerpo humano no puede sintetizarlo por sí solo y sólo puede absorberlo del mundo exterior. El ácido linolénico es un ácido graso relativamente raro y su contenido es muy bajo en nuestros aceites de cocina diarios. Su importante función es convertirlo en EPA, DHA y aceite de linaza bajo la acción de enzimas del cuerpo humano, lo que resulta de gran beneficio para mujeres embarazadas, bebés y ancianos.
Recientemente, CCTV-10 "Encyclopedia Exploration" y "Health Road" informaron sobre una sustancia milagrosa: el "ácido α-linolénico". La película dice que este preciado nutriente, ignorado por la gente, determina la salud y la calidad de las células humanas. Sin él es fácil padecer hipertensión arterial, diabetes, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, etc. Complementar el ácido alfa-linolénico no sólo puede eliminar la mayoría de las enfermedades, sino también nutrir el cerebro, mejorar la concentración y la memoria y prolongar la vida, lo que atrae a audiencias de todo el país a seguir su ejemplo.
Cómo comer aceite de linaza:
Cocción a baja temperatura: el aceite de uso diario es saludable y delicioso.
Saborizante de sopa: Añade aceite de linaza a las gachas cocidas y a las sopas para añadir color y sabor.
Platos fríos inteligentes: Utiliza aceite de linaza para mezclar platos fríos con ensaladas, que queda delicioso y se mejora rápidamente.
Hornear pasteles: Utilice aceite de linaza en lugar de aceite de cocina común o mantequilla para hornear pasteles con un aroma agradable.
Consumo mixto: Añadir aceite de linaza directamente al yogur es una nueva moda en la nutrición de consumo mixto.
¿Cuánto es apropiado para que lo usen varios grupos de personas todos los días?
Edad de 5 meses en adelante: la dosis de referencia es de 3-5ml/día.
Método de referencia: Añadir aceite de linaza a alimentos complementarios como natillas de huevo, carne picada, gachas, fideos, verduras picadas, etc.
Mujeres embarazadas: embarazo temprano (15-20ml/día) y embarazo tardío (20-25ml/día).
Niños: 5-10ml/día
Adultos y ancianos: 10-20ml/día.
Métodos de referencia: sopa, platos fríos, fideos, asados, rellenos, salsas, dips, etc. También puedes verter el aceite antes de cocinar o beberlo directamente.
Recordatorio cálido: La dosis de referencia equivale a un día, por favor ajuste según los diferentes nutrientes dietéticos diarios al agregarla al bebé, se recomienda reducir la dosis inicial a la mitad;
Tabla de Datos Nutricionales
¿Artículo? ¿Por 100 gramos (g)? Valor de referencia de nutrientes
¿Energía? 3693 kilojulios (k)? 44
¿Proteína? 0 gramos (g)? 0
¿Grasa? 99,8 gramos 116
¿Carbohidratos? 0 gramos (g)? 0
¿No? 0ml(mg)? 0