¿Qué puedo comer para adelgazar después de dar a luz?

Qué comer después del parto tiene un buen efecto para perder peso. El ejercicio puede ayudarnos a acelerar la eliminación de toxinas del organismo y el ejercicio tiene un buen efecto en la pérdida de peso. Pero para las madres que acaban de dar a luz, ¡el ejercicio parece un poco difícil! Ahora déjame decirte qué comer para adelgazar después de dar a luz.

Qué comer después del parto para adelgazar de forma eficaz 1 1. Frutos secos

Los frutos secos son un alimento imprescindible para las madres que quieren adelgazar tras dar a luz. Las almendras, las nueces y los anacardos son ricos en ácidos grasos insaturados, que pueden reducir el colesterol y mantener la salud y elasticidad de las arterias. Las personas que comían 13 gramos de nueces al día tenían un 40% menos de riesgo de enfermedad coronaria que aquellas que comían menos de 1 gramo. Pero cabe destacar que los frutos secos son ricos en calorías, por lo que comer 8 gramos dos veces por semana es suficiente. ¿Qué se puede comer después de dar a luz para adelgazar de forma eficaz? ¿Cuánto tiempo llevará adelgazar después de dar a luz?

2. Maíz

También es bueno comer maíz para adelgazar. El maíz es rico en calcio, fósforo, selenio, lecitina y vitamina E, todos los cuales tienen el efecto de. reducir el colesterol. ¿Qué se puede comer después de dar a luz para adelgazar de forma eficaz? ¿Cuánto tiempo llevará adelgazar después de dar a luz?

3. Avena

La avena es una buena opción porque es rica en fibra soluble en agua, que puede evitar que los intestinos absorban demasiado colesterol y cambiar la concentración de ácidos grasos. la sangre.Reducir el colesterol malo y los triglicéridos. Al perder peso, puede consumir de 5 a 10 g de fibra soluble en agua todos los días, lo que puede reducir en gran medida la tasa de absorción del colesterol malo. ¿Qué comer después del parto para adelgazar de forma eficaz y cuánto tiempo después del parto puedo adelgazar?

¿Qué tan pronto puedo perder peso después de dar a luz?

En general, seis meses después del parto es el mejor momento para perder peso, pero la pérdida de peso está prohibida dentro del mes posterior al parto, por lo que puedes comenzar a intentar perder peso lentamente alrededor del día 45. El mejor momento para adelgazar después del parto es seis meses después del parto, que es el momento dorado para adelgazar. Debido a que el cuerpo de la madre casi se ha recuperado durante este período, el cuerpo ya puede utilizar métodos de pérdida de peso "pesados" en este momento. También se puede realizar de varias formas al mismo tiempo para acelerar el proceso de pérdida de peso.

Qué comer después del parto para adelgazar 2 1. Leche

La leche es rica en nutrientes y el ácido orótico puede inhibir la deposición de colesterol en la pared de los vasos sanguíneos. También afecta la actividad del colesterol sintasa, reduciendo efectivamente la formación de colesterol.

2. Apple Company

Las manzanas son una buena fruta para bajar de peso y también son útiles para la pérdida de peso posparto, porque las manzanas son ricas en pectina y fibra y tienen un buen efecto hipolipemiante. efecto. Si insistes en comer una manzana todos los días, el contenido de colesterol en tu sangre se reducirá y también perderás peso significativamente.

3. Ajo

Zhang Hanyun una vez usó ajo para perder peso y restaurar su imagen pequeña y linda, por lo que el efecto del ajo en la pérdida de peso aún está garantizado. Debido a que el ajo es una mezcla de compuestos de azufre, puede reducir eficazmente los niveles de colesterol en la sangre y prevenir la trombosis.

4. Puerros

Además de ser ricos en calcio, fósforo, hierro y vitaminas, los puerros también son ricos en caroteno y fibra dietética, que pueden favorecer la peristalsis gastrointestinal y ayudar a eliminar los intestinos. Exceso de nutrientes y grasas en el tracto.

5. Zanahorias

Las zanahorias también son ricas en pectina, que se excretará con las heces tras combinarse con ácidos biliares. Para producir ácidos biliares, el cuerpo humano necesita utilizar el colesterol en la sangre, lo que también puede reducir eficazmente los niveles de colesterol.

6. Kiwi

El kiwi es una fruta nutritiva beneficiosa para perder peso. Puede promover la absorción de vitamina C y tiene el mejor efecto si se come todas las mañanas. Entre las frutas, las fresas y el pomelo tienen mejores efectos para perder peso.