Como dice el refrán, "Come frutas en otoño". Intenta comer seis tipos de frutas después del otoño, lo cual es bueno para tu salud.
Estos seis tipos de frutas son las más ideales para el otoño, así que intenta no perdértelas.
1. Granada
"Las ramas de la granada son elegantes, la membrana de la granada es ligera y las semillas de la granada son frescas". La granada es tan roja como el ágata, tan blanca como el cristal y tiene un sabor ácido y dulce. Se la conoce como la "Fruta Sagrada de China".
El clima en otoño es seco y el cuerpo humano suele mostrar mucha sequedad otoñal provocada por "insuficientes fluidos corporales". "El otoño ya está aquí, es hora de reducir el sabor de los alimentos y aumentar la acidez". La granada tiene un sabor agridulce y tiene efectos obvios de promover los fluidos corporales e hidratar la sequedad. Durante la temporada en la que las granadas están en el mercado, es mejor comerlas cuando se tiene la garganta seca y sed. Además, la fruta de la granada contiene una variedad de componentes antioxidantes, como polifenoles de la granada roja, taninos, antocianinas, ácido elágico y otros polifenoles, así como una cantidad considerable de vitamina C/E. Estos ingredientes pueden mejorar significativamente los síntomas de daño a la íntima y mala elasticidad de los vasos sanguíneos. Por lo tanto, el consumo adecuado de granada o jugo de granada también puede mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y proteger el sistema cardiovascular.
2. Peras
La pera es rica en agua y se la conoce como “agua mineral natural”. Es rico en vitaminas, fibra dietética, glucosa, oligoelementos, ácidos de frutas y otros nutrientes. Tiene el efecto de eliminar el calor y la humedad, promover los fluidos corporales y calmar la sed. Si puedes comer de 1 a 2 peras todos los días en otoño, no solo aliviará los síntomas de la sequedad otoñal, sino que también ayudará a tratar la presión arterial alta, el insomnio, las enfermedades coronarias, etc. Está especialmente indicado para personas con fiebre y calor interno.
Además, comer peras con regularidad también puede reducir las posibilidades de resfriarse. Esto se debe a que comer peras puede mejorar el sistema respiratorio y la función pulmonar, y aliviar síntomas como garganta seca, dolor de garganta, tos seca, acidez de estómago y sed causadas por infecciones del tracto respiratorio superior. Muchos resfriados están relacionados con daños al sistema respiratorio y a los pulmones, por lo que comer peras puede reducir la posibilidad de resfriarse.
3. Pomelo
El pomelo tiene un aroma fresco, pulpa agridulce, rica nutrición y alto valor terapéutico. Conocida como “conserva de fruta natural”, es una fruta de temporada en otoño.
El contenido de vitamina C en el pomelo es muy alto, de 2 a 3 veces mayor que el de los limones o los cítricos. También contiene vitamina P y naringina, que es de gran ayuda para mantener la salud cardiovascular y reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares. enfermedad. No solo eso, algunos estudios han encontrado que la naringina contenida en la toronja puede mejorar la sensibilidad del cuerpo a la insulina, ayudar a aliviar la diabetes y regular el azúcar en sangre.
4. Uvas
Las uvas son ricas en azúcares, ácidos de frutas, vitaminas, aminoácidos, polifenoles de la uva, caroteno, fibra dietética, calcio, hierro, fósforo, potasio y otros oligoelementos. . Tiene un sabor único, dulce y jugoso, y es conocida como un tesoro entre las frutas.
Las uvas son ricas en azúcar, principalmente glucosa, que puede ser rápidamente absorbida y utilizada por el cuerpo para proporcionar al cerebro y al cuerpo la energía que necesitan, favorecer la recuperación física y aliviar rápidamente la fatiga. Además, las uvas también contienen una gran cantidad de antioxidantes, como antocianinas, vitamina P, resveratrol y otros fenoles y flavonoides, que no sólo pueden eliminar los radicales libres y retrasar el envejecimiento, sino que también ayudan a prevenir la trombosis y la aterosclerosis, la hiperlipidemia y otras enfermedades cardiovasculares. enfermedades.
5. Azufaifa de invierno
La azufaifa de invierno tiene una piel fina y una carne crujiente, una carne tierna, jugosa y sin residuos, fragante y dulce, y está llena de dulzura después de un bocado. La característica más importante de la azufaifa de invierno es su alto contenido de vitamina C. Según las pruebas, cada 100 gramos de dátiles de invierno contienen entre 200 y 500 mg, que es casi 60 veces más que las manzanas, 16 veces más que los cítricos, 10 veces más que los limones y 4 veces más que los kiwis. Conocido como el "Rey de la Vitamina C". Comer azufaifo tiene un efecto positivo en la mejora de la inmunidad, la función hepática y la protección del sistema cardiovascular.
6. Maracuyá
La pulpa de maracuyá es ácida y dulce, rica en ácidos de frutas.
La maracuyá contiene vitamina C, vitamina E, caroteno, sustancias como ya que la SOD puede mejorar eficazmente las condiciones de la piel, blanquear las manchas y retrasar el envejecimiento.
Además, comer más maracuyá puede prevenir el estreñimiento, estimular el apetito, calmar la mente y favorecer el sueño.