¿Qué tipo de ejercicio puede adelgazar las piernas?

Movimiento de las piernas hacia adelante y hacia atrás: acuéstese boca arriba, coloque una toalla cuadrada o una almohada debajo del coxis, coloque las piernas una frente a la otra y luego levántelas lentamente. Junte las piernas, baje lentamente, doble las piernas en forma de rana, separe los pies a izquierda y derecha, vuelva a la forma de rana, junte los pies, levante las piernas y ábralas como en la primera acción. Repite esta acción 20 veces.

Movimiento de subida y bajada de piernas: acuéstese boca abajo, coloque la cabeza sobre las manos, levante las piernas a unos veinte centímetros de las caderas, quédese quieto, doble las piernas hacia las rodillas, cuente cinco segundos, mantenga las pantorrillas vertical, quieto, lento Baja lentamente las piernas y vuelve a la posición original. Repita esta acción diez veces.

Abre las piernas como alas: Siéntate en el suelo con las manos en las caderas y abre las piernas hasta sentirte nervioso, pero no te pongas demasiado nervioso para evitar lastimarte las piernas. Levante la pierna derecha a quince centímetros del suelo sin inclinarse hacia adelante. Mueve lentamente tu pierna derecha hacia tu pierna izquierda, manteniéndola allí pero sin tocar el suelo. Mantén las piernas a cierta distancia del suelo y vuelve a la posición original. Haz diez repeticiones con cada pierna.

Doble patada: Siéntate erguido con las manos en la cadera y flexiona la pierna izquierda. Levante las piernas a veinte centímetros del suelo y deténgase. Levante la pierna derecha veinte centímetros y deténgase con la espalda recta. Baje la pierna izquierda veinte centímetros, deténgase y regrese a la posición original. Primero sube la pierna derecha y luego la izquierda. Haz ocho repeticiones con cada pierna.

De pie con las piernas separadas: Párese derecho, levante los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha hasta la altura de los hombros y colóquese con los pies en un ángulo de 45 grados. Manteniendo los brazos quietos, levante la rodilla derecha hasta el codo derecho sin inclinarse hacia adelante. Vuelve a la posición original, patea tu pierna derecha, toca tu pie derecho o descalzo con la mano derecha, mantén las piernas estiradas y relaja los pies. Sube primero con la pierna derecha y luego con la izquierda. Esté relajado al principio y no tense los músculos ni los ligamentos. Haga esto diez veces con cada pierna.

Levantar los brazos puede hacer que tus piernas luzcan esbeltas: primero párate sobre un pie, agarra el tobillo del otro pie con la mano y dóblalo hacia atrás, e intenta tirar de él hacia tu espalda, y coloca el la otra mano recta hacia el costado Mantenga el equilibrio. Cuente de un segundo a veinte segundos, alternando de izquierda a derecha de cuatro a cinco veces. El principal consejo para mantener esta posición es levantar los pies lo más alto posible. Es posible que al principio sostengas cosas para evitar caerte, pero para desarrollar tu sentido del equilibrio, deja de sostenerlas una vez que te acostumbres a ellas. El efecto de este método puede levantar las caderas, la cintura y los muslos, haciéndolos delgados y uniformes.