¿Qué se puede comer después de dar a luz para aclarar y eliminar las pecas? ¿Cómo recuperarse del vientre flácido después de dar a luz?

Las madres tendrán algunas manchas posparto en la cara o el cuerpo después de dar a luz. Este es un fenómeno natural para el ser humano, y también es un fenómeno de envejecimiento y renovación de todo. Por amor a la belleza, les resultará difícil aceptar tener manchas en el cuerpo, entonces, ¿qué deben hacer en este momento? ¿Qué pueden comer las madres después del parto para aclarar y eliminar las pecas?

¿Qué pueden comer? las madres comen después de dar a luz para aclarar y eliminar las pecas

1.Kiwi. El kiwi es una fruta agridulce y de buen sabor. Además de ser delicioso, el kiwi contiene vitamina C, que puede restaurar los pigmentos claros y prevenir eficazmente la formación y deposición de manchas, haciendo que la piel sea blanca, tierna y suave.

2. Tomates. Mucha gente ama los tomates. Este tipo de alimento puede desempeñar un muy buen papel en la eliminación de las pecas. Contiene mucho pigmento de tomate y vitamina C, que pueden evitar que la melanina se deposite en la piel, por eso a muchas mujeres les gusta mucho comerlo.

3. Soja. La soja contiene una gran cantidad de vitamina E, que puede reducir eficazmente los radicales libres, prevenir el envejecimiento de la piel y reducir eficazmente la formación de manchas oscuras.

4. Cereales con piel. Si hay demasiados óxidos en el cuerpo humano, es muy fácil que se deposite melanina en el cuerpo, provocando manchas oscuras en la piel. La vitamina E contenida en los cereales con piel puede prevenir la deposición de melanina y tiene un efecto significativo en la eliminación de las pecas. Las mujeres pueden comer más.

2. Hongo negro

Comer hongo negro para mujeres embarazadas no solo ayuda a prevenir y aliviar la anemia por deficiencia de hierro posparto, sino que también tiene ciertos efectos de belleza y eliminación de pecas. Puedes comerlo adecuadamente. para eliminar las pecas después del parto. El hongo negro tiene un mejor efecto aclarador. Sin embargo, cabe señalar que los hongos tienen un efecto anticoagulante en la sangre, por lo que no es recomendable ingerir hongos en los primeros días después del parto, de lo contrario puede afectar la secreción de los loquios.

4. Limón

El ácido cítrico que contiene el limón tiene el efecto de inhibir la pigmentación de la piel. Para eliminar las pecas después del parto, se puede beber un poco de agua con limón, que tiene un buen efecto aclarante. efecto, pero tenga en cuenta que debido a que los limones son muy ácidos, trate de que el agua de limón sea lo más ligera posible, de lo contrario dañará fácilmente los dientes de la madre.

Cómo recuperar la laxitud abdominal tras el parto

Para las mujeres embarazadas, la laxitud abdominal y la deformación pélvica tras el parto son dos cuestiones a destacar. Las madres cuidadosas preparan un cinturón abdominal y un cinturón de recuperación pélvica después del parto para proteger la forma de su cuerpo y evitar riesgos para la salud.

El cinturón de ajuste abdominal es el secreto para que muchas mujeres embarazadas mantengan la forma de su cuerpo después del parto. Si no utiliza ningún producto de ajuste abdominal después del parto, es muy poco probable que restablezca la forma de su cuerpo al abdomen original. tamaño.

El cinturón abdominal utiliza material elástico, que puede tensar mejor el abdomen. En términos de selección y diseño de materiales, se utiliza un diseño tridimensional y una tela de malla eléctrica mezclada con algodón para centrarse en la curva original de la cintura y restaurar la elasticidad de los músculos abdominales flácidos de las mujeres embarazadas.

El cinturón de recuperación pélvico se utiliza principalmente para dolores lumbares, púbicos, de cadera, ciática, etc. provocados por la relajación pélvica después del parto. Cuando lo use, restablezca la fuerza en la parte inferior de la cintura, no en la cintura, el abdomen no se puede apretar excesivamente y es necesario apretar la parte inferior de la pelvis. Luego apriete el cinturón auxiliar y ajústelo a la fuerza adecuada.

Los cinturones abdominales y los cinturones de recuperación pélvicos son cinturones funcionales para el cuidado de la salud. Una vez que sienta molestias durante el uso, debe consultar inmediatamente a un médico para que lo ajuste.

Cómo recuperar la forma después del parto

En primer lugar, debemos saber cuál es el mejor momento para adelgazar después del parto. Por lo general, el mejor momento para adelgazar es dentro de los seis. meses después del parto, si las madres pueden volver a estar en forma dentro de estos 6 meses, no tiene que preocuparse por perder la forma.

Además, a la hora de moldear tu cuerpo después del parto, debes prestar atención a una dieta ligera. Menos sal y no comas alimentos demasiado grasosos. Consuma productos verdes antes de las comidas para descomponer la grasa. Esta combinación tiene el mejor efecto adelgazante. No coma refrigerios nocturnos ni se quede despierto hasta tarde todos los días. La dieta debe estar equilibrada con suplementos de vitaminas, proteínas, etc., y menos grasas y calorías.

Por último, y lo más importante, si quieres volver a estar en buena forma rápidamente, necesitas hacer más ejercicios de modelado corporal, yoga y caminar a paso ligero son ejercicios más adecuados para las mujeres en posparto. .

Si eres mujer lactante, intenta no comer demasiados alimentos grasos, sino principalmente sopas, presta atención al espesor del alimento básico, come más frutas y verduras y ten una cantidad adecuada de grasas. y proteína. Si no estás amamantando, debes retomar tus hábitos alimenticios anteriores y hacer ejercicio adecuadamente. La natación debe ser su primera opción de ejercicio posparto. La natación puede ejercitar todo el cuerpo y reducir el daño a las articulaciones. Es muy adecuado para personas con barriga grande y exceso de grasa en las piernas después del parto. Se recomienda nadar 3 veces por semana, no más de 40 minutos cada vez, sin beber agua durante media hora y sin comer durante 1 a 2 horas.

Sentadillas:

Acuéstese boca arriba, doble las rodillas y sepárelas de forma natural, manténgalas tan anchas como los hombros, coloque los pies apoyados en el suelo, coloque Coloca las manos a ambos lados de las orejas y luego aprieta el abdomen. Sostén la cabeza con ambas manos y levántala lentamente, abandona la colchoneta, mantén esta acción durante cinco segundos, luego respira y recupérate. Repita esta acción de 5 a 10 veces.

Sentadillas y rotación del cuerpo:

Igual que la acción anterior, primero acuéstate plano en el suelo, luego exhala lentamente, sujeta tu cabeza con ambas manos, baja lentamente los hombros. colchoneta, luego gire su cuerpo hacia la izquierda, levante el codo de su mano izquierda hacia la dirección de su rodilla derecha, mantenga esta acción durante cinco segundos, luego exhale, regrese lentamente a la acción inicial y luego use la dirección opuesta. Repita esto. acción, de 5 a 8 veces en cada dirección.

3 Flotando en el agua en el aire:

Túmbate sobre la colchoneta, con la cabeza hacia arriba, las rodillas dobladas en un ángulo de noventa grados y las plantas de los pies sobre el suelo. suelo y las palmas de las manos hacia abajo a ambos lados del cuerpo. Apriete los músculos abdominales, luego exhale, mantenga las rodillas, doble y levante los pies y realice un movimiento circular con el pie derecho. Cuando llegue al punto más alto, levante el pie izquierdo y realice el mismo movimiento. con cada pie. Da cinco pasos.

4 círculos con un pie:

Primero túmbate boca arriba con la cabeza hacia arriba y las palmas hacia abajo. Apriete el abdomen y levante el pie derecho, luego gire lentamente el pie derecho hacia un lado y continúe girando lentamente. Mantenga una respiración profunda y regular durante todo el proceso, mantenga el abdomen contraído y las nalgas cerca del suelo. Gire diez veces en el sentido de las agujas del reloj, luego gire diez veces en el sentido contrario a las agujas del reloj, luego cambie de pie y repita.