Receta postparto: Sopa Su Ding de camarones y tofu, deliciosa y sencilla para complementar el calcio.

Las nuevas madres siempre miran a sus bebés con cariño mientras amamantan. Al ver al pequeño tragar todos los nutrientes y la resistencia en su estómago, las madres no deben mencionar lo satisfechas que están.

Pero algunas madres no pueden evitar imaginar que el cuerpo pierde una gran cantidad de calcio durante la lactancia. Entonces no pude evitar preocuparme: "Si me alimentas así, ¿desarrollarás osteoporosis?". ¿Debería tomar algunos suplementos de calcio? "

De hecho, durante la lactancia, los alimentos naturales son la mejor fuente de calcio.

Siempre y cuando la madre lleve una dieta equilibrada y ingiera más productos lácteos y otros alimentos ricos en calcio. (como productos de frijoles, mariscos, verduras con alto contenido de calcio y bajo contenido de oxalato), generalmente no es necesario tomar tabletas de calcio adicionales.

Hoy prepararé una comida con suplemento de calcio para mis padres: Suding River Shrimp. y Sopa de Tofu con tofu y camarones, edamame... Es rica en calcio y madera, y aporta la fragancia de los ingredientes naturales. Es espesa y suave sin añadir arroz. Sopa Soutine de Camarones y Tofu

Ingredientes Preparación

Ingredientes: 150g de camarones, 300g de tofu, media zanahoria, 1 tomate, 100g de guisantes (ayer no encontré guisantes en el mercado, así que usé edamame en su lugar).

Accesorios: boniato en polvo, sal, aceite de sésamo

Herramientas: olla común

Proceso de fabricación

<. p>Lavar todas las verduras. Pelar y cortar en trozos las zanahorias y los tomates, y quitar las cabezas, las cáscaras y las hebras de las gambas al edamame.

Cortar el tofu en trozos, blanquearlos durante 2 minutos, retirar y. Remojar en agua fría.

Verter una cantidad adecuada de aceite de sésamo en la olla. Cuando la olla esté caliente, añadir los tomates y sofreír hasta que salga el jugo. p>Agregue las zanahorias cortadas en cubitos y el edamame, sofría un rato y agregue agua a fuego lento durante unos 10 minutos.

Después de que todos los ingredientes estén cocidos, agregue los camarones y cocine. Un minuto, luego agrega la harina de camote mezclada con agua, espolvorea con un poco de sal y revuelve suavemente. Pasado un minuto, la olla estará cocida

Zi dijo conocimiento

Durante. Al amamantar, la madre entrega calcio al bebé a través de la leche. Al mismo tiempo, la secreción de estrógeno en el cuerpo de la madre también se reducirá. Estos dos factores combinados harán que la madre pierda alrededor del 3-5% de su masa ósea.

Afortunadamente, la osteoporosis es rara durante la lactancia y la pérdida ósea es temporal 6 después del destete, por lo que las madres pueden relajarse. calcio, ¿cuánto suplemento de calcio debe recomendar la agencia autorizada? 1000 mg por día (no más de 2500 mg).

De hecho, 500 ml de leche contienen aproximadamente 540 mg de calcio, lo que alcanza fácilmente la mitad del requerimiento diario. 1000 mg no es difícil

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