¿Cuándo es el mejor momento para tomar tabletas de calcio para complementar el calcio? ¿Usted pude decirme?

Hola a todos, el calcio es un elemento esencial para el cuerpo humano. La ingesta de calcio se puede lograr de diversas formas. Además de la exposición al sol, la dieta también es una fuente importante de protección. Por supuesto, existen formas más directas de tomar tabletas de calcio. Creo que la mayoría de la gente ha tomado tabletas de calcio. Entonces, ¿cuándo es el mejor momento para complementar el calcio? ¿A qué debo prestar atención al tomar tabletas de calcio?

En primer lugar, las tabletas de calcio se absorben bien después de las comidas. Como todos sabemos, generalmente se recomienda tomar los medicamentos que irritan el tracto gastrointestinal después o con las comidas, porque tomarlos con el estómago vacío agravará la irritación del tracto gastrointestinal, y lo mismo ocurre con las tabletas de calcio. Tomar tabletas de calcio después de las comidas puede reducir la irritación del tracto gastrointestinal y promover la absorción de las tabletas de calcio.

En segundo lugar, es mejor tomar tabletas de calcio por la noche para una mejor absorción, porque nuestro cuerpo está constantemente eliminando tejido óseo viejo y reponiendo tejido óseo nuevo, lo que requiere mucho calcio, y este proceso ocurre cuando Quedarse dormido alrededor de las tres o cuatro de la mañana, la velocidad es más rápida. Por lo tanto, para asegurar que el calcio en el cuerpo sea más estable, es más apropiado tomar tabletas de calcio por la noche para complementar el calcio. Al tomar pastillas de calcio esa noche, es necesario no cenar demasiado tarde, preferiblemente a las cinco en punto antes de acostarse.

La tercera es la suplementación con calcio, también se necesita vitamina D. Nuestros cuerpos necesitan vitamina D para absorber y utilizar el calcio. La vitamina D promueve la absorción de calcio y la disolución del calcio en los huesos. El requerimiento diario de vitamina D de cada persona es de cinco a diez microgramos, con una ingesta diaria máxima de 25 microgramos. Superar la ingesta máxima diaria tolerable puede ser perjudicial para nuestra salud. Aunque el calcio es un elemento esencial para nuestro organismo, no se recomienda ingerir en exceso. La ingesta excesiva de ácido oxálico puede provocar cálculos renales.

De esto se trata este artículo. Bienvenido a dejar un mensaje para discusión.