¿Qué frutas y verduras contienen más Ve?

Las frutas y verduras ricas en vitamina E incluyen: frutas y verduras, frutos secos, carnes magras, productos lácteos, huevos, aceites vegetales prensados ​​y cáscaras de cítricos. Las frutas y verduras incluyen el kiwi, las espinacas, el repollo, la coliflor, la col rizada, la lechuga, las batatas y el ñame. Los frutos secos incluyen almendras, avellanas y nueces.

Los aceites vegetales expresados ​​incluyen girasol, sésamo, maíz, oliva, maní y camelia. Además, el aceite de cártamo, el aceite de soja, el aceite de semilla de algodón, el aceite de germen de trigo y el aceite de hígado de bacalao contienen cierta cantidad de vitamina E. El más abundante de ellos es el aceite de germen de trigo, del que se extrae originalmente la mayor parte de la vitamina E natural, que normalmente se extrae de los aceites vegetales y de soja.

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Beneficios de la vitamina E:

1. Elimina los radicales libres. Se formarán varios radicales libres dañinos en el cuerpo humano y dañarán las células humanas. La vitamina E puede reaccionar con los radicales libres, eliminarlos y retrasar el envejecimiento de la piel.

2. Efecto blanqueador y eliminador de pecas Cuando aparecen arrugas, manchas y otros fenómenos de envejecimiento en la piel, consumir vitamina E o utilizar productos con vitamina E puede eliminar eficazmente estos fenómenos y dejar la piel suave, blanca y elástica. .

3. Mejorar la circulación sanguínea y prevenir enfermedades cardiovasculares. Las mujeres suelen complementar la vitamina E, que puede promover la circulación sanguínea, mejorar la anemia en las mujeres, prevenir la arteriosclerosis sanguínea y prevenir diversas enfermedades cardiovasculares.

People's Daily Online-¿Cuáles son los alimentos ricos en vitamina E? ¿Cuáles son los beneficios de la vitamina E para la mujer?